К сожалению, сейчас многие не понаслышке знают, что такое эмоциональное выгорание на работе. Особенно сложно пришлось офисным работникам во время пандемии коронавируса. Тогда многие фирмы перевели своих сотрудников на «удалёнку», и в какой-то момент людям начало казаться, что от работы невозможно спрятаться нигде. Даже дома разрывался телефон: руководители, привыкшие, что работника можно достать в любое время суток, беззастенчиво этим пользовались.
Именно тогда многие узнали, что такое чрезвычайное утомление от работы, которое обычно сопровождается равнодушием ко всему происходящему, непреходящей усталостью и чувством неудовлетворённости. Такое болезненное состояние стало настолько распространённым, что Всемирная организация здравоохранения даже внесла выгорание в список международной квалификации заболеваний. И, хотя выгорание само по себе так и не признано болезнью, в описании указано, что оно может привести к серьёзным проблемам со здоровьем. Например, к заболеваниям сердца или к депрессии.
О том, как переживают выгорание наши соотечественники, читайте в статье «Россияне «выгорают» к концу года»
Однако для борьбы с переутомлением от работы есть простой, но весьма действенный метод. Нужно отдыхать!
Так просто, спросите вы? Да, как это часто бывает, оказывается, что рецепты для решения новомодных проблем найдены уже давным-давно. Так что для того, чтобы не выгореть на работе и быть эффективным сотрудником, нужно делать микроперерывы, не дольше, чем на 10 минут.
Теперь это подтверждено группой румынских учёных, которые обобщили результаты различных психологических исследований за последние тридцать лет. Всего исследователи изучили 22 эксперимента, которые были посвящены перерывам в работе. И анализ показал, что утверждение «Лучший отдых — это смена деятельности» не совсем верно. На самом деле, лучшим отдыхом станет полное отвлечение от работы. И хорошо, если это будет физическая активность, например, растяжки или небольшие разминки.
Так что, если хотите работать максимально продуктивно и при этом не выгореть на работе, берите пример со школьников и устраивайте переменки. Оказывается, взрослым они тоже очень нужны!
