Ясный ум пожилых

Отсутствие движения приводит к многочисленным нарушениям как физического, так и когнитивного здоровья. С этим никто не спорит, тем более, что подобные выводы подтверждены многочисленными исследованиями. Но как требовать физической активности от пожилых людей с ограниченной мобильностью? Очевидно, что в какой-то момент они перестают выходить на улицу и проводят целые дни, сидя перед… А перед чем обычно сидят пенсионеры? Правильно, перед телевизором. 

Ученые уверены – даже в тех условиях, когда кажется, что выбирать не из чего, человек может принимать решения, влияющие на его судьбу. Малоподвижный образ жизни тоже может быть разным. Может быть пассивным, а может быть умственно-активным. О том, как помочь пожилым людям сохранить ясность ума даже тогда, когда подводят ноги, расскажем в нашей статье. 

Вынужденная неподвижность

Наши бабушки и дедушки в среднем проводят по девять – десять часов в сидячем положении, даже если у них нет серьезных заболеваний, мешающих движениям. Это, хоть и неправильно, но совершенно объяснимо. Посудите сами: пенсионеру не нужно ходить на работу, многие социальные связи утрачены, по дому часто помогают молодые родственники. Чем же заняться старику? Остается только сидеть. Если же к вышеперечисленному добавляются проблемы со здоровьем, то подобный пассивный образ жизни становится единственно возможным. 

Пенсионеры часто с теплотой вспоминают прошлое. О том, почему людям в определенном возрасте кажется, что в молодости все было лучше и «деревья были большими», читайте в статье «Ностальгия пожилых»

Однако, нужно понимать, что отсутствие движения вовсе не так безобидно, как кажется на первый взгляд. Это может стать причиной развития сахарного диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и деменции. 

Сидение сидению рознь

Избежать последствий малоподвижного образа жизни, связанных с физическим здоровьем, практически невозможно. Однако можно попытаться сохранить когнитивные способности. Специалисты из Каролинского института в Стокгольме решили выяснить – как это можно сделать максимально эффективно. Они изучили информацию Шведской национальной когорты March, национального регистра пациентов и регистра причин смерти. Всего исследование охватило более двадцати тысяч человек среднего и пожилого возраста, за которыми следили на протяжении девятнадцати лет. После анализа всех данных ученым удалось выявить взаимосвязь между умственно-активным состоянием и меньшей вероятностью возникновения  деменции. Даже в тех случаях, когда люди не могли двигаться. 

Умственно-активное состояние

Но что это значит в практическом смысле? Как пенсионер может поддерживать активность мозга, оставаясь прикованным к креслу? Главное – правильно выбрать занятие. Например, сидение перед телевизором – это плохая идея. Мозг при этом не работает, хотя возникает иллюзия занятости. Лучше почитать книгу или даже поиграть на компьютере. Любое действие, которое заставляет думать, будет уместным. 

Отличным вариантом может стать написание мемуаров. В этом случае будут задействованы и память, и эмоции, и логика. Если же пожилой человек по каким-то причинам не может писать или набирать текст на клавиатуре, он может сохранять воспоминания, просто наговаривая их виртуальному собеседнику Nadi AI. Главный принцип работы этой нейросети: «Говори со мной, как с человеком». Все сказанное будет преобразовано в текст, который можно будет оформить в виде интерактивной книги.