Ностальгия пожилых

Человеческая память – очень несовершенная и парадоксальная вещь. Какие-то воспоминания остаются с нами на всю жизнь, несмотря на их очевидно случайный характер. Другие, являющиеся более важными, мы почему-то забываем.

Одним из таких странных на первый взгляд явлений, связанных с памятью, являются воспоминания пожилых. Некоторые из них очень хорошо и явственно могут воспроизвести перед взором картины далёкого детства или молодости. И при этом значительная часть старшего поколения хранит в памяти всё меньше подробностей, связанных с настоящим моментом. О том, что это за процесс и как можно на него повлиять, расскажет материал.

Что такое память

Память – это всем известное понятие из жизни человека. Она может быть кратко описана как способность мозга хранить информацию и запоминать опыт. Однако на физиологическом уровне память представляет из себя сложный процесс. Он является результатом взаимодействия различных нервных состояний, происходящих коре головного мозга.

Виды памяти

Главными функциями памяти являются способность приобретать, сохранять и воспроизводить какую-либо информацию, нужную для дальнейшей деятельности человека. При этом память тесно связана с таким процессом, как обучение. Обучение – способность к приобретению нового опыта. Также в этом процессе важную роль играет не столько запоминание, сколько формирование действий на основе предыдущих ситуаций. Именно память и обучение являются главными в жизни человека способами адаптироваться к окружающей среде. При этом выделяют несколько стадий запоминания. Сначала происходит восприятие, потом запечатление и обработка информации. Далее следует воспроизведение и, через некоторое время, забывание. Память при этом также подразделяется на недекларативную, или безотчётную, и декларативную, или объяснимую. Под первым видом мы подразумеваем автоматическое воспроизведение действий без участия сознания. Например, человек может запомнить, что как напрягать мышцы для катания на велосипеде. 

Что касается декларативной памяти, существует несколько её видов. Первый – мгновенная, или иконическая память – фактически не зависит от нашей воли. Она помогает сохранять длительность восприятия мира с помощью органов чувств. Таким образом, несмотря на моргание, наш глаз помогает нам воспринимать реальность в непрерывном виде. Несколько секунд или минут занимает кратковременная память. Она не требует особых затрат энергии и сохраняет только что произошедшие события. Промежуточная долговременная память располагает наборов воспоминаний от нескольких дней до определённого количества недель. Что до долговременной памяти, её разновидностью можно считать память пожизненную. Считается, что запоминать информацию на такой срок – довольно трудная задача, как и пытаться вспомнить события, произошедшие несколько месяцев или лет назад. 

Помимо этого, память различается также по тем органам восприятия, которые участвовали в её формировании. Сначала идёт двигательная – способность организма запоминать и воспроизводить движения, нужные для определённой ситуации. Образная память подразделяется на несколько видов, среди которых есть всем известные зрительная и слуховая. Кроме того, выделяют эмоциональную и вербальную память. Первая ответственна за запечатление пережитых чувств и эмоций. Вторая служит основой интеллекта и способна воспроизводить логико-семантические конструкции. 

Как мы запоминаем

Существует процесс, называющийся консолидацией памяти. Он представляет из себя переход кратковременной памяти в долговременную. В рамках него происходит закрепление пережитого опыта. Минимальный срок консолидации обычно составляет от пяти до десяти минут. Однако для прочного запоминания требуется один час. После этого воспоминания остаются сохранёнными в коре головного мозга. Однако и это ещё не всё – для более полного процесса мозг человека нуждается в повторении. Закон Павлова-Лешли, или закон действия массы, описывает процесс сохранения памяти в коре головного мозга. Он гласит, что чем большая часть коры головного мозга разрушена, тем хуже память. Связано это обстоятельство с тем, что в коре нет каких-либо отдельных центров памяти. За процесс сохранения информации отвечает она вся. 

Несмотря на это, другие органы мозга также ответственны за процесс. Гиппокамп, например, переводит кратковременную память в долговременную. У пожилых людей наблюдается уменьшение размеров этой зоны мозга. Помимо этого, процесс перевода осуществляется вместе с миндалиной и частями медиальной височной коры. Таламус, связанный с гиппокампом, служит для консолидации долговременной памяти в коре. Если повредить ядро таламуса, можно потерять способность к запоминанию новых слов. Если удалить несколько зон мозжечка, станет невозможно осваивать новые движения. Лимбическая система – ответственная за сохранение информации о чувствах и переживаниях. Лобные доли также являются важными структурами, связанными с кратковременной и долговременной памятью. Таким образом, практически все составные части мозга несут службу по сохранению и воспроизведению информации. 

Физиология воспоминаний

Памятью управляет особый процесс передачи информации по синапсам нейронов. Он сопровождается выбросом медиатора – химического вещества, обеспечивающего передачу нервных импульсов. Минимальная память сохраняется до тех пор, пока действует медиатор. Если ввести в кровь ингибиторы медиатора, то процесс может быть осложнён. Вся память заключается в особой передаче импульсов, действующей в системе замкнутых нейронов. Сначала в синапсах – нервных отростках нейронов – освобождаются пептиды. Помимо этого, начинается синтез нужных для нервной системы белков с особым строением. Далее активируются специфические протеазы – ферменты, расщепляющие пептидные связи в белках. Они изменяют структуру белков в синапсах. При этом процессы формирования кратковременной и долговременной памяти могут блокироваться различными веществами или соединениями. 

В итоге при долговременной памяти происходит синтез новых белков и нуклеиновых кислот. Однако для её формирования нужен очень сильный импульс. С помощью него должен запуститься процесс высвобождения различных гормонов и нейромедиаторов. В итоге всё должно привести к тому, что в цитоплазме синапса – внутренней среды его клетки – будет синтезироваться белок. Он должен вступить во взаимодействие с рецепторными участками ДНК. Они состоят из нескольких десятков тысяч генов. В каждой нервной клетке таких генов может быть различное количество. 

Забыть или помнить?

Забывается обычно то, в чём нет постоянной необходимости. Часто из сознания вытесняются различные воспоминания, способные нас травмировать. Это называется защитным механизмом памяти. Помимо этого, обычно забываются давно произошедшие события. Однако особенность памяти пожилых людей состоит в том, что они чаще помнят события своего детства, чем недавние ситуации. Этот процесс называется законом Рибо, или законом обратного хода памяти. Он был назван в честь французского психолога Теодюля Рибо, жившего в конце XIX века. Помимо этой ретроактивной памяти, называемой также амнезией, есть и другие расстройства. Например, парамнезия – способность помнить вещи, которых не было в действительности. При этом бывает и такое состояние сознания, когда настоящее заменяется прошлым. К расстройствам можно отнести и гипермнезию. Под ней понимают способность сохранять большие объёмы информации без её забывания. Несмотря на то, что гипермнезия может показаться удобной, в реальности её носители нередко страдают от такой особенности.

Особенности памяти у пожилых людей

Память зависит от множества факторов. К ним относятся возраст, состояние здоровья и уровень когнитивных способностей человека. При этом пожилые люди чаще всего сталкиваются с проблемами краткосрочной памяти. Это связано с несколькими особенностями жизни человека в этом возрасте и различными физиологическими изменениями.

Под воздействием эмоций

В основном пожилые люди помнят события детства и молодости по одной весомой причине. И она называется эмоциональной вовлечённостью. Большинство ситуаций, связанных с, как правило, положительными эмоциями произошли у старшего поколения в раннем периоде жизни. К ним относятся учёба в школе и институте, свадьба и рождение детей. 

Однако эмоции не всегда оказывают то действие, которое от них предполагается ожидать. По мнению нейробиологов, они являются психоневральными процессами. Именно эмоции влияют на контроль силы и повторяемость действий во время активного взаимодействия. Для каждой эмоции характерно особое чувственное ощущение. Помимо этого, у них есть свои особенности, связанные с выживаемостью организма. Какие-то эмоции могут помочь человеку выстоять, а какие-то нет. Всего выделяют семь эмоций – радость, печаль, опека, половое влечение, злость, тревога и ожидание. Именно они составляют основу не только для выживания, но и для обучения. 

Что характерно, настроение живёт дольше эмоции. А вот чувства с ними практически не связаны, они являются ментальными переживаниями. Тем не менее, под влиянием чувств могут меняться физиологические процессы. Сердечно-сосудистая, пищеварительная и дыхательная система могут испытывать влияния чувств. При этом было замечено, что не только положительные эмоции облегчают процессы обучения и запоминания. 

Негативный опыт также способствует запоминанию нужной информации. Замешательство, которое испытывает человек, может продвинуть его по пути обучения, если он будет достаточно мотивирован. При этом, что интересно, к положительным факторам во время запоминания информации может относиться и стресс. При этом учёные отмечают, что он должен быть непродолжительным и несерьёзным. К тому же чаще всего эмоционально окрашенная информация привлекает человека в первую очередь. Именно она обрабатывается органами чувств раньше другой, менее важной. Этот процесс связан с миндалевидным телом лимбической системы мозга. Именно этот орган страдает у пожилых людей, уменьшаясь в объёме.

Старение мозга

С возрастом начинается также ряд неизбежных процессов, связанных со старением мозга. Со временем клетки теряют способность усваивать глюкозу, являющуюся основным источником энергии. Таким образом, чувствительность нейронов к инсулину, ответственному за усвоение глюкозы, снижается. Нейроны начинают испытывать энергетический голод. В числе его последствий может оказаться не только ухудшение памяти, но и снижение концентрации внимания. Это свойство памяти связано с тем, чтобы удерживать какую-либо информацию в кратковременной памяти. 

Подробнее об упражнениях для сохранения памяти читайте в статье «Тренируем мозги: как улучшить когнитивные способности»

Концентрация важна для выполнения практически всех задач человека, и особенно для новой деятельности. Если концентрация внимания нарушена, могут возникнуть ряд проблем. Рассеянный человек может не усвоить новые сведения, отвлёкшись мыслями на другой объект или процесс. Также он может плохо удерживать внимание на чтении и сразу же забывать прочитанное. Иногда такой человек способен работать только в идеальных условиях, например, при отсутствии шума. Ещё он может неожиданно бросить начатое дело и не довести его до конца. 

При этом существует несколько факторов, способных ослабить концентрацию. К ним относятся долговременный стресс, определённые пищевые привычки и даже злоупотребление гаджетами. Например, человек может одновременно слушать радио и заниматься какими-либо иными вещами. В результате мозг часто переключается с одной задачи на другую и не способен сосредоточиться. А что касается еды, то на концентрацию влияет синтетически переработанная еда и «быстрые углеводы». Белый хлеб, конфеты и сахар сначала способны дать человеку энергию. Потом, когда уровень сахара упадёт, уровень работоспособности может даже ещё более снизиться. 

Гормональный фон

Часто особенности сохранения кратковременной памяти у пожилых связаны с уровнем гормонов. Гормоны – практически универсальные в своём проявлении работники организма. Они отвечают за метаболизм, рост и репродуктивную систему. В их области деятельности лежат также ответы на стрессовые ситуации и когнитивные процессы. Если в отдельной области гормональной системы происходит сбой, то он непременно затронет остальные её части. Например, снижение уровня кортизола приводит к нарушениям сна и дневной усталости. Он же способен вызывать и такие процессы, как ожирение и катаболизм мышечной ткани – то есть расщепление её на аминокислоты для получения организмом энергии. 

Также на организм влияет и снижение уровня дофамина. Именно он управляет удовольствиями, мотивацией, обучением и запоминанием. Но влияют на когнитивные функции не только эти гормоны. Даже половые гормоны, эстроген и тестостерон, способны остановить начало некоторых болезней, например, болезнь Альцгеймера и нейродегенерации. Они тесно связаны с генезисом новых синапсов и доступностью серотонина – гормона, отвечающего за настроение, сон и аппетит. В противном случае кортизол способен негативно влиять на гиппокамп, развивая его атрофию и, как следствие, когнитивные нарушения. 

Факторы влияния

Взаимодействие с пожилым человеком и его поддержка являются одними из главных факторов, способных поддержать его память. Человеку в этом возрасте жизненно важно сохранять свои социальные связи. Также значительную роль играет и образ жизни самого представителя старшего поколения. 

Проблемы общения

В современном обществе пожилые люди становятся одной из самых больших групп населения. При этом в некоторых случаях они по-прежнему продолжают заниматься активной деятельностью, в том числе профессиональной. Такая социализация способствует тому, что у них дольше сохраняется краткосрочная память. А вот ограничение контактов и изоляция способны привести к тревоге или депрессии. При этом большинство старших членов семьи всё равно чувствуют себя одинокими. Это связано не только с упадком традиционной модели семьи, включающей в себя много поколений одного рода. Также в тех обществах, где поощряется ранний выход пожилых на пенсию, постепенно утрачивается их влияние на окружающих. 

Плюс к факторам изоляции можно отнести смерти людей, которые окружали человека, включая друзей детства и членов семьи. Противостоять этому процессу можно не только детям и внукам пожилого человека. Одним из фактором социализации у пожилых являются соседские связи. Именно соседи или члены различных сообществ помогут выстроить каждодневное взаимодействие с новой информацией у пожилых. Например, в США именно представители старшего поколения оказываются сильнее всего вовлечёнными в локальные группы. К такого рода организациям можно отнести, например, волонтёрские проекты или различного рода церковные общины.

Упражнения на память

Пожилым людям требуются своеобразные тренировки для укрепления памяти. Они связаны с развитием новых навыков, прослушивания музыки и чтением книг. Помимо этого, многим учёные рекомендуют освоить особую техинку мнемоники. Она подразумевает собой процесс запоминания информации с помощью различных ассоциаций или образов. Также одним из превосходным средств является разгадывание кроссвордов или решение головоломок. Некоторые методики весьма своеобразны. Так, пожилому человеку рекомендуется смотреть на изображение и придумывать историю, которая за ним стоит. Или, наоборот, запомнить все предметы, которые находятся на картинке. При этом для каждого человека сохраняют свою значимость сон, умеренные физические упражнения и здоровое питание. 

Сохраните память не только у себя, но и у всей вашей семьи. Цифровая капсула времени готова предложить вам действенный метод. Просто зарегистрируйтесь и заполняйте разделы вашей персональной странички – от родословного древа до фото любимых мест и людей. Вы также сможете рассказать о себе и своей семьи и поделиться забавными случаями из жизни с внуками, правнуками и праправнуками. Вся информация, сохранённая в капсуле, будет жить почти неограниченный срок. Она перейдёт к тем из ваших потомков, кому вы захотите её вручить. Если же вы сами почему-либо не можете заполнить разделы капсулы, вам помогут ИИ-ассистент или личный историк.