Раньше было лучше: психология ностальгии

Иногда нас неудержимо тянет назад, а трудные времена спустя годы начинают казаться радужными — всему виной ностальгия. В этом интервью мы беседуем о том, где проходит грань между здоровым желанием вспоминать и опасным бегством от реальности.

Светлана делится опытом: в своей деятельности она помогает людям находить в личных историях опору, смыслы и ответы на самые важные вопросы. Узнайте, как проживать свою жизнь сегодня так, чтобы через десятилетия вспоминать её с той же теплотой, которую мы находим в старых фотоальбомах.

Светлана, добрый день! Кто, как не Вы, знает, что в основе нашего проекта лежат судьбы обычных людей — личная история, каждая из которых уникальна. Поэтому начать это интервью хотелось бы с вопроса о Вашем пути. Говорят, путь в психологию редко бывает случайным. Расскажите, пожалуйста, как Вы пришли в психологию? 

Однажды я вела курсы для беременных, и в какой-то момент девушки стали задавать вопросы о построении семьи с ребёнком, изменении в отношениях. И я, как человек, который опирается не только на опыт, но и на исследования, поняла, что мне не хватает научно обоснованных знаний. И так я подала документы в Минск в Белорусский государственный университет им. М. Танка на специальность «Семейный психолог». Через год параллельно с основной учебой решила учиться на гештальт-терапевта. Позже поступила и закончила магистратуру по специальности «Кризисный психолог». До сих пор прохожу интересные мне обучения по разным направлениям и темам психологии, потому что наука не стоит на месте и мне хочется идти в ногу с ней.

Как Вам удается совмещать практику с работой менеджером в нашей компании?

Если говорить честно, то для меня это не две разные работы, а две части одного целого. В менеджерской роли я много общаюсь с людьми онлайн: организую встречи, рассказываю о проекте «Nasledie.Digital», о том, как создаётся капсула памяти, зачем вообще сохранять истории, что именно мы передаём потомкам и почему это имеет значение не только для будущего, но и для самого человека здесь и сейчас.

И здесь психология включается сама собой — это умение быть внимательной к человеку по ту сторону экрана. Я слышу, с какими чувствами люди говорят о своей семье, о времени, о страхе быть забытыми или, наоборот, о желании оставить след, о сомнении, что это кому-то нужно.

Практику (консультации) я назначаю в нерабочее время. Обычно это вечерние часы или мои выходные — я работаю по графику два через два, поэтому такой ритм удобен для меня. Это позволяет не смешивать роли и при этом не разрывать себя на части.

Для меня важно, что и там, и там я работаю с личными историями людей. Просто в одном случае я помогаю их сохранить и упаковать для будущих поколений, а в другом — прожить, осмыслить и выдержать здесь и сейчас. И в этом смысле для меня это очень похожие истории.

Понятие «раньше было лучше» знакомо каждому. Оно уже стало настоящим феноменом. Как Вы можете объяснить, по какой причине ностальгия стала настолько общим чувством? Почему вообще нас тянет в прошлое? И зачем мы хотим вернуться во времена, которые тогда нам совсем не казались радужными?

Современный мир стал очень нестабильным, он перенасыщен информацией. Мы живём в состоянии постоянных изменений — социальных, технологических и личных. Психика не всегда успевает это перерабатывать.

Прошлое в этом смысле — это единственное пространство, где «всё уже случилось». Там нет неопределённости, ожиданий или страха. Даже если было трудно, ключевое слово — «было», результат уже известен. Это даёт ощущение опоры.

И да, парадокс в том, что нас тянет даже в те времена, которые тогда не казались счастливыми. Потому что сегодня мы смотрим на них из позиции «всё закончилось, и я жив», а не изнутри того опыта, где ещё ничего не понятно. Мы помним не саму боль, а то, что она закончилась. И к тому же, согласно исследованиям, наш мозг склонен забывать плохое.

С точки зрения психологии, что на самом деле происходит с нами, когда мы ностальгируем? С чем её можно сравнить: с попыткой убежать от реальности или с поиском устойчивости и корней в нестабильном мире?

Ностальгия — это не «я хочу назад в ту жизнь», а «мне сейчас не хватает чего-то, что у меня когда-то было в той жизни». Это может быть ощущение принадлежности, любви, принятия, близости, ощущения своей силы. Можно сказать, что ностальгия — это про потребность в настоящем.

В сложное для человека время ностальгия становится опорой. Она будто говорит: «Ты уже был в месте, где тебе было хорошо. Ты умеешь это делать, получать, чувствовать».

Узнайте о других тайнах этого явления в нашем новом материале «Ностальгия пожилых».

Опасной она становится тогда, когда превращается в постоянное обесценивание настоящего: «Теперь всё плохо, раньше всё было хорошо». Тогда это уже про попытку убежать из настоящего вместо решения своих проблем. Человек будто говорит, что ответственность за его жизнь лежит не на нём, а на окружающем мире и изменениях, происходящих вокруг него.

Многим кажется, что раньше было ярче, проще и безопаснее. Почему наша психика склонна идеализировать историю, оставляя только хорошие воспоминания? Не опасно ли такое искажение для объективного понимания своей жизни и опыта?

Наша память — живая система, которая помогает нам выживать и быть счастливыми в этом мире. Она стирает то, что слишком тяжело для выживания, и оставляет то, что человеку позволяет жить дальше. Это способ выживания для человека.

Но если мы начинаем строить свою идентичность только на идеализированном прошлом, появляется риск застревания. Тогда человек живёт не своей текущей жизнью, а воспоминанием о себе прежнем и прошлой жизни.

Здоровая ностальгия — это «да, тогда было хорошо, но сейчас у меня есть другое, и оно тоже ценно». Нездоровая — «тогда была жизнь, а теперь её нет».

Иногда мы тоскуем по временам, в которых никогда не жили. Например, по молодости наших родителей или бабушек, о которой знаем только из рассказов. Это чувство называют «анемойя». Как формируется эта связь с прошлым через поколения? Почему, например, некоторая музыка, особенно электронная, пробуждает ностальгию, даже когда наше прошлое с ней не связано?

Наш мозг всё время ищет безопасность. А когда в настоящем много неопределённости, то он ищет место, где уже было спокойно. И тут ему неважно, жил ты там или нет.

Старые песни, фото, фильмы, рассказы родителей вызывают телесную реакцию — замедляется дыхание, появляется тепло, грусть, ощущение «я дома». Мозг запоминает это как источник успокоения. Он цепляется не за время, а за реакцию тела.

Постепенно мозг связывает, что это чувство – равно это прошлое. Так возникает тоска по эпохе, где ты никогда не жил. Это способ мозга успокоить себя, когда сейчас опоры не хватает.

Мы живем в эпоху цифровизации, когда прошлое становится доступным буквально в одно касание. Как, по Вашему мнению, виртуальный мир меняет наше чувство ностальгии? Становится ли она поверхностной из-за обилия контента или, наоборот, более глубокой?

Да, мы живём в эпоху цифровизации — музыку и видео можно включить сразу, фотографии пролистать за минуту. И это действительно меняет наше переживание ностальгии.

Согласитесь, трепет появляется там, где есть расстояние и ожидание. Раньше, например, письмо ждали днями и неделями — и само ожидание делало контакт ценным и волнующим. А сейчас мы мгновенно получаем сообщения в мессенджерах, поэтому почти не испытываем чувства ожидания и трепета.

То же самое происходит и с прошлым. Когда оно легко доступно, оно перестаёт быть редким и ускользающим, а значит, теряется тот трепет, из которого рождается много эмоций.

При этом ностальгия сегодня стала сложнее, потому что мы тоскуем не только по своему прошлому, но и по прошлому родителей, по «миру до родителей», просматривая фильмы, например. Сегодня прошлое многих поколений постоянно рядом. Именно это ощущение близости и возможности часто прикоснуться к нему, но без возможности получить опыт там, делает современную ностальгию более многослойной и даже болезненной.

Если смотреть на ностальгию с позитивной стороны, объясняя её как простую любовь к прошлому, к опыту, который мы пережили, к прежним нам, то что мы можем сделать сегодня, чтобы через десятилетия наше «сейчас» вспоминалось нами с такой же теплотой и нежностью?

Нам нужно просто жить и замечать свою жизнь. Оставлять по возможности следы. Это могут быть письма, дневники, аудиоразговоры, фотографии для себя, а не «для соцсетей», где все идеальные. Разрешать себе быть несовершенными, живыми, уставшими, радующимися.

И, пожалуй, самое важное — это быть в контакте с собой и с другими. Потому что через годы мы будем вспоминать не события, а ощущения: что мы видели, слышали, любили. И как мы сами в этом участвовали, что чувствовали, о чём думали.

Ностальгия будущего всегда рождается из настоящего, из «здесь и сейчас», так говорят в гештальт-терапии, которое было прожито, а не проскроллено или создано в погоне за тем, что подумают другие.