Внутреннее согласие

Для того, чтобы достичь гармонии, человеку необходимо внутреннее согласие.

Внутренне согласие, это внутреннее «да», которое человек говорит своим мыслям, поступкам и словам. 

Часто человек лишен этого внутреннего согласия. Он как будто не присутствует в собственной жизни, заполняя время автоматическими и бессмысленными действиями, за которыми как бы наблюдает со стороны. 

О том, как перестать жить «на автомате» и начать относиться к своей жизни осознанно читайте в статье «Техники развития осознанности»

Другое дело, когда человек осознанно проживает свою жизнь, находясь в гармонии с окружающим миром, с другими людьми и с самим собой. И внутренне одобряя это существование. Именно это состояние и называют внутренним согласием. При чем тут смысл жизни, что такое логотерапия и как она связана с экзистенциальным анализом — разберемся в статье.

Логотерапия как основа экзистенциального анализа

Что такое логотерапия

Логотерапия — это одно из подразделений экзистенциальной психотерапии. Она основана на поиске смыслов жизни и их анализе. И практическое применение этого метода показало — он работает и даже помогает спасать людям жизни. 

Возникновение метода

Основателем логотерапии является психотерапевт Виктор Франкл. Будучи двадцатилетним ученым, он организовал службу психологической помощи для студентов Венского университета. И пока эта служба существовала, никто из его подопечных не покончил собой. 

Позже, в 30-х годах Франкл возглавил отделение одной из венских клиник, которое специализировалось на предотвращении самоубийств. А после прихода к власти нацистов, спасал евреев от программы эфтаназии.

После начала Второй Мировой войны, семью ученого и его самого поместили в концлагерь. Несмотря на то, что почти все члены семьи погибли, остался только сам Франкл и его сестра, психотерапевт продолжал в тяжелейших условиях помогать людям и спасать их от самоубийств.

Как сказать жизни «Да»

Об этом периоде своей жизни и работы ученый впоследствии написал книгу под названием «Сказать жизни «Да!»: Психолог в концлагере».   

В этом труде Франкл вспоминает, что узники концлагеря, которые существовали в невыносимых условиях, вскоре становились безразличными к смерти. Однако, по мнению ученого, даже в таких условиях у каждого человека есть выбор. 

Например, каждый человек решал для себя — опустить ли ему руки или бороться за свою жизнь. 

И если человек выбирал второй путь, то для того, чтобы выжить, необходимо было оставаться человеком. А для этого нужно было найти смысл существования. Найти смысл даже в страданиях, которые сейчас наполняют жизнь. А потом поддерживать стремления, которые связаны с этим смыслом. 

Терапия смыслом

То есть для того, чтобы жить, у человека должен быть понятный смысл и очевидный смысл жизни. Именно эта мысль легла в основу нового метода логотерапии, которую еще называют «терапией смыслом».

По мнению Франкла основой логотерапии являются три понятия:

• свобода воли,
• воля к смыслу,
• смысл жизни.

Именно эти понятия в совокупности — осознание смысла жизни и стремление к нему, являются фундаментальной мотивационной силой, заложенной в человеке природой. 

Если же смысл жизни или стремление к его поиску и достижению отсутствуют, у человека возникает апатия, которую Франкл называет экзистенциальным вакуумом. Это состояние может привести человека к неврозу, депрессиям, агрессии, наркомании и алкоголизму. 

Логотерапия как часть экзистенциальной психологии

Метод Франкла вписался в уже существующую систему экзистенциальной психологии и стал ее важной частью. В центре внимания этого подразделения психологии лежит изучение смысла жизненного пути человека. 

Сам жизненный путь воспринимается как непрерывная эволюция, рост, в котором чередуются кризисы, противоречия и активное развитие. При этом кризисы воспринимаются как естественное состояние человека, а не как проблема. 

Именно логотерапия, как часть экзистенциальной психологии, легла в основу экзистенциального анализа Альфрида Лэнгле

Экзистенциальный анализ Альфрида Лэнгле 

Психотерапевтический метод Франкла нашел развитие в работах его последователя Альфрида Лэнгле. 

Этот австрийский ученый, психолог и психотерапевт, разработал на основе логотерапии новое направление, которое назвал экзистенциальным анализом. 

Что такое экзистенциальный анализ

Несмотря на большую схожесть с идеями Франкла, экзистенциальный анализ предлагает новые идеи. 

В частности, в основе нового направления лежит такое понятие, как «внутреннее согласие». Официальное определение экзистенциального анализа звучит следующим образом:

Экзистенциальный анализ – это  психотерапевтический метод, цель которого – помочь человеку жить с внутренним  согласием по отношению к собственным действиям и бытию, помочь человеку,  который не ощущает свою жизнь по-настоящему хорошей

Экзистенция — осмысленное существование

В основе этого анализа лежит понятие экзистенции, что означает «существование». В конкретном контексте экзистенция — это жизнь, в которой человек находится в согласии и гармонии с миром и с самим собой. При этом человек свободен и несет ответственность за эту жизнь, наполненную смыслом. 

Читайте также нашу статью «Осознанность и ответственность»

Часто бывает так, что внешне человек проживает неплохую жизнь — у него есть работа, семья, дети. Но он совершенно не вовлечен в эту жизнь и проживает ее автоматически, как будто живет чужой жизнью. 

Экзистенциальный анализ призван показать человеку — какой может быть его настоящая хорошая жизнь, наполненная смыслом. Полная чувств, переживаний, даже, возможно страданий. 

Вероятно, эта жизнь сложнее той, которую он проживал «на автопилоте», но в этой настоящей жизни человека сам принимает решения и сам определяет для себя цели.

Отличие экзистенциального анализа от других психотерапевтических методов

В основе экзистенциального анализа лежит не антропология, как в других психотерапевтических методах, а совокупность тела, психики и особого духовного начала, которое обозначается термином Person. Именно person делает каждого человека неповторимым и уникальным. 

Если у человека есть доступ к этому духовному началу, он свободно и счастливо проживает свою жизнь. Если же доступ к person заблокирован, человек живет неосознанно и страдает. 

В основе экзистенциального анализа лежит утверждение, что это духовное начало у любого человека априори является здоровым. А человек от рождения — неповторим, уникален и целостен. А также свободен и несет ответственность за себя и за свою жизнь. Конечно, в том случае, когда у него есть доступ к его person. 

Каждый человек, согласно экзистенциальному анализу, находится в постоянном обмене с окружающим миром. Разные ситуации запрашивают ответ у духовного начала человека, у его person, и получают ответ в виде действия или реакции.

Такой подход предполагает отношение к каждому человеку как к феномену. Таким образом, психолог не объясняет поведение, а пытается понять — что именно для этого человека важно. Старается увидеть мир его глазами. И помочь в достижении внутреннего согласия.

Четыре аспекта для достижения внутреннего согласия

Для того, чтобы внутреннее согласие было достигнуто, должны быть реализованы четыре фундаментальных аспекта существования человека. Они же являются основными мотивами жизни человека

Внешний мир

Первый фундаментальный аспект внутреннего согласия — это осознание человеком возможности его существования в этом мире, в окружающей его среде. Для реализации этого аспекта человек должен чувствовать себя в окружающем пространстве безопасно и просторно. Он должен утвердительно ответить на следующие вопросы: Согласен ли он принять условия своей жизни? Есть ли в человеке внутренняя опора, которая позволит ему чувствовать себя безопасно?Достаточно ли пространства внутри и вовне человека? Не таит ли это пространство угроз?

Если человек отвечает на вопросы положительно, он приходит к принятию бытия и к осознанию — «Я могу быть в этом мире».

Если же человек отвечает на эти вопросы отрицательно и не видит для себя безопасного и комфортного существования в предложенных ему условиях, у него могут возникнуть страхи, панические атаки, тревоги. А для самореализации практически не останется ресурсов.

Человеческая жизнь

В этом аспекте оценивается человеческая жизнь во всех ее проявлениях. Если человек в предыдущем аспекте принял свое бытие и согласился с тем, что он может быть в этом мире, то сейчас настает черед ответить на вопрос — нравится ли ему его жизнь? Мотивация, которая в этом аспекте выходит на передний план — получение психической радости от жизни и от жизненных ценностей. В данном аспекте речь идет о способности человека наслаждаться жизнью, радоваться, замечая в ней хорошее и печалиться. переживая утрату чего-то ценного.

Если человек не живет полной и насыщенной эмоциональной жизнью, не замечает свои желания, то вскоре чувства притупляются и желания вовсе исчезают. Теряются ориентиры и человек перестает понимать — что ему приносит радость. И в дальнейшем развивается депрессия, основой которой является негативное отношение к жизни.

Право быть собой

Этот аспект внутреннего согласия — аутентичное бытие человека. Эта мотивация предполагает желание принимать аутентичные решения, быть самим собой, таким, каков человек на самом деле. При реализации этого аспекта человек умеет уважительно относится к себе и к другим.

Однако при утрате собственного «Я» и при нарушении внутренней идентичности, человек начинает выстраивать защитное поведение и демонстрирует истерические нарушения.

С другой стороны, человек может восстановить свою идентичность, общаясь с другими людьми и получая от них признание, уважение и подтверждение собственной ценности.

Смысл жизни

Последнее условие внутреннего согласия — наличие у человека мотивации к поиску смысла его существования. К поиску горизонта, на который человек ориентируется в своей жизни. Реализуя этот аспект  человек отвечает на вопросы — «В  чем смысл моей жизни?», «Что я должен делать для мира, в котором я живу?», «Как я могу внести свой вклад, чтобы создать что-то ценное?». Отвечая на эти вопросы, человек отвечает сам себе — что останется в мире после него. Отсутствие ответов вызывает у человека состояние экзистенциального вакуума.

Условия достижения внутреннего согласия

 Итак, в жизни человека, достигшего внутреннего согласия, должны присутствовать такие аспекты, как:

• Могу;
• Нравится;
• Имею право;
• Должен.

И человек, который смог собрать все четыре условия воедино, точно знает — что он хочет. Его жизнь наполнена смыслом и внутренним согласием.

Сохраните историю своей жизни в персональной Цифровой капсуле времени