Таблетки для памяти: правда или миф?

Многие из нас оказывались в ситуации, когда нужно срочно вспомнить чьё-то имя или нужное слово, но никак не получается. И пытаешься изо всех сил вспомнить, «ну как же его», и «вот на языке вертится», но серые клеточки упорно не хотят выдавать нужную информацию. Приходишь в магазин за определённым товаром, но, возвращаясь  домой, понимаешь, что как раз его и забыл купить.  

Мы ругаем себя за забывчивость и мечтаем о волшебной таблетке, которая даст нам возможность помнить все необходимое. В Интернете нам рекомендуют всё подряд: различные ноотропы, модуляторы памяти, кофеиновые и растительные препараты. В этой статье мы рассмотрим популярные мифы о таблетках для памяти и попробуем разобраться, существует ли уникальный препарат, который позволит нам помнить всё?

Память

Что такое память

Память — это комплекс уникальных способностей, заключающихся в запоминании, сохранении и воспроизведении полученной информации, умений и навыков. Простыми словами — всё, что с нами случается, не пропадает бесследно. Наша память обладает удивительным свойством воспроизводить образы и события, которые с нами происходили. Например, малыш, который впервые попробует лимон, запомнит кислый вкус навсегда. А ребёнок, который выучил алфавит, будет читать всю жизнь. Когда мы запоминаем что-либо, мы связываем это уже с имеющимися воспоминаниями и создаём ассоциации. Так, день за днём, формируется память и накапливаются знания и навыки.

Представьте себе человека, потерявшего память. Он не вспомнит место работы или учёбы, даже не сможет назвать своего имени. Все навыки и умения, да и вся прожитая жизнь исчезнут для него вместе с утраченными воспоминаниями.

Наша память не только хранит информацию, но и умеет забывать. Это не негативный процесс, он помогает разгрузить память и психику. Иногда, когда случается нечто плохое, наш мозг может включить предохранитель и заблокировать негативные воспоминания. Например, память о страшной аварии.

Виды памяти

Память бывает разной. Давайте вспомним её основные виды:

• Кратковременная память –  её также называют первичной. Она позволяет хранить информацию очень короткое время. Но её достаточно, чтобы запомнить, например, код для онлайн-оплаты.  
• Долговременная память – сохраняет информацию на длительный период, в том числе и на всю жизнь. Её можно активизировать повторением. 

• Сенсорная память – относится к подсистеме памяти и фиксирует только физические признаки явлений или предметов без дополнительного семантического кодирования. Иными словами, нам не нужно обдумывать тот факт, что снег – холодный, а огонь – горячий. 
• Процедурная память — фиксирует навыки и умения, которые мы используем так часто и одинаково, что довели процесс до автоматизма. Например, когда мы на автомате завязываем шнурки. Или садимся на велосипед и крутим педали, не задумываясь, как это нужно делать.
• Семантическая память – это долговременное хранение информации о различных фактах, мире и языке. Именно здесь хранятся, например, названия городов или таблица умножения. Такую память еще называют вербальной. 

Когда мы обсуждаем эффект “слова, которое вертится  на кончике языка”, мы говорим именно о вербальной памяти. Интересная особенность — если человеку, который внезапно “забыл” хорошо знакомое слово, подсказать первую букву, с которой начинается это слово, оно тут же вспомнится. Дело в том, что этот феномен связан с проблемой доступа к информации, а не с её потерей. 

Почему происходит ухудшение памяти?

Память человека может ухудшиться по нескольким причинам:

• В связи с возрастными изменениями, когда ухудшаются когнитивные функции человека и уменьшается количество нейронных связей.
• Из-за внешних факторов, например, из-за стресса, изменения образа жизни, плохой экологии или даже нарушений сна.
• На ухудшение памяти могут влиять токсические вещества, которые длительно воздействуют на организм. Это может быть отравление тяжёлыми металлами, приём наркотиков или больших доз лекарственных препаратов, алкоголизм и курение.
• Из-за заболевания головного мозга. Например, из-за опухоли, черепно-мозговой травмы или нарушения мозгового кровообращения.

Виды препаратов для памяти

Сейчас на рынке производится большое количество разнообразных препаратов, от рецептурных до растительных. Какие-то из них безопасны, а какие-то – нет. В любом случае, врачи рекомендуют проконсультироваться перед приемом любого медикамента со специалистом и не заниматься самолечением. 

1. Самая популярная группа препаратов — ноотропы. Эти лекарственные средства напрямую влияют на кровоснабжение мозга. Именно нарушение кровоснабжения часто является причиной проблем с памятью. Ноотропы нормализуют метаболизм в нейронах и улучшают деятельность мозга. Существуют рецептурные препараты этой группы, которые принимают только по назначению врача пациенты с заболеваниями нервной системы. И нерецептурные, которые снимают психоэмоциональное напряжение и стимулируют работу мозга. Они практически не вредны для организма. Поэтому их применяют в педиатрии при задержке развития ребёнка. Также такие неопасные препараты используют при лечении деменции и болезни Альцгеймера у пожилых людей.

2. Важную роль в работе нашей памяти играют витамины и минералы. Для нормального функционирования мозга необходимы витамины А, С, D, E, а также кальций, магний, йод, цинк и железо.Особенно значимы для нашей нервной системы витамины группы B:
   • В1 уменьшает заторможенность;
   • В2 и В3 помогают сконцентрироваться;
   • В5 необходим для долгосрочной памяти;
   • Фолиевая кислота — В9, улучшает запоминание;
   • В12 помогает получать опыт и навыки.

3. Растительные препараты и продукты, которые также содержат полезные вещества для работы нашего мозга и  нервной системы. Памяти помогут:

• Гинкго билоба — дерево гинкго. Это самый популярный растительный препарат. Стимулирует работу головного мозга и нервной системы, улучшает память и повышает выносливость. Часто препарат на основе дерева гинкго назначают пожилым, так как препарат замедляет старческую деменцию и болезнь Альцгеймера.
• Готу кола — азиатская центелла. Это растение имеет схожие свойства с гинкго билоба, улучшает кровообращение, а заодно борется с варикозом. Исследования, проведённые с участием пожилых пациентов в Таиланде, показали существенное улучшение концентрации и внимания после приёма препаратов на основе этого растения.
• Женьшень. Корень этого растения применяют при различных заболеваниях, в том числе как мощный стимулятор при хронической усталости и депрессиях. 
• Кофеин. Это вещество возбуждает нервную систему и помогает на небольшой период времени сконцентрироваться на важных задачах.

Мифы и правда

С появлением Интернета мифы о волшебных таблетках для памяти все множатся. Конечно, выпить таблетку и стать самым умным – это очень заманчиво. Но, к сожалению, далеко от реальности. Давайте рассмотрим самые распространённые мифы и попробуем их развенчать.

Если у вас нет серьёзных заболеваний, а память продолжает подводить, то врачи рекомендуют начать не с таблеток. Попробуйте сначала немедикаментозные методы улучшения памяти.

• Постарайтесь чаще гулять на свежем воздухе. Это обеспечит поступление кислорода в ткани головного мозга.
• Нормализуйте свой сон. Ложитесь спать и  просыпайтесь вовремя.
• Тренируйте память, например, учите иностранные языки, решайте кроссворды, головоломки, осваивайте новые профессии.
• Не стрессуйте и не злитесь без повода. И, самое главное, сохраняйте хорошее настроение. 

Читайте о пагубном влиянии гаджетов на сон человека в нашей статье «Смартфон влияет на сон»

Наша память очень хрупкая и может разрушаться с годами. Помнить о прожитых годах, о полученном опыте и интересных историях — бесценно. Успейте передать историю своей жизни Вашим потомкам. Ведь, чем старше мы становимся, тем труднее вспомнить детали своих необычных встреч с людьми, романтических свиданий под дождём и захватывающих путешествий в другие страны