Альманах "Наследие"

Смартфон влияет на сон

Смартфон ночью рядом с кроватью влияет на качество сна, а от того как мы спим зависит наше настроение и продуктивность в течении дня

Новое исследование показало, что половина опрошенных людей держат смартфон рядом с кроватью, когда спят. При этом учёные заявляют, что телефон ухудшает сон человека. Так что гаджет нельзя оставлять на ночь ни под подушкой, ни на тумбочке. И желательно даже выносить из комнаты. 

Девушка смотрит телефон перед сном
Источник: asafacon.fr

Учёные проанализировали двадцать исследований влияния телефона на сон человека. Все они доказывают, что использование электронных устройств и доступ к ним перед сном вызывают бессонницу и повышенную сонливость в течение дня. А ведь сон очень важен для психического и физического здоровья человека. Умные устройства становятся нашими постоянными спутниками, и мы не задумываемся, какой вред они могут наносить. При этом ряд исследований показал, что даже если вы не пользуетесь телефоном в кровати, а он просто находится на расстоянии вытянутой руки, сон будет менее глубоким и недостаточно продолжительным. 

Про влияние холодного освещения читайте в нашей статье

Ученые подсчитали, что дети и подростки теряют около девяти часов сна в неделю. Они живут в социальных сетях, общаются там со сверстниками и проводят время на различных  видеохостингах. Страх ребёнка упустить что-то важное в Интернете заставляет его быть онлайн даже ночью, пока родители спят. При этом врачам давно известно, что недостаток сна может привести к депрессии. А недавние исследования выявили, что у подростков существует даже больше проблем со сном, чем предполагалось раньше. Многие подростки находятся в замкнутом круге — они проводят без сна ночь в телефоне. А это ещё больше усугубляет депрессию, снижает успеваемость в школе и заставляет ребенка снова тянуться к смартфону, чтобы унять тревогу.

Но не только дети проводят много времени у экранов компьютеров и смартфонов. Гаджеты значительно ухудшают сон и взрослых людей. Синий свет от экрана телефона задерживает высвобождение мелатонина, гормона сна, отвечающего за качество нашего отдыха ночью. Поэтому учёные рекомендуют хотя бы на месяц ограничить использование телефона за два часа до сна. Столько времени необходимо человеку, чтобы выработать привычку и наладить режим. Если вы боитесь пропустить важный звонок, положите смартфон в дальний угол комнаты, подальше от кровати. Эти рекомендации помогут увеличить продолжительность сна, улучшить его качество и уменьшить бессонницу. Технологии и то, как мы их используем, должны приносить нашему здоровью пользу, а не вред.

Оставьте ваши координаты, и с вами свяжется специалист для презентации Цифровой капсулы времени

    Поделиться:

    Ранее по теме

    Сегодня отмечается День техники будущего. Мы решили...

    13.05.2024 Наука

    Искусственный интеллект всё больше проникает в работу...

    06.05.2024 Бизнес

    Правда ли, что роботы должны приносить пользу?...

    16.02.2024 Наука

    Вы хотели бы прогуляться над Большим каньоном? Или...

    Искуственный интеллект смог восстановить и дописать...

    22.06.2023 Музыка

    Людям, которые делают заметки ручкой на бумаге, можно...