Портал "Наследие"

Гиперконтроль — защита от неопределенности

Гиперконтроль, гиперответственность — на первый взгляд в этих словах нет ничего плохого. Ну что страшного, если человек пытается все контролировать или старается все сделать сам?

Симптомы гиперконтроля Персональная "Капсула времени" поможет вам ставить цели и контролировать их достижение. Оставьте ваши координаты, чтобы узнать подробнее Гиперконтроль на работе и в семье Гиперконтроль и контроль. Отличия Что делать, чтобы избавиться от гиперконтроля?

Гиперконтроль, гиперответственность — на первый взгляд в этих словах нет ничего плохого. Ну что страшного, если человек пытается все контролировать или старается все сделать сам?

Источник spellbound-lab.ru

Однако на деле гиперконтроль не только выматывает человека, который пытается следить за всеми делами сразу, но и очень мешает окружающим, которые привыкают, что кто-то может сделать всю работу за них. Так что ситуация гиперконтроля опасна и в семье, и в бизнесе. Попробуем разобраться  — откуда появляется гиперконтроль, чем он опасен и как от него избавиться.

Симптомы гиперконтроля

У гиперконтроля, как и у любой другой психологической проблемы, существуют симптомы. 

Для того, чтобы понять, есть ли эта проблема у вас, постарайтесь ответить на следующие вопросы:

  • Вы верите в то, что лучше других умеете все организовать? Лучше других справиться с проблемами и задачами?
  • Есть ли у вас план? А если этот план не сработает, есть ли у вас запасной план Б?
  • Вы сможете без запинки сказать — где у вас лежат документы? А сколько денег на счету в банке?
  • Вы помните важные даты и события и напоминаете об этих датах домашним?
  • В целом ваши домашние без вас хорошо справляются? Они знают — где что лежит, когда нужно пойти к врачу и что купить в магазине? Или даже для простых действий им нужна ваша помощь?
  • Вы устаете на работе из-за того, что вам приходится делать работу за других сотрудников или за подчиненных? 
  • Вы часто тревожитесь?
Источник 2bitcoins.ru

Если на большинство из этих вопросов вы ответили утвердительно, то у вас, к сожалению, есть психологические проблемы в виде гиперответственности. «К сожалению», потому что долго без последствий для психики в этом состоянии человеку находиться сложно. Обычно наступает эмоциональное выгорание, срывы из-за стресса и перенапряжения, неврозы и другие болезни иммунной и нервной системы.

Причины возникновения 

Обычно причины возникновения гиперконтроля нужно искать в раннем возрасте. Люди, которые хотят все контролировать в детстве часто сталкиваются с такими проблемами:

  • Наличие в семье больного человека или родственника, который требует ухода. Например, если на ребенка оставляют больную бабушку. Или если отец пьет и ребенку приходится решать недетские проблемы;
  • Родители, которые не смогли стать опорой для ребенка. Например, мать, которую бросил муж. Или растерянный отец, оставшийся без работы.
  • Также родители могут наградить ребенка психологической травмой, если они сами демонстрируют ненормальное поведение. Например, они  инфантильные и незрелые люди, которые постоянно обманывают и не держат слово. В данной ситуации гиперконтроль возникает как реакция на неопределенность и ненадежность мира вокруг.
  • Слишком строгие родители, которые все контролируют, могут стать для ребенка примером для подражания. Часто такие родители имеют профессиональную деформацию. Например, мама может работать учительницей, а отец быть военным. Такие родители часто путают любовь и контроль. И ребенок начинает понимать любовь именно так.
  • Бывает так, что на ребенка взваливают больше, чем может вынести его психика. Например, когда ребенок с раннего детства профессионально занимается спортом, или танцами. 
Источник fb.ru

Гиперконтроль на работе и в семье

Самым губительным образом гиперконтроль обычно проявляется на работе и в семье.

Гармоничным семейным отношениям может вредить не только гиперконтроль, но и гиперопека. Читайте об этом в статье «Гиперзабота. Любовь не при чем» 

Человек, проявляющий гиперответственность и гиперконтроль на работе, довольно часто занимает руководящие должности. И это естественно, ведь в некотором смысле это очень эффективный сотрудник. Он все помнит, ничего не упускает, следит за каждой мелочью и исправляет все недостатки. Однако с течение времени эффективность такого руководителя будет неизменно снижаться. Ведь он не допускает:

  • инициативы и эксперименты сотрудников;
  • никому не доверяет и поэтому выстраивает «жесткую вертикаль»;
  • часто критикует сотрудников и не поощряет их за хорошую работу;
  • берет на себя слишком много обязанностей, из-за чего устает, становится нервным и злым. 

Проявление гиперконтроля в семье может быть еще более губительным. Ведь человек, который контролирует все, берет на себя и всю ответственность. А значит, другие члены семьи чувство ответственности теряют. Они привыкают, что за них кто-то думает, собирает их сумки, следит за расписанием и планирует отпуск. Такие люди становятся беспомощными и зависимыми. А главное — они постоянно ощущают недоверие. А значит, не чувствуют себя любимыми и свободными. 

Гиперконтроль и контроль. Отличия

Все мы пытаемся контролировать свою жизнь. Потребность в контроле — не только нормально и естественно, но и необходимо. Люди, которые не в состоянии контролировать свою жизнь, теряют социализацию, становятся алкоголиками и наркоманами. 

Источник b17.ru

Но как найти грань между контролем и гиперконтролем? Есть несколько признаков, которые позволяют отличить одно явление от другого.

  • У контроля всегда есть цель. Например, руководитель дал подчиненным поручение. Его цель — проверить, что они выполнили задание правильно. И дальше — либо отправить их переделывать, либо похвалить и дать следующее поручение. В отличие от контроля, гиперконтроль часто цели не имеет. Он существует сам по себе. Более того, человек и не заинтересован в том, чтобы сотрудники выполнили задание. Ведь тогда придется признать, что они могут что-то делать самостоятельно. Поэтому гиперответственность — это просто компенсация внутренней тревоги, чувства неопределенности и недоверия. Единственная цель такого поведения — убедиться в собственной незаменимости и значимости и в сотый раз сделать все самому.  
  • Еще одно важное отличие — в направленности. Контроль всегда направлен по ходу действия. Он начинается в момент  начала действия и заканчивается после достижения результата. Гиперконтроль — это противодействие. Ведь он направлен на недопущение ошибки, или опасной ситуации, или неблагоприятного развития событий. Так что гиперконтроль — это всегда тормозящее усилие.
  • Проявление контроля — это осознанное поведение. Человек сам решает — когда и что он будет контролировать. А также — в какой форме. Руководитель может попросить у подчиненных прислать отчеты в конце недели. Или отчитываться ежедневно на утренних летучках. В отличие от естественного процесса контроля, гиперконтроль — никак не зависит от желания человека. Он запускается непроизвольно и мешает человеку жить.

Что делать, чтобы избавиться от гиперконтроля?

Людям бывает очень сложно избавиться от гиперответственности. Ну в самом деле — человек же демонстрирует исключительно позитивное, ответственное поведение. Он всегда приходит вовремя, все помнит, не допускает ошибок, да еще и помогает другим. Что же тут плохого? 

Источник деловаясеть.рф

Поэтому главное, что нужно, чтобы избавиться от гиперконтроля — признаться самому себе, что это неправильно и губительно. И для самого человека, и для окружающих. 

Каждый раз, когда у вас включается гиперответственность, нужно заменять ее на самоконтроль. Несмотря на кажущуюся схожесть, это, как мы помним, совсем другой механизм. Во-первых, он зависит от воли человека. Во-вторых — у состояния контроля есть цель. Попробуйте обозначить эту цель и двигаться к ней, полностью контролируя процесс. 

Узнать, как переосмыслить свою жизнь и по новому взглянуть на себя вы можете в статье «Сложный путь к зрелости»

Если вас охватывает паника, постарайтесь успокоиться и отстраниться. Подумайте, от вас действительно что-то зависит? Вы сможете исправить за полчаса загубленную презентацию? Может быть лучше перенести ее на другой день? А плохая погода и отмененный рейс самолета точно зависят от вас? Когда вы поймете, что ваши судорожные попытки что-то исправить все равно никак ни на что не влияют, вам станет легче. 

Учитесь доверять людям. Ведь гиперконтроль это во многом про недоверие. Попробуйте «отпустить» ситуацию и довериться ребенку, или сотруднику. Возможно, в первый раз получится не идеально. Но зато это будет их поступок, а значит — их свобода воли.

Источник Яндекс.Дзен

Переключайте внимание на что-то, что действует на вас расслабляюще — почитайте книгу, займитесь йогой, сходите на массаж. Возможно, после этого вы осознаете, что тревога, которую вы постоянно испытываете, имеет корни не во внешнем мире, а у вас в голове.

Персональная "Капсула времени" поможет вам ставить цели и контролировать их достижение. Оставьте ваши координаты, чтобы узнать подробнее

    Поделиться:

    Ранее по теме

    Как меняется жизнь после 45 лет, как научиться ...

    24.09.2022 Наследие
    Психология

    В чём суть когнитивной психотерапии, кто её изобрёл и...

    16.09.2022 Медицина
    Психология

    Что такое наблюдательность, какие факторы влияют на...

    Психология

    Тревога - это здоровая реакция на надвигающуюся...

    Психология

    Как быстро и эффективно выучить слова? Что такое...

    23.08.2022 Мозг
    Психология

    На доверии основываются овсе наши отношения близкими,...

    Психология

    Комментариев: 0 обсудить?

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.

    пять + семь =

    Подпишитесь, чтобы получать новый контент.

    Мы не спамим! Прочтите нашу политику конфиденциальности, чтобы узнать больше.