В последние годы модно говорить об осознанности. Все ее усердно развивают и стараются не позволять себе суетных мыслей ни о прошлом, ни о будущем. В общем – живут здесь и сейчас. И если по поводу навязчивого анализа прошлого, которое, как известно, изменить нельзя, вопросов нет, то по поводу мыслей о будущем у психологов появились сомнения.
Так ли плохо надеяться на лучшее, жить надеждой? Все ли надежды – пустые и глупые? И вообще – стоит ли жить в моменте, если этот момент ничего не стоит и совершенно человека не устраивает? Ответы на эти вопросы попытались найти специалисты из Университета Северной Каролины. А мы расскажем о результатах их исследования в этой статье.
Старая новая осознанность
Осознанность – понятие не новое, можно даже сказать – древнее. Её корни лежат в индийских буддийских практиках, когда состояние сосредоточенности на моменте называлось словом «сати». Но если отвлечься от седой старины, то и в современном своем выражении осознанности уже больше ста лет. В 1890 году знаменитый американский философ и психолог Уильям Джеймс в своей книге «Принципы психологии» впервые использовал термин «поток сознание» – свободное течение мыслей, не ограниченное автоматизмом и внешними обстоятельствами.
Подробнее об умении быть в моменте читайте в статье «Что такое осознанность и зачем она нужна»
В 70-х годах прошлого века психологи и психиатры начали активно использовать осознанность в своих терапевтических методиках. С этого же времени практически ни одна книга по медитации не обходится без описания состояния, во время которого человек осознает настоящее, без примеси тревог о прошлом и будущем.
И все же, настоящая слава к осознанности пришла в XXI веке. Теперь у нее есть множество воплощений: это и осознанное родительство, и осознанный выбор, и физическая (ментальная, интеллектуальная, эмоциональная, интуитивная) осознанность и даже осознанные сновидения. Кажется, что стоит только сосредоточиться на текущем моменте, как все проблемы будут решены. Но так ли это на самом деле?
Пандемия и стресс
Представьте себе, что все идет не просто по плану, а буквально катится в тартарары. Ну или вас просто преследуют неприятности и вы постоянно пребываете в состоянии постоянного стресса. Хотелось бы вам в этой ситуации быть «в моменте»? Скорее всего, нет. С этим согласны ученые из Университета Северной Каролины. Тем более, что их мнение подкреплено результатами научной работы.
Для участия в эксперименте психологи пригласили 247 добровольцев – людей, профессионально занимающихся музыкой. Исследование проходило в два этапа. Первый состоялся в сентябре 2021 года, в разгар пандемии. Второй этап прошел уже в октябре 2021 года. Участников спрашивали об их отношении к эпидемии, уровне осознанности и надежды, которые они испытывали в период с сентября 2020 до марта 2021. Кроме того, ученых интересовало – насколько добровольцы вовлечены в работу, какие эмоции они переживают, как оценивают уровень стресса.
Надежды не пусты
Проанализировав анкеты специалисты пришли к выводу, что в период длительного стресса людям крайне важно сохранять надежду. Она дарит людям субъективное ощущение счастья, которое помогает бороться со стрессом и тревогой. Вот как описывает итоги работы один из соавторов исследования, Кристин Скотт:
В основном, наши результаты показывают, что надежда скорее дает субъективное ощущение счастья, в то время как осознанность — нет. А когда люди более счастливы, они испытывают меньше стресса, более вовлечены в работу и меньше напряжены профессионально.
Однако, это не означает, что от осознанности нужно отказывается, уточняет Скотт. Важно уметь сочетать два состояния – надежды и чувства реальности:
Люди должны быть полны надежд, оставаясь осознанными — держась за мысль, что в конце туннеля есть свет.
