Народная мудрость учит, что «сон – лучшее лекарство», «выспишься – помолодеешь», «кто не спит, тот и нервный». И ученые с этими утверждениями абсолютно согласны. Действительно, нездоровый сон может привести к серьезным заболеваниям. Так, в результате исследований было доказано, что недосып приводит к сердечно–сосудистым заболеваниям и нарушению психики, а избыточный сон может стать причиной сахарного диабета.
Казалось бы, проблему сна легко решить. Нужно просто следовать правильному распорядку дня и вовремя ложиться в кровать. Однако не все так просто. Иногда качества сна не зависит от нашего желания. Например, ночные кошмары посещают людей явно не по заказу. Между тем, если человеку регулярно снятся «ужастики», это может привести к хроническому нарушению сна, которое так и называется – «кошмарное расстройство». Группа ученых из США решила выяснить – кто чаще других подвержен этому заболеванию. Оказалось, первыми в группе риска стоят одинокие люди. Именно они чаще других страдают от сонного морока. Подробнее об этом исследовании мы расскажем в этой статье.
Одиночество и кошмары
Психологи из трех американских университетов – штата Аризона, Тампы и Уитворта – решили проверить, есть ли связь между одиночеством и ночными кошмарами. Для этого они пригласили более тысячи шестисот добровольцев в возрасте от 18 до 81 года. Все участники прошли два опроса, с помощью которых ученые оценивали субъективное ощущение одиночества респондентов и наличие у них, а также интенсивность ночных кошмаров.
Выяснилось, что те люди, которые считали себя одинокими, чаще других видели страшные сны, а их насыщенность была значительно выше, чем у добровольцев с высоким уровнем социализации.
После анализа результатов исследователи определили первую причину такой взаимосвязи. По сути, она буквально лежала на поверхности: в кошмарном расстройстве виноват стресс. Действительно, люди, лишенные общения, чаще других склонны нервничать и испытывать негативные эмоции. Однако нашлись и другие основания, связанные с эволюционным развитием человеческого вида.
Одинокому не выжить
Как известно, человек – социальное существо. Он нуждается в поддержке других людей, а без общения буквально начинает болеть. Последние исследования доказали, что изоляция повышает риск преждевременной смерти сильнее, чем, к примеру, ожирение. Потребность во взаимодействии с другими представителями нашего вида является базовой и сильна в нас не меньше, чем потребность в еде.
Возможно, истоки этой необходимости лежат в далекой древности. Тогда первым людям только приходилось учить постулат, который позже стал аксиомой: «одинокому не выжить». Только собравшись в племена наши далекие предки могли противостоять холоду, голоду и хищным зверям. Изгнание из группы по сути было равносильно казни. С тех пор прошли тысячелетия, однако и современный человек, оставшись в одиночестве, чувствует себя неуверенно и беспокойно. Защитные реакции организма достигают пика, что приводит к гипервозбуждению.
Двойной удар
Таким образом, ученым удалось доказать, что люди, которые чаще других подвержены ночным кошмарам, находятся в двойной группе риска. Во-первых, на их здоровье и качество жизни влияет одиночество. Во-вторых, одиночество приводит к нарушению сна, что опять же, в свою очередь, оказывает негативное влияние на физическое и психическое состояние.
Кажется, что это замкнутый круг, из которого нет выхода. Однако теперь, когда психологи будут учитывать взаимосвязь этих двух факторов, они смогут предложить пациентам индивидуальный подход в решении их проблем. Например, направлять их на групповую психотерапию, во время которой человек сможет не только получить профессиональную помощь, но и выстроить социальные связи. Кроме того, сейчас создаются новые форматы поддержки одиноких людей. Так, в США появились так называемые «продленки для взрослых», где совершенно незнакомые люди могут знакомиться и общаться друг с другом.
