Польза медитации

Что такое медитация? Если говорить совсем просто и коротко, то это техника, помогающая расслабиться и достичь максимальной внутренней сосредоточенности. Чаще всего медитативные практики используются для обретения внутреннего покоя и избавления от тревожности. Но как подобное самосозерцание влияет на наше тело? 

Ученые из Калифорнийского университета в Сан-Диего решили сосредоточиться не на психологии, а именно физическом состоянии организма. Они провели исследование, в результате которого выяснилось, что медитация, совмещенная с дыхательными и телесно-ориентированными практиками, способна вызвать изменения в работе мозга и даже повлиять на состав крови. Подробнее об этой работе расскажем в статье. 

33 часа медитации

Для эксперимента исследователи пригласили 20 физически здоровых взрослых людей. До начала медитативных занятий занятий им провели МРТ мозга и взяли  анализы крови. После этого начался 33-часовой оздоровительный курс, включающий медитативные, телесно-ориентированные и дыхательные практики. Интересно, что добровольцы заранее знали, что ученые ожидают в итоге какого-то положительного эффекта, а также, что никакие лекарственные препараты не будут использованы. Таким образом, в эксперименте присутствовал элемент так называемого «открытого плацебо», когда все участники заранее были нацелены на позитивный исход. 

Удивительные итоги

По окончании ретрита, который проходил в течение недели, ученые подвели итоги и получили удивительные результаты. Оказалось, что медитация действительно вызывает серьезные физические изменения. Помимо того, что эта техника сделала работу мозга более эффективной (что, казалось бы, очевидно), она также повлияла на весь организм. Так, после воздействия плазмой крови людей, прошедших курс оздоровительных практик, на выращенные в лаборатории нейроны те демонстрировали рост более длинных отростков и формирование новых связей. Кроме того, «волшебная» кровь добровольцев заставляла лабораторные клетки быстрее сжигать сахар. Иными словами – ускоряла гликолитический метаболизм. 

Кроме того, у участников эксперимента наблюдалось повышение уровня естественных обезболивающих веществ. То есть, у людей после медитации повысился болевой порог. Также ученые отметили усиление иммунного ответа. 

Медитации быть?

Итак, проведение 33-часового курса медитации в течение всего одной недели сделало участников эксперимента умнее, осознаннее, повысило их иммунитет и болевой порог, а также ускорило метаболизм. Значит ли это, что всем срочно нужно осваивать подобные практики?  Ученые полагают, что в целом медитация может способствовать уменьшению симптомов депрессии и стресса, а также она уместна при хроническом болевом синдроме.

Однако исследователи подчеркивают – необходимы новые клинические исследования с большим количеством испытуемых. Дело в том, что у 10% людей, практикующих медитацию, наблюдаются побочные эффекты. Мы писали об этом в статье «Опасная осознанность». Так что, в любом случае, использование древних буддийских техник должно проходить под наблюдением врача, который сможет оценить риски и предполагаемый позитивный эффект.