Стресс под контролем!

Современный человек постоянно находится в стрессе. И это неудивительно, учитывая сумасшедший ритм жизни, многозадачность на работе и постоянное обещание апокалипсиса – то от климатического кризиса, то от ядерного взрыва. 

Что же делать? Неужели без психологов не обойтись или в нас заложена внутренняя защита и на этот случай? Ученые из Университета штата Пенсильвания уверены – человек способен справиться с тревогой самостоятельно. Причем это не займет ни много денег, ни времени. Нужно всего лишь взять контроль над своей жизнью. 

Управляемый стресс

Что поможет судну, попавшему в шторм? Ну конечно капитан, который уверенно и хладнокровно поведет свой корабль по бушующим волнам. Но применимо ли это правило к человеческой жизни? Правда ли контроль помогает побороть хаос обстоятельств? 

Стресс часто приводит к возникновению негативных эмоций. О том, как с ними бороться, читайте в статье «Не дайте гневу победить»

Для того, чтобы ответить на этот вопрос ученые провели масштабное исследование, охватывающее данные о повседневных впечатлениях 1700 человек среднего возраста. На протяжении восьми суток респонденты сообщали о том, с какими неприятностями им пришлось столкнуться в течение дня, а также – смогли ли они преодолеть стрессовую ситуацию к вечеру. Кроме этого участники ставили своему личному контролю оценку от одного до четырех баллов. Через десять лет опрос повторили, чтобы сравнить результаты и понять – помогает ли желание управлять своей жизнью в преодолении стресса. 

Развиваем контроль

После анализа всех данных ученые подтвердили – ощущение контроля над ситуацией действительно способно снизить стресс. И с годами этот благотворный эффект усиливается. Причем умение управлять своей жизнью не является врожденным талантом, каждый может развить в себе это качество.

Для этого достаточно выполнять некоторые несложные действия. Можно фокусировать внимание на том, что поддается вашему влиянию, разбивать сложные объемные цели на маленькие шаги, расставлять приоритеты и заниматься тем, что действительно важно. Например, вы можете навести порядок в квартире? Допустим, можете. И реализация этой задача практически полностью зависит от вашего желания и прилагаемых усилий. А если вы весь день на работе и физически не успеваете навести чистоту – что делать? Просто делегируйте эту работу клининговой службе. Такие простые, на первый взгляд, вещи помогут вам значительно снизить уровень стресса и начать наслаждаться жизнью.