Альманах "Наследие"

Мечты сбываются: как составить карту желаний

Желай правильно и визуализируй. Что такое дримборд? Как составить карту желаний? Что об этом думают психологи? Раскладываем по полочкам.

Как работает карта желаний Пошаговая инструкция: составляем свою карту

У каждого из нас есть множество сокровенных желаний, но почему-то они не спешат исполняться. А может быть, просто вселенная — золотая рыбка — дарит совсем не то, что мы хотели? Всё дело в том, как мы мечтаем. По словам психологов, желания необходимо визуализировать.

Карта желаний
Источники i.pinimg.com, build-experts.ru // Карта желаний

Сегодня популярны многочисленные тренинги и марафоны желаний, которые вызывают спорное отношение из-за их высокой стоимости и ненаучных подходов. На самом деле, приблизить исполнение мечты может каждый без какого-либо курса. Для этого достаточно составить карту или доску желаний. По мнению восточных мудрецов, важно составлять её по всем законам фэн-шуя. Разбираемся, как правильно и бесплатно сделать свою карту желаний.

 

Как работает карта желаний

Карта желаний — это мотивационный коллаж, плакат с изображениями, которые визуализируют мечты автора. Её также называют доской желаний, вишбордом или дримбордом. Такую технику исполнения желаний практикуют во всём мире. Кто-то вешает коллаж на стену, кто-то размещает его на рабочем столе компьютера или смартфона. Многие утверждают, что желания действительно сбываются, если постоянно смотреть на желаемое и планомерно двигаться к своим целям.

Восточные мудрецы

Считается, что карта желаний перекочевала к нам из китайского учения фэн-шуй. В Китае давно верят, что если в Новый год написать свои желания, они обязательно исполнятся. Поэтому вишборд часто рисуют в новогодние праздники, когда весьма символично обдумывать свою жизнь и планировать будущее. В то же время не обязательно ждать новогодней ночи, чтобы решиться на перемены.

«Творческая визуализация» перестала быть тайной

Согласно другой версии, концепция досок желаний стала формироваться после выхода в свет австралийского документального фильма «Тайна» (2006 г.).  Герои фильма на собственных примерах рассказывают о том, как человек силой мысли может исцелить себя и материализовать свои желания.

документальный фильм «Тайна»
Источник egoistokur.com

Впрочем, ещё раньше визуализировать мечту учила американская писательница Кэрол Луиза Гавейн, известная как Шакти Гавейн. В 1978 году была опубликована её книга «Творческая визуализация: используй силу своего воображения, чтобы создать то, чего ты хочешь в жизни». Книга оставалась бестселлером около сорока лет. По мнению Гавейн, карта ценностей помогает наглядно изобразить образ желаемой цели.

Поставить цель только полдела, а как к ней прийти? От чего зависит мотивация и как себя вдохновлять, узнаете из материала «Психология мотивации»

Мнения специалистов

Желание, описанное на дримборде, осуществилось? Что это — магия? Вовсе нет. Эксперты объясняют волшебство карт желаний с точки зрения психологии. Составляя список желаемого, человек программирует себя на достижение целей. Их визуализация активизирует подсознание и фокусирует внимание на те обстоятельства, которые помогут прийти к желаемому. По-научному это можно объяснить тем фактом, что визуализация стимулирует ретикулярную активирующую систему (РАС), отвечающую в нашем организме за фильтр всей получаемой информации.

Создание коллажа из ярких, позитивных картинок, соответствующих представлению об идеальной жизни, — эффективный помощник в проведении «мысленной уборки». Человек заряжается позитивной энергетикой (особенно если занятие проходит в приятной компании), отсекает лишнее и выделяет главные позиции в своём списке желаний.

Евгения Зиновьева, действительный член Общероссийской  профессиональной психотерапевтической лиги (ОППЛ), практикующий психолог

При постановке цели крайне важно, чтобы она была конкретной и чётко сформулированной. Карты желаний как раз помогают этого добиться. К тому же наш мозг мыслит образами, а выбранные картинки помогают лучше определиться с представлением желаемого. Так реализуется принцип «Вижу цель, иду к цели». Обычно на составление коллажа уходит какое-то время, что позволяет лучше определиться с тем, что на самом деле хочется. Таким образом карта желаний становится отличным инструментом. Но важно помнить, что для реализации каждой цели нужны действия!

Пошаговая инструкция: составляем свою карту

Чтобы карта желаний стала мощным мотиватором и при этом смотрелась гармонично, нужно правильно её составить. Итак, семь шагов к своей мечте выглядят так:

Успешная женщина
Источник ladycharm.net

Первое: представьте свои желания

Не торопитесь собирать коллаж. Психологи советуют провести внутреннюю работу: представить себе идеальную жизнь и сопоставить её с жизнью сегодняшней. Вообразите себя в счастливом будущем. Подумайте, что в ближайшие годы сделает вас счастливым: где вы живёте, кто рядом с вами, где и кем вы работаете, каких успехов достигли и так далее.

Если у вас хорошо развито воображение, можно детально продумать образы. Мечтаете о большом доме для своей семьи? Представьте, как вы вместе собираетесь у камина, сажаете сад или украшаете дом к праздникам. Хотите летом отправиться в долгожданный отпуск? Вообразите шумящее море, волны которого набегают на ноги, и разноцветный зонт, под которым вы наслаждаетесь красивым видом. Воображение не рисует красивых картин? Не беда! Помогут подобранные иллюстрации.

Второе: поставьте дедлайн

Не стоит строить долгосрочные планы, лучше планировать на год, максимум на три года вперёд. Отсутствие дедлайна расслабляет. Мозг подумает следующим образом: если впереди много времени, тогда зачем беспокоиться об этом сегодня?

Третье: напишите желания

Рекомендуется формулировать цели в настоящем времени, не используя частицу «не» и предлог «без». Не «Я хочу достойной зарплаты», а «Я получаю достойную зарплату», «Мои доходы превышают расходы»; «Я больше не болею» замените на «Я отлично себя чувствую». Важно писать цели, связанные только с вами. Описывая желания, задавайте себе дополнительные вопросы, это поможет их конкретизировать. Например, почему вы хотите много зарабатывать, на что вы будете тратить деньги.

Четвёртое: выберите формат

Дримборд можно оформить в виде коллажа на ватмане, а можно на пробковой доске. Для коллажа своими руками вам понадобится плотный лист бумаги или картона любого формата, картинки, ножницы, клей, ручки, карандаши и маркеры. Самый удобный формат для карты желаний — А3, не миниатюрный, но и не слишком крупный.

fototalisman.com сайт для составления карты желаний
Источник fototalisman.com

В век виртуальных технологий многие создают электронные дримборды в графическом редакторе или онлайн-конструкторе. Его можно держать в папке на рабочем столе или распечатать. Как правило, сервисы предоставляют большую галерею собственных изображений. Но в некоторых случаях, чтобы скачать картинку в хорошем качестве, нужно будет зарегистрироваться и эту услугу оплатить. Также можно скачать приложение на телефон.

Бесплатные сервисы для ПК: Твоя карта желаний, fototalisman.com

Пятое: подберите изображения

Ещё несколько лет назад при составлении карт девушки активно вырезали картинки из глянцевых журналов. Сейчас все картинки берут из интернета. Фото материальных ценностей — машины, дома, денежного мешка — найти легко. А как быть с иллюстрацией отношений? По негласному правилу вишборда, на картинках не должны быть изображены чужие лица крупным планом, если это не ваши родные и друзья. Вместо портрета красавца-мужчины на плакат лучше поместить силуэт двух влюблённых. А собственная фотография «загадывателя» желаний должна быть особенной. На ней вы должны нравиться себе и, главное, улыбаться.

Если умеете и любите рисовать, можете вручную создать иллюстрации. Карта желаний с уникальными изображениями будет смотреться оригинально и органично.

Шестое: соедините коллаж по схеме

Подобранные картинки нужно гармонично приклеить на «холст» или прикрепить на доску кнопками. В центре — фотография автора. Вокруг неё — иллюстрации, расположенные в определённом порядке по девяти секторам. Каждое фото, по фэн-шую, должно лежать на своей «полочке». 

  • Сектор здоровья (фотография счастливого автора). Здесь может быть самое главное желание.
  • Сектор любви (отношения, свадьба)
  •  Сектор семьи (родители, семейный уют, дом, домашние питомцы)
  •  Сектор знаний (образование, навыки)
  • Сектор детей и творчества (желание увеличить свою семью, желание заниматься каким-то видом творчества)
  • Сектор карьеры и бизнеса (открытие нового дела, продвижение по службе)
  • Сектор славы (будущие успехи, награды, признание)
  • Сектор богатства (желаемые вещи)
  • Сектор помощников и путешествий (друзья, кумиры, города и страны)

Правда, нет единого мнения, стоит ли обязательно следовать схеме. Вы можете сделать другой коллаж, который нравится лично вам. Главное, чтобы он приносил вам положительные эмоции, — любоваться им нужно будет как можно чаще.

Седьмое: «активируйте» доску желаний

Никаких заклинаний. Чтобы карта желаний заработала, нужно загадать себе простое и легко выполнимое желание и тут же его исполнить. Например, загадайте себе вкусный десерт после рабочего дня или встречу с друзьями. Так вы докажите себе, что мечтам суждено осуществиться. 

Счастливая семья на море
Источник oceanscapeyachts.com

Можете повесить карту желаний на самое видное место в доме или спрятать в шкаф и периодически поглядывать на него. Какая будет ваша карта: на картоне или в формате онлайн, — не важно. Коллаж желаний сам по себе не имеет волшебной силы, важнее всего мысли и действия. Но глядя на свою мечту как можно чаще, вы будете искать лучшие пути для её воплощения.

Источником вдохновения и мотивации может быть не только вишборд, но и виртуальная карта семьи — цифровая капсула времени. Положите в капсулу фотографии, видеофрагменты и, главное, уникальные истории, воспоминания своих родных. Спросите, о чём думали ваши родители, какие у них были заветные мечты в детстве и юности. Быть может, какие-то из этих желаний захотите реализовать вы или ваши дети. Цифровая капсула времени — это возможность больше узнать о своей семье и сохранить память о себе и близких для будущих поколений.

Осуществи мечту своих родных — сохрани историю вашей семьи!

    Поделиться:

    Ранее по теме

    Что наша жизнь — игра! В чём смысл этой крылатой...

    24.04.2024 История
    Психология

    Чем командная работа отличается от простого...

    Психология

    В чём состоит формула счастья? Удивительно, но на...

    Психология

    В "Психопатологии обыденной жизни" Зигмунд Фрейд...

    Психология

    Трансгенерационная травма – широкий комплекс...

    Психология

    Психоанализ Эриха Фромма считается одним из самых...

    22.03.2024 История
    Психология

    Комментариев: 0 обсудить?

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.

    1 × пять =

    Подпишитесь, чтобы получать новый контент.

    Мы не спамим! Прочтите нашу политику конфиденциальности, чтобы узнать больше.