Готовим память к экзаменам

В разгаре летняя сессия. И многие студенты сталкиваются с тем, что измученная память, в которую закладывают слишком много информации, просто отказывается работать и запоминать новое. 

Наверное, каждому, кто учился в институте, знакомо ощущение, когда очередные знания просто «не лезут в голову», и выучить ответы на очередные экзаменационные вопросы уже не получается. При этом не помогают ни энергетики, ни постоянное повторение, ни галлоны кофе. Но, возможно, подготовиться к экзаменам помогут наши советы.

Как подготовиться физически

Удивительное дело, но мозг «запускается» физическими упражнениями. И это — научно доказанный факт. Объясняется это просто — во время физической активности кровь насыщается кислородом, что помогает гораздо эффективнее доставлять в мозг питательные вещества.

Учитывайте, что наш мозг — самый энергозатратный орган, он потребляет до 20% всей энергии, которую получает человек. А при умственных нагрузках эта цифра становится еще больше. Для примера — в возрасте пяти-шести лет, на который приходится пик мозговой активности человека, познающего мир, на мозг приходится до 60% от всей потребляемой человеком энергии. 

Так что в период экзаменационных нагрузок мозг нужно питать и снабжать кислородом активнее, чем обычно. При этом следует помнить, что желание «скормить» уставшему мозгу что-нибудь сладенькое не приведёт ни к чему хорошему. Ведь, хоть сахар и повышает работоспособность мозга в краткосрочной перспективе, он, тем не менее, очень негативно влияет на здоровье памяти. Так что лучше съесть кусок жирной рыбы с брокколи или овсянку с орехами и черникой. И запить всё зелёным чаем. 

О том, какие продукты помогут улучшить память, читайте в статье «Диета для памяти»

И последний совет из этого раздела — постарайтесь выспаться. Если Вы будете заниматься по ночам, то эффективность работы Вашего мозга будет очень низкой. И Вы не сможете хорошо сдать экзамен просто потому, что Ваш мозг от усталости станет неповоротливым и негибким.

Составляем план 

Если у человека нет плана, ему сложно сосредоточиться и структурировать информацию. Согласитесь, в неубранной захламленной комнате гораздо сложнее искать предметы, чем в помещении, где все вещи лежат на своих местах. Поэтому, прежде чем приступать к учёбе, составьте план.

При составлении плана учитывайте небольшие перерывы, во время которых Вы сможете пройтись, размяться и отвлечься. Имейте в виду, что наш мозг способен непрерывно напрягаться не дольше 45 минут. Видимо, неспроста именно столько длятся школьные уроки. После этого времени обязательно отдохните минут 10-15, устройте себе переменку.

Если у Вас есть хотя бы три дня в запасе — оставьте на учёбу только два из них. Третий день обязательно выделите для повторения выученного материала. Не пытайтесь учить до последней минуты. Скорее всего, это Вас не спасёт, а, наоборот, превратит в информационную кашу даже то, что Вы знаете.

Планы бывают разные — помимо плана дня составьте планы для каждого билета. Так Вы сможете запомнить самое важное и структурировать информацию. Даже если Вы на экзамене вспомните только этот «скелет» билета, это всё же лучше, чем ничего. Уж что-то по написанному плану Вы сможете рассказать.

Почему важно понимать, а не зубрить

 Учёные давно доказали — мы лучше запоминаем информацию, наполненную смыслом. А ничего не значащий набор слов вылетает из нашей памяти моментально. Так что старайтесь понять предмет, который Вы учите, а не зубрить его. 

Чтобы память ухватила информацию ещё крепче, Вы можете «привязывать» прочитанное и понятое к той информации, которая уже есть у Вас в голове. Например, продолжая логическую цепочку материала, который Вы учили раньше. 

Если же понять какую-то информацию никак не получается, а выучить, тем не менее, нужно, попробуйте воспользоваться одним из мнемотехнических приемов. Как вариант, Вы можете создать искусственные ассоциации. Например, Вам никак не запомнить название какого-то термина — подберите знакомое и простое, но созвучное термину слово. И постройте между этими словами «мостик».

Запоминаем на «3-4-5»

Этот метод позволяет подготовиться к экзамену за максимально короткий промежуток времени. В названии метода зашифрованы оценки, на которые Вы можете рассчитывать в зависимости от Ваших усилий. Если Вам достаточно тройки, просто прочитайте все конспекты, чтобы вспомнить, о чем идет речь. На экзамене хоть что-то из прочитанного всплывет в памяти, и на троечку Вы вытянете.

Если Вам нужна четвёрка, начинайте работать с материалами серьезнее. Перечитайте конспекты ещё раз, но теперь старайтесь вникнуть в суть, разобраться с тонкостями и полностью понять прочитанное. 

Ну, а для пятёрки снова возвращайтесь к первой странице. Но теперь отдельно прорабатывайте те места, которые плохо задержались в памяти, читайте дополнительную литературу. И тогда отличная оценка будет у Вас в кармане.

Читайте два учебника

Представьте — Вы сидите на паре, и уставший преподаватель монотонным голосом читает Вам лекцию. Много ли вы запомните из услышанного? Вряд ли. А вот если представить, что на эту лекцию пришел молодой аспирант и начал отчаянно спорить с преподавателем, то такая картина Вам точно запомнится.

Так и с учебниками. Волей-неволей два автора, пишущие на одну и ту же тему, вступят в заочный спор. А Вам это и нужно — пусть они «спорят», а Вы будете невольно сравнивать аргументы за и против, в итоге запомните материал лучше. 

Конечно, не нужно выбирать учебники, которые описывают кардинально разный взгляд на предмет. Но, в любом случае, даже если противоречия будут не слишком сильными, два голоса заставят Вас запомнить лучше, чем один.