Человек, теряя близкого, переживает несколько стадий горя: отрицание, гнев, торг, депрессию и принятие. Кто-то проходит эти этапы быстро, один за другим. Кому-то бывает нелегко справиться с гневом или депрессией. Но, в целом, психологи согласны с тем, что только завершив этот печальный путь люди способны преодолеть утрату.
Но что, если горе задерживается надолго и никак не проходит? Насколько это опасно? Ученые провели исследование и выяснили, что сильная и продолжительная скорбь приводит к болезням, нарушению психики и, в худшем случае, буквально способна свести в могилу. Расскажем об этом исследовании в нашей статье.
Сложное горе
Не так давно, в 2022 году в Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам был добавлен еще один диагноз – PGD (Prolonged Grief Disorder). Дословно это переводится как «Длительное расстройство горя», что по-русски звучит не очень понятно. Так что в нашей стране подобное состояние принято называть сложным или травмирующим горем.
Главное отличие этого расстройства от обычного переживания утраты заключается в его продолжительности и невозможности эту утрату принять. Иными словами, если человек чувствует скорбь, которая не проходит и не теряет своей остроты более полугода после смерти близкого – это повод для обращения к психологу.
Справиться с горем бывает сложно даже взрослому человеку, что же говорить о детях. Как подготовить малыша к мысли об утрате? Читайте подробнее в статье «Как рассказать ребёнку о смерти»
Диагностируют расстройство различными способами. В частности, человек заполняет специальный опросник – PG-13, по которому специалисты могут оценить уровень скорби пациента.
Смертельная скорбь
Ученые из Орхусского университета в Дании провели когортное исследование 1735 участников, потерявших близких. Эти люди заполняли анкету PG-13 спустя 6 месяцев и три года после утраты. В результате анализа данных исследователи выявили пять сценариев скорби, отличающихся по интенсивности и временной динамике. Самой большой оказалась группа с наиболее низким уровнем переживания – 45% респондентов. При этом тех, кто переживал потерю максимально долго и интенсивно набралось только 6%.
После этого наблюдение продолжалось еще семь лет, то есть, в течение 10 лет после трагического события. Удивительно, но некоторые добровольцы даже по истечении такого длительного периода не могли преодолеть боль утраты. И именно у них практически в два раза повышался риск смерти. То есть скорбь по давно ушедшему из жизни человеку буквально сводила в могилу тех, кто не мог справиться с горем. Кроме того, они почти в три раза чаще, чем другие участники, обращались к психологам и психиатрам, в шесть раз чаще принимали антидепрессанты и почти в три раза – седативные средства.
Как справиться с горем
Если вы чувствуете, что горе не ослабевает и вам буквально «сложно жить» – обратитесь к специалисту. Не успокаивайте себя рассуждениями о том, что все люди в подобной ситуации испытывают то же самое. Нет – не все. И вы ни в коем случае не виноваты в том, что с вами происходит. Но даже если расстройство не подтвердится, психолог сможет дать совет – как легче пережить утрату.
