Не время для работы!

Кажется, что работать по ночам очень удобно – никто не отвлекает, вокруг тишина. Однако недавние исследования доказали, что работать по ночам очень вредно. А рассуждения о том, что человеческий организм может привыкнуть к «перевернутому» режиму – не более, чем миф.

Раньше считалось, что если человек регулярно работает по ночам, со временем он адаптируется к новому режиму. Однако ученые из Уорикского университета совместно со своими французскими коллегами опровергли это утверждение. Для  того, чтобы доказать свои предположения исследователи провели эксперимент, в котором приняли участие 140 сотрудников больницы. Примерно половина испытуемых работала в ночные смены, а половина — в утренние и дневные. 

Чаще всего по ночам работают официанты, крупье, охранники, медицинский персонал, сотрудники гостиниц, военнослужащие, пилоты, водители грузовых автомобилей, операторы колл-центров, полицейские, работники автозаправок, заводов, продавцы в круглосуточных магазинах.

Для того, чтобы контролировать состояние здоровья, каждый участник эксперимента носил на руке специальный электронный гаджет. Это устройство  позволяло отслеживать не только качество сна испытуемых, но также их циркадные ритмы, проще говоря — биологические часы, которым подчиняются все жизненные процессы человеческого организма.  

Циркадные ритмы – это циклические изменения интенсивности разных физиологических процессов, которые связаны со сменой дня и ночи. 

После того, как информация была собрана и проанализирована, ученые пришли к неутешительному выводу. Оказалось, что качество сна сотрудников, которые работали в ночные смены, примерно в два раза хуже, чем качество сна их коллег, работавших в утренние и дневные смены. И дело не только том, что при ночной работе нарушался естественный ритм жизни этих людей. Многие из них обладали хронотипом «жаворонка». Пик активности таких людей приходится на утренние часы и работа по ночам доставляет настоящие страдания. 

Вредно не только работать по ночам, но и листать соцсети. Читайте об этом в статье «Смартфон влияет на сон»

Допустим эти выводы были очевидны. Многие согласятся, что работать по ночам тяжело. Но что насчет привычки? Может ли человек изменить свои биологические ритмы, «перевернуть» режим и привыкнуть к новому положению вещей? Оказалось, что это невозможно. Более того, чем дольше нарушаются циркадные ритмы, тем серьезнее последствия для организма. Со временем, если человек регулярно работает по ночам у него возрастают риски сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний, снижается иммунитет и нарушаются обменные процессы.