Как достичь счастья? И почему люди большую часть своей жизни чувствуют себя несчастливыми? Быть может, возможно создать некий свод рекомендаций, которые помогут людям испытывать это чувство чаще? Ну вот, например, все мы знаем, что нужно мыть руки, чистить зубы два раза в день, принимать витамины. Почему же не существует правил для поддержания эмоционального здоровья?
Группа ученых из университетов в Бристоле и Йеле тоже задались этим вопросом и решили буквально научить людей быть счастливыми. Для этого они создали специальный курс, на котором рассказывали добровольцам о факторах, влияющих на появление этого состояния. В процессе эксперимента выяснилось, что достичь счастья не так уж и сложно.
Физическая активность и дневник
Перед началом эксперимента, в котором приняли участие 905 студентов старших курсов университетов, всех добровольцев попросили оценить свой уровень довольства жизнью. После этого они прошли обучение, во время которого «студентам» рассказывали о научно подтвержденных способах достижения счастья. Например, о медитации, физических упражнениях, ведении дневника. Добровольцы должны были не просто узнавать о возможных способах улучшения эмоционального состояния, но и вырабатывать на их основе полезные привычки.
О том, как на наше эмоциональное состояние влияет возраст, читайте в статье «Когда приходит счастье?»
Сразу после окончания обучения участников снова попросили оценить их психологическое состояние. Выяснилось, что люди начали чувствовать себя лучше на 10 – 15%. Однако на этом эксперимент не завершился. Добровольцев, принимавших участие в исследовании, опросили еще раз спустя примерно год – два. И тут результаты были разными. Те люди, которые придерживались «правил счастья» постоянно, сохранили устойчивые позитивные изменения. Те же, кто вернулся к своей обычной жизни, снова начали чувствовать себя гораздо менее счастливыми.
Счастье в альтруизме
После подведения итогов эксперимента ученые выявили еще один мало очевидный фактор, влияющий на уровень счастья. Выяснилось, что те участники, которые чаще помогали или в целом коммуницировали с другими людьми, ощущали себя гораздо счастливее тех, кто был сконцентрирован только на себе и на достижении собственного благополучия. Причем положительный эффект достигался даже в том случае, когда молодые люди общались с незнакомцами. Также полезно оказалось тратить деньги на подарки для близких.
А вот одиночество не только снижало эмоциональное состояние, но даже приводило к ослаблению иммунитета.