Исследования последних лет неоспоримо доказали пользу нахождения на природе для жителей мегаполисов. Действительно, жизнь в большом городе порой кажется несовместимой с нормальным функционированием человеческого организма. Шум, ночное освещение, перекусы на бегу, отсутствие зелени – все это если и не убивает, то заметно снижает качество жизни.
Но как найти время для таких прогулок, если в распорядке дня нет ни одной лишней минуты? На неделе большую часть времени отнимает работа, а на выходных приходится заниматься накопившимися бытовыми проблемами… Кажется, ученые нашли решение этой дилеммы. Они доказали, что даже мысленное пребывание на природе способно оказать благотворное влияние на организм. О том, как это работает, расскажем в нашей статье.
Влияние природы
Когда говорят о благотворном влиянии природы на человеческую психику, обычно вспоминают две теории – теорию восстановления после стресса (Stress Recovery Theory, SRT) и теорию восстановления внимания (Attention Restoration Theory). По сути, и в первом, и во втором случае речь идет о способности человеческой психики к саморегуляции после единения с природой и удаления раздражающих факторов. Звучит логично, ведь человек является частью экосистемы, а уж никак не «каменных джунглей».
Подробнее о том, как природа влияет на наш организм, читайте в статье «Парки лечат от болезней»
По мнению ученых, возвращение к естественной среде обитания, которая подсознательно воспринимается, как безопасная, помогает человеку расслабиться, перестать тревожится и включить так называемое «ненапряженное» внимание, не требующее концентрации на деталях. Но что же делать, если на природу удается выбраться только во время отпуска?
Мысленная прогулка
Для того, чтобы понять – может ли мысленная прогулка заменить реальную поездку на природу, ученые пригласили 50 добровольцев, учащихся Университета Турку. Их сразу же погрузили в стрессовую ситуацию, предложив решить сложную задачу. После этого участников попросили представить сначала картины природы – горы, леса, поля и так далее, а затем – городские пейзажи. Во время прохождения испытания состояние студентов оценивалось по нескольким показателям. Исследователи фиксировали частоту сердечных сокращений, вариабельность сердечного ритма и электроактивность кожи добровольцев. Кроме этого, респонденты заполнили анкеты, в которых отметили – в какие моменты они чувствовали себя более расслабленно и спокойно.
Тесная связь
Выяснилось, что простая визуализация природного ландшафта оказала значительное воздействие на физическое и психическое состояние молодых людей. В то время, когда они представляли себе умиротворяющие пейзажи, физиологические показатели указывали на улучшение их эмоционального состояния. Причем, эффект был сильнее у тех, кто изначально имел более тесную связь с природой, например, чье детство прошло за городом.
Исследователи полагают, что результаты их работы могут быть использованы в самых различных обстоятельствах. Например, в больницах, когда пациенты просто физически не могут позволить себе реальную прогулку, они могут отправиться в мысленное путешествие. Это позволит им снизить стресс и переключить внимание со своих проблем.
