Идеальный режим активности

В последнее время люди всё чаще ведут сидячий образ жизни. Ситуацию усугубила пандемия – из-за дистанционной работы людей, которые ведут малоподвижный образ жизни, стало только больше. 

На просторах интернета можно найти множество советов, как компенсировать негативные последствия сидячего образа жизни. Но учёные из Университета Колумбии нашли идеальный режим активности, который сгладит последствия нехватки движения.

Как проходил эксперимент 

Для эксперимента исследователи пригласили добровольцев. Участникам было поручено сидеть за столом восемь часов с перерывами на туалет. Несколько раз учёные меняли режим активности, делая различные перерывы на отдых.

Итоги эксперимента

После эксперимента учёным удалось определить лучший режим при сидячей работе. Итак, пятиминутные пешие перерывы каждые полчаса станут отличной порцией активности в течение всего рабочего дня. У участников, которые придерживались такого режима, снижался уровень сахара в крови и артериальное давление было стабильным. Также у тестируемых в конце дня было хорошее настроение. 

Правда ли, что у левшей память лучше и кто такие визуалы — ответы на эти и другие вопросы найдёте в статье «Удивительные факты о памяти»

Последствия сидячего образа жизни

Учёными доказано, что сидячий восьмичасовой рабочий день увеличивает риск преждевременной смерти на 15%. Из-за малоподвижного образа жизни нарушается работа внутренних органов, замедляется метаболизм и развиваются хронические болезни. 

Современные люди мало двигаются; они привыкли сидеть в офисе, ездить на общественном транспорте или на собственном автомобиле. Ещё люди перестали подниматься по лестнице, предпочитая лифты. Все эти привычки, облегчающие жизнь, приводят к развитию гиподинамии. Гиподинамия — это снижение активности, при котором запускаются процессы неправильной работы внутренних органов. 

Для того чтобы избежать развития болезни XXI века, нужно вести активный образ жизни даже в рабочее время. А также обязательно придерживаться правильного питания и заниматься спортом