Диета от перелома

Учёные выяснили, что если ежедневно употреблять нужное количество белков и выпивать чашечку кофе или чая, то шанс перелома шейки бедра у женщин заметно уменьшается. 

Британские учёные провели первое крупное исследование по вопросу, как питание человека влияет на риск перелома шейки бедра. В нём приняли участие 26318 женщин из Великобритании в возрасте от 35 до 69 лет. Они заполняли анкеты о своём питании и образе жизни. Учёные проанализировали рацион и больничные записи женщин за последние двадцать лет.  И пришли к выводу, что ежедневное увеличение потребления белка на 25 грамм снижает риск перелома шейки бедра на 14%. Диетологи отметили, что у женщин с недостаточным весом употребление такого же количества белка снижает риск на 45%. 

Белки являются основным материалом для правильной работы клеток, построения мышц, тканей и здоровья костей. Они поступают к нам в организм только с пищей. Большое количество белка содержится в мясе, орехах, молочных продуктах, яйцах и бобовых. Например, три яйца, двести грамм мяса или 180 грамм фасоли содержат около 25 грамм белка, что уже обеспечит суточную норму потребления для снижения риска перелома шейки бедра. 

Учёные также отметили, что каждая выпитая чашка чая или кофе уменьшает риск на 4%. Эти бодрящие напитки содержат биологически активные соединения, называемые полифенолами и фитоэстрогенами.  Они влияют на здоровье костей, полезны для профилактики остеопороза и нейродегенеративных заболеваний.

Обычно перелом шейки бедра происходит вследствие падения или удара, чаще у женщин, начиная с 55-летнего возраста.  У пожилого человека снижены реакция, координация и баланс. Особенно опасный период — зима, достаточно споткнуться или поскользнуться и упасть с высоты собственного роста. Факторами риска перелома шейки бедра можно назвать остеопороз, метаболические заболевания костей, опухоли, инфекции и табакокурение.

От чего ещё может помочь бодрящий напиток, читайте в нашей статье «Кофе спасает от смерти»

Врачи рекомендуют правильно питаться, заниматься разнообразными видами физической активности, проходить регулярный медосмотр, контролировать вес и принимать витамины по назначению врача