Августовская апатия

До конца лета остались считанные дни. Скоро наступят осенние будни. Кому-то нужно будет возвращаться на работу после отпуска, кому-то в школы и институты после каникул. Кажется, за лето все должны были отлично отдохнуть и набраться сил, но почему-то именно сейчас многие из нас чувствуют себя совершенно разбитыми и уставшими.

Это, знакомое многим, настроение получило даже официальное название – August slump, то есть «августовский спад или кризис». Психотерапевт Джулия Самуэль подробно описала симптомы и причины этого состояния в издании The Times, а мы поделимся ее выводами в этой статье. 

Между осенью и летом

Конец августа – это уже не лето, но еще и не осень. Такое пограничное состояние многими воспринимается как мини кризис, который усугубляется сезонными изменениями. Световой день с каждым днем становится все короче. Это приводит к уменьшению уровня серотонина, гормона счастья, и к повышению выработки мелатонина, отвечающего за сон. Иными словами, из жизни стремительно уходит радость и хочется впасть в спячку. Кроме того, снижение освещенности всего на 20 процентов ухудшает концентрацию внимания и повышает тревожность. Как тут не впасть в апатию?

Упущенные возможности

Кроме сокращения светового дня на психику давит ощущение упущенных возможностей. Знакомо вам это чувство, когда в воскресный вечер ты думаешь: «Вот и выходные пролетели, а я ничего не успел, да еще и не отдохнул!». Вот и с августом также. 

Особенно остро это ощущается, когда кто-то из знакомых, еще не вернувшихся из отпуска, начинает постить в соцсетях фотографии. Становится обидно – у кого-то море, а у меня впереди только осенние дожди и работа. И такие мысли тоже не прибавляют оптимизма и бодрости. 

Как справиться с унынием?

Так что же делать с августовской хандрой? Разумеется – преодолевать. Но не с наскока, а постепенно. Для начала постарайтесь вернуться к нормальному режиму дня – вечерние посиделки уже не актуальны, на улице все равно темно. Так что ложиться лучше пораньше. Утром отправляйтесь на небольшую прогулку. Ведь, хоть лето и на исходе, природа все равно еще радует яркими красками. 

Если вам еще предстоит отпуск, то полезные рекомендации вы найдете в статье «Семейный отпуск: советы психолога»

Очень помогают справиться с апатией короткие задачи, которые сразу приносят результат. Например, уборка в доме, готовка. Ну и, конечно же, никто не отменял встречи с друзьями. Они позволят вам продлить ощущение отдыха и не расстраиваться слишком сильно из-за того, что лето закончилось. К тому же закончилось оно только в календаре, но не в вашей памяти. А для того, чтобы воспоминания не потеряли своей свежести и вы всегда могли к ним вернуться, вы можете сохранить их в цифровой капсуле времени.