Одиночество — выбор или проблема

У многих людей слово «одиночество» ассоциируется с чем-то болезненным и плохим. Мы представляем пустое пространство или тюремную камеру, в которой нет никого, кроме нас. Серые стены, давящая тишина, полумрак и холод. А если взглянуть на это иначе? Обязательно ли одиночество должно быть тяжёлым и гнетущим?

Давайте рассмотрим одиночество со всех сторон. Проводя время сами с собой, мы получаем возможность лучше понять себя, познакомиться со своей личностью. Какую выгоду можно извлечь из одиночества? В каких случаях оно полезно и даже необходимо, а в каких — опасно? И где та грань, что отделяет одиночество от свободы?

Свобода или одиночество

Одиночество бывает разным. То, как оно воспринимается и переносится, во многом зависит не только от ситуации, но и от самого человека. Для кого-то одиночество — тяжёлый груз, и долгое время наедине с собой может привести к негативным последствиям. Для других же, напротив, это — бесценный покой. 

Человек — социальное существо. Отсутствие принадлежности к какой-либо группе многими воспринимается тяжело. Не имея единомышленников и близких, человек может ощутить себя потерянным, изолированным и несчастным. 

И всё же даже выраженный экстраверт способен ощущать перенасыщение общением, социальными контактами и информацией. В этом случае пугающее многих одиночество принимает свою другую ипостась: оно становится желанным уединением. 

Вы можете поделиться собственным опытом в разделе «Истории» цифровой капсулы времени.

Экстраверсия и интроверсия

Понятия «интроверт» и «экстраверт» наверняка известны каждому. Их ввёл швейцарский психиатр Карл Густав Юнг около столетия назад. Исходя из распространённых стереотипов, разница между ними в том, что интроверты любят уединение, а экстраверты — общение. Эти суждения несколько далеки от истины. Например, первые могут с огромным наслаждением проводить время в обществе, а вторые — испытывать дискомфорт в шумной компании. Разница между этими понятиями не в предпочтениях досуга и социальных навыков, а в способах получения и растрачивания энергии. Чтобы восстановить силы и обрести равновесие, интроверту требуется побыть наедине с собой. Экстраверт же, напротив, черпает энергию из общения с другими.

Помимо интровертов и экстравертов существуют и представители золотой середины — амбиверты. Люди, склонные к амбиверсии, восполняют силы и ресурсы обоими способами, в зависимости от собственного состояния, желаний и периода в жизни.

Виды одиночества

Одиночество бывает разным. Психологи выделяют следующие виды и формы:

1. Психологическое одиночество характеризуется нехваткой или отсутствием тёплого доверительного общения. Оно возникает из-за невозможности построить с кем-либо крепкую эмоциональную связь.
2. Физическое одиночество — это острое желание ощутить кого-то рядом с собой. В большинстве случаев оно вызвано тактильным голодом из-за элементарной нехватки объятий и телесного контакта.
3. Социально одиночество может возникнуть, если человек не чувствует собственной принадлежности к какой-либо группе. Например, не смог установить приятельские отношения с одноклассниками или коллегами. 
4. Хроническое одиночество наступает, если человек по какой-либо причине провёл долгое время без социальных контактов и общения, был изолирован. 
5. Ситуативное одиночество может быть вызвано желанием ощутить чью-то поддержку в определённой ситуации. Человек не всегда может справиться с проблемами и переживаниями сам, и время от времени нуждается в ободрении или помощи.

Причины одиночества

Причин, почему мы можем ощутить одиночество в то или иное время, достаточно. Они могут быть строго индивидуальны и зависеть исключительно от личности человека, его ментального состояния и восприятия. И всё же постараемся выделить самые очевидные из них.

Другая среда

При перемене места жительства или учебного заведения человеку требуется время, чтобы адаптироваться к новой среде. Попадая в новое место, и взрослый, и ребёнок не сразу обзаводится социальными контактами. Если старые знакомства по какой-то причине оказались недоступны, человек некоторое время проведёт в одиночестве. В таких случаях важно отнестись к себе с трепетом и вниманием. Если вы — родитель, а переезд или смена школы или детского садика коснулась вашего ребёнка, стоит проявить всю свою любовь и бережное отношение. Главное — постараться минимизировать моральный ущерб и ощущение изоляции.

Недоверие к людям

Пережитый в прошлом негативный опыт и психологические травмы могут привести к тому, что человек не сможет по-настоящему доверять людям. Отсутствие доверия чревато невозможностью сформировать крепкую эмоциональную связь с другими. Вполне возможно, это приведёт к тому, что даже среди хорошо знакомых людей человек будет ощущать себя одиноким, непонятым и потерянным. К сожалению, «одиночество в толпе» — довольно частое явление, с которым довольно сложно справиться без помощи грамотного психолога или психотерапевта.

Особенности характера

Иногда человек испытывает сложности в общении из-за своих особенностей, определённых черт характера или комплексов. Скованному и тревожному человеку непросто завести знакомство, сделать первый шаг для общения. Этот пункт может касаться и людей с психическими расстройствами. Например, человек в депрессии может остро нуждаться в общении, но не иметь на него ресурсов.

Польза одиночества

Некоторые из нас боятся остаться в одиночестве. Мысли о полной изоляции и гнетущей тишине могут ввести в состояние, близкое к панике. Но давайте поговорим о необходимом уединении. Какую пользу оно может принести?

Время наедине с собой можно провести с пользой. Например, развить эмоциональную осознанность

Перезагрузка

В течение дня мы так или иначе сталкиваемся с людьми: коллегами, прохожими на улице, продавцами в магазинах. Обилие звуков и информации может вызвать переутомление и стресс. Несколько часов в уединении могут помочь перезагрузиться: отдохнуть, насладиться тишиной, ощутить покой.

Осознанность

Психологи советуют проводить в полном уединении хотя бы пару дней в месяц. Пребывание наедине с собой может помочь настроиться на размышления: подумать о собственной жизни, определиться с планами и желаниями. Рефлексия бывает полезной. Особенно, если человек запутался в себе и в жизни.

Хобби

Уединённый образ жизни даёт возможность уделить больше времени своему любимому делу. Пылкая приверженность какому-либо увлечению может наполнить жизнь новыми красками, открыть неизведанные ранее грани характера, подарить ощущение смысла.

Советы психологов

И всё же, что делать, если одиночество становится проблемой? Нельзя закрывать на него глаза: ощущение изоляции и пустоты может стать причиной многих ментальных расстройств и комплексов. Как помочь себе в такой ситуации?

1. Если вы чувствуете, что ваше состояние крайне подавленное, пожалуйста, обратитесь за квалифицированной помощью. Психолог или психотерапевт поможет вам найти корень проблемы, и вы будете в состоянии найти путь к её решению. Ни в коем случае не стоит пренебрегать своим психологическим здоровьем. Кроме того, грамотный специалист поможет вам побороть страх одиночества, научиться жить в гармонии с собой или справиться с внутренними проблемами, которые мешают общению.
2. Как бы глупо ни звучало — общайтесь. Даже если вы житель маленького города, найдите в интернете группу по интересам. Нет гарантии, что вы точно и в скором времени обретёте близких друзей, однако получите шанс на новые приятные знакомства.
3. Забота о себе. Вряд ли она быстро избавит вас от одиночества, но вы улучшите своё состояние. Наладив режим сна, озаботившись правильным питанием и организовав уют в собственном доме, вы станете чувствовать себя более энергично и жизнерадостно. У вас появятся силы и, что крайне важно, ресурсы. 

Время одиночества

Несмотря на огромное количество клубов по интересам, социальных сетей и мероприятий, многие люди всё равно испытывают чувство одиночества. Доводилось ли вам ощутить это на себе? Как вы решили проблему: встретили людей, которые стали вам близкими, или сделали лучшим другом самого себя?

Не все знают, как избавиться от одиночества или научиться с ним жить. Если вы переживали нечто подобное, пожалуйста, поделитесь своим опытом в цифровой капсуле времени. Может, именно эта история когда-то поможет вашим потомкам преодолеть проблемы и почувствовать себя лучше.