Кризис среднего возраста

Многие взрослые люди в какой-то период оказываются у развилки. Смотря на свою жизнь со стороны, они задумываются о важных вещах. Чего они добились? Удалось ли достичь нужных целей? Смогли ли они исполнить собственные мечты? Или же, живя от понедельника до пятницы, тратили дни впустую на нелюбимой работе? А ведь стоит вспомнить о себе…

Подобные мысли могут ввергнуть человека в настоящее уныние. Чувство неудовлетворённости собственной жизнью загоняет в тупик. Кажется, что все возможности и удачные моменты упущены. И людям остаётся лишь сокрушаться о бездарно потраченных годах. Можно ли вытянуть себя из этого состояния? Что делать, когда всё кажется бессмысленным и пустым?

Что такое кризис среднего возраста

Кризис среднего возраста можно ошибочно принять за депрессивное расстройство. Его главная особенность заключается в возрастных рамках. Данный кризис можно считать таковым, если симптомы относятся к человеку от сорока до шестидесяти лет. 

Этот термин ввёл в употребление канадский психоаналитик Жак Эллиот в 1965 году. Согласно его утверждению, основной признак кризиса среднего возраста – чёткое понимание конечности жизни. Смерть перестаёт казаться чем-то абстрактным, далёким и относящимся лишь к другим людям. 

За свою жизнь человек переживает несколько возрастных кризисов. Один из них – переходный. Прочитать о нём вы можете в следующей статье: «Переходный возраст»

Причины кризиса среднего возраста

Причины кризиса среднего возраста могут быть самыми разными. Прежде всего, для большинства людей данный период – время смены социальных ролей. Мысли об уходящей молодости часто провоцируют панику. Ощущая, что годы уходят, некоторые склонны погружаться в глубокие размышления. Человек задаётся вопросами: «Чего я достиг за все эти годы? Что я из себя представляю?». И, если ответы не приносят удовлетворения, возникает следующая болезненная мысль: «Я ничего не успел. Поздно».

Помимо критического отношения к своим достижениям, существуют и другие факторы:

• Одна из самых очевидных и банальных причин – физиология. С возрастом человеческий организм сталкивается с различными гормональными изменениями, которые могут приводить к эмоциональной нестабильности и беспричинной усталости. Дают о себе знать хронические заболевания, ухудшается физическая форма. 
• Можно много говорить о внутренних достоинствах и красоте души, но мир встречает нас «по одёжке». Морщины, появление первой седины, изменения в фигуре – всё это не может не вызывать беспокойства. Неизбежные признаки старения провоцируют колебания самооценки. 
• Семейные отношения. Люди среднего возраста, которые не состоялись как супруги или родители, нередко чувствуют себя менее успешными, одинокими и несостоявшимися. Причина этого может крыться в давлении общества. Постоянные расспросы о детях, жалостливые взгляды замужних и женатых друзей, печальные вздохи родителей давят. В такой обстановке одинокий человек чувствует себя дефектным. А внешние изменения приводят к следующей неутешительной мысли: «Кому я нужен такой? Как я найду себе кого-то сейчас, если не смог никого заинтересовать, будучи молодым и красивым?»
• Разочарования. Даже если человек достиг высот в своей профессиональной деятельности, в какой-то момент он рискует столкнуться с сомнениями. Правильный ли путь избрал? Доволен ли прожитой жизнью? Или потратил свои годы на нелюбимую работу и не исполнил ни одного своего желания?

Клиническая картина

Признаки кризиса среднего возраста можно разделить на четыре условные группы:

• Первая группа – это внешние признаки. К ним относятся различные изменения физических параметров и здоровья. Человек может заметить, что чаще испытывает потребность в визитах к врачу, специальной диете и витаминах.
• Вторая группа – внутренние признаки. Они могут выражаться во внутреннем дискомфорте, чувстве морального истощения и усталости. Старые увлечения и любимая работа перестают приносить радость, а близкие люди начинают казаться чужими.
• Третья группа включает в себя поведенческие признаки. Они являются следствием душевного дисбаланса. Из-за подавленного и тревожного состояния человек может стать более раздражительным, вспыльчивым или, напротив, апатичным. В подобном состоянии многие люди склонны отгораживаться от общества, избегать шумных компаний: будь то друзья или семейные застолья. 
• Четвёртая группа пересекается с ещё одним видом личностного кризиса – смыслового. Человека начинают заботить экзистенциальные вопросы. Он приходит к осознанию собственной смертности. Мир неожиданно предстаёт в мрачном и пессимистичном свете. Всё чаще появляются размышления о бессмысленности собственной жизни. Человек задаётся вопросами: «Зачем я это делаю? Почему всё сложилось именно так?».

Пережить почти безболезненно

Некоторые люди склонны полагать, что лучший способ решения проблемы – избежать её. Возможно ли предотвратить кризис среднего возраста? Степень тяжести его проявлений во многом зависит от психоэмоционального здоровья. Психологически устойчивый человек с минимальным количеством комплексов и травм перенесёт кризис быстрее и легче, чем его неуверенный в себе и разочарованный в жизни сверстник.

Какую помощь вы можете оказать сами себе?

• Пожалуйста, не забывайте о здоровье. Дефицит некоторых витаминов и гормональный дисбаланс приводят к эмоциональной нестабильности. Хронические и запущенные болезни, низкий иммунитет подрывают качество жизни. Замечая несовершенство своих физических способностей и негативные изменения во внешности, человек может принять это за признаки старения. Хотя, на самом деле, проблема имеет исключительно медицинский характер.
• Присмотритесь к своему окружению. Все ли действительно желают вам добра? Нет ли среди ваших друзей и родственников токсичных людей? Если близкие склонны постоянно критиковать ваш образ жизни, осуждать принятые вами решения и пытаться подстроить под своё мировоззрение, действительно ли стоит поддерживать такое общение? 
• Не нужно бросаться в крайности. Некоторые люди, испытывая разочарование в своём жизненном пути или неудовлетворённые личной жизнью, склонны «сжигать мосты». Вы в любой момент можете бросить старую работу или развестись. Но перед этим, дайте своим желаниям здравую оценку. Вы действительно хотите этого, или просто ищете способ вырваться из замкнутого круга? 
• Кризис среднего возраста может нести не только негативный смысл. Прежде всего, это – повод пересмотреть свои навыки, заняться собственным внутренним миром. Вы можете попробовать себя в деле, которым давно интересовались, но откладывали. Новое хобби может принести необходимые краски в вашу жизнь и отвлечь от мрачных мыслей.
• Если вы чувствуете, что психологическое состояние доставляет вам слишком большие неудобства, не бойтесь обратиться к психологу или психотерапевту. В тяжёлых случаях кризис среднего возраста может длиться годами. Кроме того, он – плодородная почва для рождения депрессии. А она точно нуждается в неотложном и серьёзном лечении.

Жизнь в удовольствие

Кризис среднего возраста – это тяжёлый переломный момент в жизни человека. Однако, стоит помнить, что это – не заболевание и не расстройство, а переход на следующий уровень сознательности. 

Жизнь меняется. В ней бывают взлёты и падения, победы и поражения. Чтобы поддержать себя в тяжёлые моменты жизни, можно обратиться к согревающим воспоминаниям. Цифровая капсула времени поможет вам сберечь и запечатлеть самые важные моменты жизни как в текстовых заметках, так и в медиафайлах. Удобный формат позволит вам не только возвращаться в счастливые моменты прошлого, но и показать их близким людям, поделиться пережитыми моментами тепла и радости.