Альманах "Наследие"

Газлайтинг

Может, в это тяжело поверить, но систематический газлайтинг способен свести с ума. Чем он так опасен? Возможно ли защитить себя?

Газлайтинг в детстве Газлайтинг на работе Газлайтинг в романтических отношениях Техники газлайтинга Стадии газлайтинга Способы борьбы Газлайтинг, память и время

Газлайтинг – один из самых изощрённых методов психологического насилия. Как можно свести с ума другого человека? Прибегая к газлайтингу, умелый манипулятор способен заставить свою жертву сомневаться в собственном здравомыслии. Систематическое обесценивание приводит к болезненному искажению реальности. Человек теряет доверие к собственным чувствам и мыслям.

Gaslight (Газлайтинг), фильм 1944 года
Источник rbk.ru // Gaslight, фильм 1944 года

К сожалению, жертва не всегда способна распознать газлайтинг вовремя. Нередко манипуляции всплывают на поверхность, когда психике уже нанесен ощутимый ущерб. В этой статье мы постараемся разобрать признаки газлайтинга и поговорим – как можно обезопасить себя.

Что такое газлайтинг

Ещё в 1944 году американский режиссёр Джордж Кьюкор снял фильм «Gaslight». По сюжету киноленты, муж манипулирует сознанием своей супруги, заставляя её чувствовать себя душевнобольной. Именно отсюда берёт своё название термин «газлайтинг»  – одна из форм психологического насилия. 

Это – своего рода эмоциональная манипуляция, целью которой является заставить жертву сомневаться в собственной адекватности. Газлайтер систематически подвергает обесцениванию чувства, переживания, поступки и достижения другого человека

Газлайтинг в детстве

Несмотря на то, что чаще всего газлайтинг упоминают в контексте романтических отношений, между родителями и детьми он встречается не реже. Как он проявляется?

Обесценивание эмоций ребёнка 

Иногда родители прибегают к газлайтингу неосознанно. Это может быть связано с тем, что их самих воспитывали подобным образом. Обесценивая чувства своего ребёнка, родитель может пытаться так защитить его от болезненных переживаний и заставить обратить внимание на более «важные» вещи. К сожалению, даже если взрослый руководствуется благими намерениями, газлайтинг всё ещё остаётся формой психологического насилия. Если родитель систематически преуменьшает детские переживания и делает вид, что их не существует, ребёнок приобретает вредную привычку подавлять свои эмоции. В дальнейшем это может вылиться в проблемы с агрессией, депрессивные расстройства и суицидальные наклонности.

«Четыре? А почему не пять?» 

Большинство родителей хотят, чтобы их ребёнок достиг больших успехов и состоялся в жизни. Нет ничего плохого в том, чтобы подталкивать детей вперёд, но необходимо знать меру. Вместо того, чтобы похвалить, некоторые амбициозные родители ясно дают ребёнку понять, что его усилий недостаточно. Взрослея, такие дети получают большие проблемы с самооценкой, нездоровый перфекционизм и опасное стремление угодить всем вокруг.

Недостаточное внимание к ребенку - Газлайтинг в детстве
Источник делайурокисам.рф

Газлайтинг на работе

Чаще всего в роли газлайтера выступает руководитель, злоупотребляющий своей властью и полномочиями. Его жертвами оказываются самые уязвимые сотрудники: люди с инвалидностью, менее обеспеченные, пожилые или, напротив, самые молодые работники, а в некоторых коллективах – женщины.

Токсичные коллеги также прибегают к газлайтингу для того, чтобы самоутвердиться за чужой счёт. Они создают ситуации, компрометирующие жертву, чтобы на её фоне выглядеть успешнее в глазах руководства и всего отдела.

Целью начальника-газлайтера является заставить подчинённых поверить в собственную бесполезность, глупость и незначительность. Пользуясь уязвимостью и неуверенностью работников, недобросовестное начальство может безнаказанно нарушать их права, задерживая заработную плату, заставляя брать сверхурочные и отказывая в отпуске. 

Газлайтинг в романтических отношениях

Чем ближе и доверительнее отношения, тем выше вероятность успеха при манипуляции. Именно поэтому чаще всего газлайтинг встречается в романтических и супружеских парах. Причины подобного поведения могут быть самыми разными: особенности характера, стремление к безграничной власти над партнёром, страх перед признанием своих ошибок, наличие определённых расстройств. Значительное количество газлайтеров составляют люди с нарциссизмом.

Нарциссическое расстройство личности – уверенность человека в собственной исключительности и превосходстве над другими. Оно может характеризоваться не только завышенным мнением о собственных талантах и достижениях, но и отсутствием эмпатии, склонностью к манипулятивному поведению.

Манипулятор может преследовать и криминальные цели. Газлайтинг – удобный способ убедить партнёра в невменяемости и получить права на его имущество.

Газлайтинг в романтических отношениях
Источник psyfiles.ru

Техники газлайтинга

Опытный газлайтер использует большое количество различных тактик, которые умело комбинирует между собой и чередует. 

Вы можете рассказать о собственном опыте отношений с близкими в разделе Капсулы “Круг общения”.

Изоляция

Главное преимущество газлайтера – его доминирующая позиция и полный контроль. Настроив против жертвы семью и друзей, манипулятор убедит её в том, что он – единственный близкий человек, который заслуживает доверие. Если жертва полностью отрезана от общества, никто не сможет раскрыть ей глаза на происходящее. 

Акцент на неадекватности жертвы

Даже если манипулятор действительно виноват, а чувства жертвы логичны и обоснованы, он станет убеждать её в обратном. В результате, жертва перестанет доверять собственным эмоциям и разуму, ведь она – «истеричка», «принимает всё близко к сердцу», ей «стоит обратиться к психиатру». Газлайтер будет обесценивать её эмоции, убеждать, что она раздувает из мухи слона и преувеличивает.  Это даст ему ещё большую власть, так как жертва перестанет доверять своим ощущением.

Газлайтинг может заставить вас усомниться в собственных воспоминаниях. О других способах манипулирования памятью можно узнать в статье «Манипулирование памятью»

Отрицание и перекладывание ответственности

Газлайтер никогда не признает свою ошибку. Вместо этого, он будет до последнего отрицать свой проступок, давить на плохую память жертвы. Его главное оружие – это уверенный тон и взгляд, полный недоумения, которому просто невозможно не поверить. 

Если же найдутся неопровержимые доказательства проступка, газлайтер просто переложит всю ответственность на плечи жертвы. В результате этих действий, она станет оправдывать манипулятора и считать, что заслужила подобное отношение. Кроме того, у выведенного на чистую воду газлайтера есть ещё один козырь – агрессивное запугивание.

недовольные мужчина и женщина сидят в креслах
Источник typical-moscow.ru

Стадии газлайтинга

Все эти манипуляции сказываются на психическом здоровье жертвы. Робин Стерн, известный психотерапевт и сотрудник Йельского университета, выделил три стадии, через которые проходит жертва газлайтинга:

  1. Отрицание. Когда манипулятор в очередной раз отрицает какие-либо события, жертва списывает это на недопонимание или забывчивость газлайтера. На первых порах поведение газлайтера можно объяснить простым недопониманием и посчитать лёгким инцидентом.
  2. Защита. На второй стадии поведение манипулятора приобретает более яркие черты. Он становится агрессивнее, активно обвиняет жертву в излишней восприимчивости, всячески выгораживает самого себя и занимает глухую оборонительную позицию.
  3. Депрессия. Из-за систематических манипуляций воля жертвы слабеет и, в конце-концов, ломается. Жертва начинает верить в правоту абьюзера, искренне винит во всём лишь себя и пытается подстроить своё поведение под требования газлайтера.

Способы борьбы

Первый и самый главный шаг в освобождении от манипулятивного воздействия – осознание проблемы. Понять, что вашей волей и чувствами управляют, легче на первой и второй стадиях. На третьей стадии жертва полностью зависима от газлайтера, и борьба с ним кажется непосильной задачей. 

Обратитесь к специалисту

Тому, кто подвергся долгому влиянию газлайтера, крайне важно вернуть утраченное доверие к самому себе. Психологическое насилие наносит моральные травмы, которые необходимо прорабатывать с грамотным специалистом. Игнорирование проблемы, как и самолечение, не приведёт ни к чему хорошему. 

Фиксируйте события

Если вы подозреваете близкого человека или коллегу в газлайтинге, заручитесь доказательствами своей правоты. Ведите личный дневник, делайте фотографии, записывайте личные разговоры на диктофон. Это поможет вам не только предъявить подтверждение своих слов в нужный момент, но и перепроверить самого себя, если усомнитесь в собственной правоте.

Обратитесь за помощью к близким

Если у вас есть друзья или доверительные отношения с членами семьи, узнайте их точку зрения на ситуацию. Спросите, видят ли они те самые странности в вашем поведении, о которых постоянно говорит манипулятор. 

Если же газлайтеру уже удалось изолировать вас от общества, попробуйте найти группу психологической поддержки в своём городе или на тематических сайтах. 

грустная женщина и равнодушный мужчина
Источник twimg.com

Разорвите отношения с газлайтером

Если вы видите, что манипулятор умышленно наносит вам вред, если вам плохо в этих отношениях, стоит прибегнуть к самой радикальной мере. К сожалению, вероятность, что абьюзер изменит своё поведение, минимальна. В подавляющем большинстве ситуаций, единственный выход – минимизировать, или, если это возможно, полностью оборвать общение с газлайтером. 

Газлайтинг, память и время

Чем дольше человек находится под контролем манипулятора, тем сильнее страдает его психологическое здоровье. Газлайтинг способен привести к целому ряду расстройств: от хронической тревожности и критически низкой самооценки до клинической депрессии.

Мужчина и женщина счастливы
Источник skazka-arkhyz.ru

Главной опорой человека может выступить осведомлённость. Именно поэтому необходимо как можно больше информировать людей о газлайтинге и других формах психологического насилия. Если вы сталкивались с этим, пожалуйста, расскажите о своём опыте в Цифровой капсуле времени. Вдруг это окажет ту самую необходимую помощь вашим потомкам?

Газлайтинг несёт большую угрозу для психологического здоровья человека. Если вы сталкивались с ним, пожалуйста, поделитесь своим опытом в Цифровой капсуле времени. Оставьте свои координаты для записи на консультацию “Первый шаг”


    Поделиться:

    Ранее по теме

    Вам сложно испытывать радость? Вполне возможно, вы...

    18.04.2025 Депрессия
    Психология

    Был ли чем-то болен французский писатель Стендаль?...

    Психология

    Заедание стресса вкусной, но не самой полезной едой –...

    27.03.2025 Питание
    Психология

    Многим из нас известны термины «экстраверт» и...

    20.03.2025 Юнг
    Психология

    Комплекс вины имеет под собой глубокие корни и...

    13.03.2025 Вина
    Психология

    Кому способна помочь семейная психотерапия? По каким...

    08.03.2025 семья
    Психология

    Комментариев: 0 обсудить?

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.

    9 + 11 =

    Подпишитесь, чтобы получать новый контент.

    Мы не спамим! Прочтите нашу политику конфиденциальности, чтобы узнать больше.