Альманах "Наследие"

Прогулки снижают риск деменции

Новое исследование показало, что всего 4000 шагов в день в спокойном темпе на 25% снизят риск появления старческого слабоумия

Ежедневная прогулка помогает снизить риск появления деменции. Учёные доказали, что необходимо проходить от 3800 до 9800 шагов каждый день для предотвращения старческого слабоумия. А всего две минуты ходьбы после еды снижают уровень сахара в крови.

прогулка по набережной
Источник: classpic.ru

Исследование врачей из разных стран продемонстрировало, что люди, перешагнувшие сорокалетний рубеж, реже страдали деменцией в течение последующих семи лет, если ежедневно ходили пешком. Точнее, риск слабоумия снижался на 50%  если испытуемые делали более 9800 шагов в день. Кроме того, люди, которые целенаправленно шли пешком со скоростью более 40 шагов в минуту, всего за 6300 шагов в день смогли снизить риск развития деменции на 57% . Быстрая ходьба похожа на интенсивную тренировку, поэтому требуется меньше шагов.

Чем активнее была физическая нагрузка, тем лучше был результат. А наибольшее снижение риска развития деменции — 62% — было достигнуто у людей, которые ходили в очень быстром темпе, 112 шагов в минуту в течение тридцати минут в день.

Этим исследованием врачи хотят мотивировать пожилых людей на более активный образ жизни. Если человек зрелого возраста сможет проходить хотя бы 3800 шагов в день с любой скоростью, то он сможет снизить риск развития деменции на 25%. По мнению учёных, 4000 шагов в день вполне выполнимы для многих людей.

Мозг человека нагревается до 41°C – от чего это зависит? Нормально ли это и как изменяется температура мозга с возрастом? Читаем в статье

Если у вас нет счётчика шагов, то вы можете подсчитать их количество за десять секунд, а затем умножить его на шесть. Стоит помнить, что не у всех шаги одинаковой длины, как и уровень физической подготовки. Ходьба, которая может показаться медленной для 40-летнего человека, для 70-летнего будет достаточно быстрой.

Поэтому учёные рекомендуют перед началом любой новой программы упражнений проконсультироваться с врачом. Если вы почувствовали боль или недомогание, стоит немедленно прекратить выполнять упражнение

Оставьте ваши координаты, и с вами свяжется специалист для презентации Цифровой капсулы времени

    Поделиться:

    Ранее по теме

    Осталось ли на Земле место, где можно дышать полной...

    09.04.2024 Здоровье

    Слово «берёза» имеет один корень со словом «беречь»....

    04.03.2024 Здоровье

    Сегодня есть прекрасный повод оторваться от салатов...

    05.01.2024 Медицина

    В России люди, имеющие рассеянный склероз, могут...

    14.12.2023 Здоровье

    Что такое семейный анамнез, как его составлять, где...

    16.11.2023 Генетика

    Можно ли сказать заранее – есть ли у человека шанс...

    11.10.2023 Наука