Альманах "Наследие"

Медитация вместо лекарств

Йога способствует снижению уровня сахара при диабете второго типа. Медитативные практики помогают контролировать когнитивные функции и уменьшить боль

Американские исследователи выяснили, что йога и медитация снижают уровень сахара в крови и помогают справиться с болью. Оказалось, что занятия этими духовными практиками так же эффективны, как и лекарства от диабета или обезболивающие.

девушка медитирует на озере
Источник: zen.yandex.ru

Учёные из Университета Южной Калифорнии проанализировали 28 ранее проведённых исследований с участием людей, больных диабетом второго типа. Испытуемые занимались различными духовными практиками. Такими, как медитация, йога, цигун и древняя форма боевых искусств. Некоторые из них принимали лекарства для снижения уровня сахара в крови.

Учёные сравнили данные тех, кто занимался медитативными практиками, и тех, кто просто пил медикаменты. Выяснилось, что медитация и цигун снижали уровень HbA1c — показатель среднего уровня глюкозы в крови — на 0,8%. А самой эффективной оказалась йога, которая помогала снизить уровень сахара на 1%. К слову, метморфин — препарат, назначаемый врачами от диабета — влияет на организм таким же образом. 

Последние исследования учёных из Висконсинского университета в Мэдисоне также подтверждают эффективность медитаций для лечения боли. Изучается новая практика «майндфулнесс» — искусство управлением вниманием. По сути, это научный подход к медитации, эффективная практика по управлению эмоциями и концентрацией внимания. Майндфулнесс учит людей правильно реагировать на болевые ощущения, что в итоге помогает уменьшить саму боль. Практика также помогает подавить когнитивный контроль и затормозить сигналы, посылаемые телом. 

Учёные давно уже доказали пользу спорта для здоровья человека, а после последних исследований они рекомендуют тренировать и свой разум. Со временем «умственные мышцы» будут реагировать на боль иным образом и помогать быстрее справляться с ней. Представьте себе, что вместо таблетки вы просто помедитируете 10 минут.

Читайте о том, что такое когнитивная психотерапия, в нашей статье

Ведь известно, что обезболивающие препараты имеют много побочных эффектов и могут вызвать привыкание. Новые результаты помогают понять сложную природу боли. А изучение действия медитативных практик на когнитивный контроль в дальнейшем поможет людям, испытывающим боль. Например, позволит справляться с мигренью.

Оставьте ваши координаты, и с вами свяжется специалист для презентации Цифровой капсулы времени

    Поделиться:

    Ранее по теме

    Если врачи не помогают, пациенты идут за помощью к...

    15.09.2023 Наука

    Сегодня примерно 10% всего населения Земли страдает...

    25.08.2023 Наука

    Бессмертные клетки HeLa спасли миллионы людских...

    02.08.2023 Генетика

    Что такое болезнь Паркинсона, когда она была описана,...

    11.04.2023 Медицина

    Оказывается, на восприятие времени влияет не только...

    12.03.2023 Наука

    Учёные из Новой Зеландии узнали, с помощью какого...

    02.02.2023 Наука