Американские исследователи выяснили, что йога и медитация снижают уровень сахара в крови и помогают справиться с болью. Оказалось, что занятия этими духовными практиками так же эффективны, как и лекарства от диабета или обезболивающие.
Учёные из Университета Южной Калифорнии проанализировали 28 ранее проведённых исследований с участием людей, больных диабетом второго типа. Испытуемые занимались различными духовными практиками. Такими, как медитация, йога, цигун и древняя форма боевых искусств. Некоторые из них принимали лекарства для снижения уровня сахара в крови.
Учёные сравнили данные тех, кто занимался медитативными практиками, и тех, кто просто пил медикаменты. Выяснилось, что медитация и цигун снижали уровень HbA1c — показатель среднего уровня глюкозы в крови — на 0,8%. А самой эффективной оказалась йога, которая помогала снизить уровень сахара на 1%. К слову, метморфин — препарат, назначаемый врачами от диабета — влияет на организм таким же образом.
Последние исследования учёных из Висконсинского университета в Мэдисоне также подтверждают эффективность медитаций для лечения боли. Изучается новая практика «майндфулнесс» — искусство управлением вниманием. По сути, это научный подход к медитации, эффективная практика по управлению эмоциями и концентрацией внимания. Майндфулнесс учит людей правильно реагировать на болевые ощущения, что в итоге помогает уменьшить саму боль. Практика также помогает подавить когнитивный контроль и затормозить сигналы, посылаемые телом.
Учёные давно уже доказали пользу спорта для здоровья человека, а после последних исследований они рекомендуют тренировать и свой разум. Со временем «умственные мышцы» будут реагировать на боль иным образом и помогать быстрее справляться с ней. Представьте себе, что вместо таблетки вы просто помедитируете 10 минут.
Читайте о том, что такое когнитивная психотерапия, в нашей статье
Ведь известно, что обезболивающие препараты имеют много побочных эффектов и могут вызвать привыкание. Новые результаты помогают понять сложную природу боли. А изучение действия медитативных практик на когнитивный контроль в дальнейшем поможет людям, испытывающим боль. Например, позволит справляться с мигренью.
