Почему одни люди живут долго, а другим не удается преодолеть столетний рубеж? Быть может дело в диете или в особом климате? А может все зависит от внутреннего настроя человека и его социальных связей?
Для того, чтобы ответить на эти вопросы ученые из испанского Исследовательского института лейкемии имени Хосепа Каррераса решили провести комплексный анализ тканей каталонки Марии Браньяс. Эта удивительная женщина была одной из супер долгожительниц, и умерла в 2024 году возрасте ста семнадцати лет и 168 дней. С 17 января 2023 года до самой своей кончины она гордо носила звание старейшего человека на Земле. Но как ей удалось прожить так долго? Расскажем о результатах исследования в нашей статье.
Социальные связи и йогурт
Мария была супер долгожителем – так называют тех, кто смог преодолеть планку в 110 лет и больше. Это действительно удивительные люди, которые встречаются очень редко: только 1 человек из 10, доживших до столетия.
Используя множество различных аналитических методов и изучив интервью, которые женщина давала при жизни, исследователи определили некоторые факторы, которые, как они полагают, обеспечили Браньяс долголетие и здоровое старение. Так, например, она вела физически и социально активную жизнь почти до самой смерти, проводя много времени с друзьями и семьей. Кроме того, Мария хорошо питалась, придерживаясь в основном все той же пресловутой средиземноморской диеты, о которой так много говорят в последнее время.
О долгожителях будущего читайте в статье «Сколько будет жить человек»
Из необычного исследователи отметили любовь женщины к йогурту, который, возможно, помогал ее организму сохранять здоровые кишечные бактерии. Скорее всего, так и есть, потому что, согласно анализам, ее кишечный микробиом был как у гораздо более молодого человека.
А что с наследственностью?
Долгое время именно наследственность считалась основным фактором, определяющим продолжительность жизни. И в случае с Марией Браньяс это утверждение нашло подтверждение. Выяснилось, что у женщины были гены, связанные с более сильной иммунной системой, защитой от сердечных заболеваний и снижением риска развития рака. Помимо этого, от предков долгожительнице достался высокоэффективный метаболизм, защищающий от «плохого» холестерина и помогающий в борьбе с воспалительными процессами.
В исследовании также рассматривалось метилирование ДНК: механизм химической маркировки, который влияет на экспрессию генов. Поскольку на этот механизм оказывает влияние окружающая среда, в частности, стресс, который испытывает человек, он часто используется для определения так называемого биологического возраста. После анализа биологических материалов долгожительницы ученые пришли к выводу, что ее биологический возраст был намного моложе хронологического. Так что среда, в которой Мария проживала свою жизнь, тоже имела решающее значение для ее долголетия.
Как жить долго?
Можно ли, на основании этого исследования, составить исчерпывающий список факторов долгожительства? Скорее всего, перечень причин, по которым Мария смогла преодолеть 117-летний рубеж, будет неполным, но что-то очевидно уже сейчас.
Для того, чтобы защитить когнитивное здоровье, нужно вести активную жизнь, общаться с друзьями и родными, узнавать новое и стараться не нервничать и не злиться по пустякам.
Нужно хорошо питаться. И пусть даже ваша диета будет не вполне средиземноморской (не всем доступны свежие морепродукты), но пусть она будет сбалансированной. Достаточно просто следить за правильным сочетанием в рационе белков, жиров и углеводов. А будет ли это тунец с рукколой или курица с зеленым салатом – не так уж и важно, на самом деле.
Ну и, конечно, нужно учитывать наследственность. Что досталось вам от предков? Какие у них были заболевания, вредные привычки и тяжелые жизненные ситуации? Если вам удасться собрать семейный анамнез, то вы, как минимум, будете знать – что ждать от ваших генов, и учитывать это знание в своей повседневной жизни.
