Жизнь после сорока пяти…

Достижение сорокапятилетнего возраста воспринимается по-разному. Одни впадают в уныние, считая, что начинается увядание. Другие, напротив, чувствуют, что наконец крепко встали на ноги. Но в большинстве своём этот возраст никто не воспринимает равнодушно. Почему число «45» обладает такой магией, нужно ли бояться этого возраста, можно ли после сорока пяти лет начать жизнь заново и как с кризисом сорокапятилетия поможет справиться Капсула времени, — эти и другие вопросы мы обсудили с практикующим психологом Еленой Крымовой.

Почему-то 45 лет воспринимаются многими как некая черта, разделяющая жизнь на «до» и «после». В этом есть смысл? Действительно что-то меняется после достижения этого возраста?

Да, в этом много смысла. Сорок пять — это возраст, когда становится пронзительно ясно, что половина жизни, с большой долей вероятности, уже позади. Тут вспоминается строчка из Данте: «Земную жизнь пройдя до половины, Я очутился в сумрачном лесу». Это середина десятилетия между сорока и пятьюдесятью годами. Время, когда мы переживаем кризис середины жизни.

В этот период человек начинает задумываться, чего он достиг в жизни. Происходит и переоценка планов на будущее, приходит понимание, что уже не всего в жизни возможно достичь.

Меняются социальные роли. В молодости мы, при всей самостоятельности, остаёмся детьми своих родителей, получаем от них поддержку. У 45-летнего человека родители переходят в возраст, когда им самим требуется забота и помощь. Если родители уже ушли из жизни, возникает особое переживание себя как старшего поколения. В это же время выросшие дети начинают покидать семью, жить отдельно, и собственная родительская роль становится менее значимой. 

Да и здоровье уже не то. Наверное, это тоже усиливает ощущение кризиса?

Вы правы. Меняется организм. Становится заметно, что физические ресурсы уже не те, что прежде: стало меньше сил, жизненной энергии, требуется больше времени на отдых. То, что раньше получалось легко и быстро, начинает требовать больше времени и усилий.

Кризис середины жизни — экзистенциальный. Мы осознаём ограниченность своих ресурсов, неизбежную конечность жизни. Острота переживаний в этот период зависит от того, как был разрешен предыдущий кризис — тридцатилетия, насколько человек удовлетворён собой, насколько он амбициозен.

При благополучном разрешении кризиса человек обретает спокойствие, жизненную мудрость, начинает бережнее относиться к своим ресурсам, заботиться о вкладе в жизнь будущих поколений. А если кризис середины жизни не разрешается, человек может переживать опустошённость, утрату смыслов, совершать необдуманные поступки, считая, что у него остался лишь «последний шанс».

Люди в 45 лет часто не ощущают себя на свой возраст. Им кажется, что они ещё очень молоды и просто не узнают себя в зеркале. Как правильнее — постараться принять свой возраст или как можно дольше ощущать себя молодым?

С одной стороны, наше поколение действительно стало лучше жить и выглядеть. Это факт. Но в какой-то момент всё равно замечаешь, что возрастные изменения произошли.

Если человек не узнаёт себя в зеркале, можно сказать, что он не принимает свои изменения. Это тоже проявление кризиса, страх неизбежного: утраты ресурса молодости, привлекательности, завершения жизни. Принятие себя как раз и будет знаком, что происходит выход из кризиса

Что правильнее — постараться принять свой возраст или как можно дольше ощущать себя молодым? А, может быть, ответом будет «и». Принять свой возраст, выглядеть и одеваться соответственно новому этапу жизни и как можно дольше ощущать себя молодым внутренне. Оставаться открытым новому, проявлять психологическую гибкость, с оптимизмом смотреть в будущее.

Главный вопрос — можно ли начинать жизнь с чистого листа после 45 лет? Или это нереально?

А тут у меня сразу возникает встречный вопрос: а что вкладывается в понятие «с чистого листа»? На мой взгляд, в нём довольно резко звучит непринятие своей предыдущей жизни. Конечно же, отменить, стереть прошлое не получится. Если есть какие-то сожаления о прошлом, недовольство собой, с этим можно справляться, например, с поддержкой психолога.

Я имею в виду — начать что-то новое. Например, получить новую профессию, поехать в путешествие, начать изучать иностранный язык…

Это другое дело. Изменить будущее возможно в любом возрасте. Потому что наше будущее зависит не от того, что мы делали в прошлом, а от того, что делаем сегодня.

Ну, например, что может человек начать делать после наступления 45-летия?

Хорошо, давайте конкретнее. После сорока лет вполне возможно найти себе новое увлечение и новых друзей. Можно пройти профессиональное переобучение, изменить специальность на близкую к нынешней или полностью поменять сферу деятельности. А ещё никто не мешает вам найти спутника жизни, построить семью и обрести личное счастье. Более того, современные возможности медицины позволяют в этом возрасте родить ребенка. И это неполный список, разумеется.

Возможности есть в любой сфере жизни, и они вполне реальны. Ведь если посчитать, то впереди есть как минимум лет двадцать активной жизни — практически столько же, сколько и за плечами.

Существуют определённые общественные стереотипы, согласно которым человек в 45 лет уже должен чего-то достичь, какой-то вершины. И люди, которые резко меняют жизнь, воспринимаются в обществе как чудаки и неудачники. Что поможет противостоять этим шаблонам?

Мне видится, что здесь помогут две фундаментальные вещи.

Во-первых, принятие себя со всем своим опытом, даже чудаком и неудачником. Трудно противостоять общественному мнению, если сам себя не принимаешь, не можешь на себя опереться. Сложно менять жизнь, когда она выглядит, как ворох проблем. Нужно сперва «уложить» свой опыт, «упаковать» его, как багаж, который продолжит с вами путешествие по жизни. Если трудно разобраться самостоятельно, здесь тоже возможна помощь психолога.

Во-вторых, опора на свои ценности. В психотерапии ценности — это выраженные словами глобальные желаемые последствия жизни. Каким человеком вы хотите быть? Что вы хотите нести в этот мир? Если вы резко меняете жизнь, чтобы реализовать свои ценности, делать то, что действительно важно для вас, то на шаблоны не будете обращать внимания.

И, конечно, помогут вдохновляющие истории: из жизни близких, из истории рода, из биографий известных людей. Приведу несколько примеров.
Популярный американский психолог Луиза Хей начала заниматься психологией ближе к пятидесяти годам. А создатель «народного автомобиля» Генри Форд до сорока лет служил инженером и только потом основал свою компанию. Всем известная российская писательница Дарья Донцова написала первую книгу в 47 лет. А малоизвестный американский актёр Рональд Рейган после сорока лет занялся политикой и стал президентом США.
Найдите, чья история станет источником вдохновения для вас, и двигайтесь к своей цели.

Да, это действительно мотивирует. Но многие люди среднего возраста боятся, что не выдержат соперничества с молодыми. Есть ли какие-то преимущества у 45-летних, которые помогают им выдерживать конкуренцию? И какие минусы этого возраста стоит учитывать, собираясь начинать жизнь заново?

Мне думается, что у 45-летних таких преимуществ много. И они же могут стать минусами.

В первую очередь, это опыт. Ты уже многое пережил, повидал, побывал в разных ситуациях, знаешь, как справляться с разными жизненными задачами. Можешь переносить опыт из одной сферы жизни в другие. Например, при смене  деятельности использовать профессиональные навыки в новой работе.
Но при этом негативный опыт, когда он не переработан, не присвоен, лишает веры в свои силы, в успех.

Житейская мудрость, которая приходит с возрастом, помогает спокойнее принимать происходящее. Жизнь уже воспринимается со всеми оттенками, без впадания в крайности, которое свойственно молодости. Однако существует риск стать «премудрым пискарём» — вообще никуда не двигаться, остаться пассивным наблюдателем.

К этому возрасту жизнь уже устроена. Есть определённый уровень благосостояния. Выстроены социальные связи с друзьями, родственниками, коллегами. Дети уже достаточно повзрослели. Но ведь устроенную жизнь страшно начать менять
 

Ещё из минусов — давление времени. Есть страх не справиться, пока есть силы, не успеть завершить намеченные перемены. И возникает сомнение, а стоит ли начинать.
Но этот минус тоже может обернуться плюсом. Это же понимание конечности бытия стимулирует сконцентрироваться на самом важном, не распылять свои силы на всеё подряд, не тратить время даром, а, пусть маленькими шагами, но двигаться, строить новую жизнь.

Однако есть и явные ограничения из-за возраста, на которые придётся оглядываться. Например, придётся учитывать возрастные изменения организма, бережно относиться к своему физическому ресурсу, расходовать его разумно.

Многие советуют вести дневник, потому что он отлично помогает в выстраивании приоритетов и постановке целей. Вы с этим согласны?

Дневник — очень хорошая психотерапевтическая практика. Он позволяет излить душу, структурировать собственные чувства, мысли, лучше понять своё состояние.
В дневнике остаётся память о наших переживаниях и поступках, событиях, в которых мы участвовали.

Мы часто недооцениваем себя, не замечаем своих достижений. А порой и замечаем, но через небольшое время забываем свои успехи. Дневник — это фиксация опыта, возможность вернуться к нему и найти в нём поддержку.

А как Вы оцениваете идею Капсулы времени? Это ведь тоже своего рода дневник, просто инновационный и очень надежный.

Мне очень нравится идея Капсулы времени. Она как раз может стать опорой в экзистенциальном кризисе середины жизни. Составляя Капсулу времени, человек ещё раз возвращается к значимым событиям своей жизни, как бы перепроживает их, находит в них новые смыслы. Это тоже своего рода психотерапия.
Осознание того, что ты внёс вклад в историю семьи, оставил след в этом мире, что жизнь была наполненной событиями, может стать источником сил и вдохновения для реализации своих дальнейших целей.