Цифровые капсулы: послания из прошлого

В далёком прошлом существовала так называемая «бутылочная почта»: адресант клал своё письмо в засмолённую бутылку и бросал в океан. Никто не мог знать, найдёт ли послание своего читателя. Прибьётся ли оно к какому-нибудь берегу или пойдёт ко дну? 

В современном мире люди уже не отправляют бутылочных писем. Но всё большую популярность набирают сервисы, которые позволяют оставить «будущему себе» электронное послание или создать так называемую капсулу времени. Почему эта услуга сейчас пользуется такой востребованностью? И почему людям так важно пронести свою память сквозь поколения?

Психология цифровой капсулы

Что такое «цифровая капсула»? Почему в настоящее время сервисы, помогающие её создать, набирают популярность? Вид и форма временной капсулы меняли свой вид, в зависимости от эпохи. В наши дни, это – надёжный инструмент, который позволяет создать удобное и структурированное хранилище собственных воспоминаний: текстовых историй, видео, аудиозаписей и фотографий.

О том, что собой представляют капсулы времени, вы можете прочитать в статье «Что положить в Капсулу времени?«

Планирование и надежды

Работая над собственной капсулой времени, мы будто бы записываем в свой разум определённую программу и стимулируем себя на её выполнение. Многие психологи считают, что это – хороший способ пересмотреть свою жизнь, оглянуться назад и наметить дальнейший вектор действий. Цифровая капсула времени может стать личным пособием и наставлением для выполнения каких-либо целей. Визуализируя собственное будущее, человек задаёт себе определённую планку, которой в дальнейшем придерживается. Отслеживание успехов и выполненных задач способствует воодушевлению и помогает смотреть в будущее с оптимизмом и верой в лучшее.

Работа над ошибками

Цифровая капсула может быть хранилищем историй из прошлого и воспоминаний. Возвращаясь назад, мы получаем возможность поразмышлять над своими прежними поступками, мыслями и словами. Всегда ли мы были правы? Что именно привело нас туда, где мы находимся сейчас? Как стоит поступить, чтобы не допустить болезненных и неприятных эпизодов, аналогичных произошедшим? 

Детальное изучение старых воспоминаний запускает процесс саморефлексии. 

Наполненность и смысл

Важно, чтобы персональная цифровая капсула отражала вашу личность. Работая с ней, будьте максимально искренни. Вы можете вложить всё, что угодно – не существует незначительных и глупых вещей. Но, чтобы капсула выглядела целостной и осмысленной, желательно составить план. Какая информация может вам понадобиться при создании?

• Список предпочтений. Вполне возможно, в будущем вам станет интересно, как менялись ваши собственные вкусы. Чем вы любили заниматься? Какие фильмы были вашими любимыми? Какая книга заставила вас иначе взглянуть на мир? 
• Повседневность. Не стоит думать, что простые будни не имеют значения. Когда-нибудь, возможно, вы удивитесь переменам в собственной жизни. 
• Чувства и эмоции. Создание капсулы времени может обладать терапевтическим эффектом. Описание своих ощущений, мыслей, радостных и тревожных моментов – действенный метод работы над эмоциональными проблемами, травмами и страхами. А память о счастливых днях поможет вам справиться с негативными мыслями в тяжёлые моменты.

Письмо самому себе

Многие из нас смотрели фильмы или читали различные истории про машины времени. Возможно, вы представляли, как находите такое устройство и отправляетесь в будущее, где встречаете самого себя, но более взрослого? 

Письмо в будущее к самому себе позволяет нам частично воплотить эту фантазию в жизнь. Но какой в этом смысл? 

Письмо к самому себе – это интересное и творческое задание, которое стоит выполнить хотя бы раз в жизни. Доводилось ли вам делать нечто подобное? Расскажите об этом в разделе капсулы “Истории”.

• Не стоит пытаться справиться самостоятельно с глубокими моральными травмами и ментальными проблемами. Но в сочетании с психотерапией, письмо в будущее может стать действенным механизмом самопомощи. В нём вы можете выразить эмоции, которые приходится сдерживать, поделиться своей болью и тревогами. 
• Переосмысление жизненных ситуаций. Иногда некоторые события кажутся нам серьёзнее и страшнее, чем являются на самом деле. Воспроизведение воспоминаний в письме помогает нам рассмотреть произошедшее со всех сторон, отнестись критически, взглянуть трезвым рассудком, не переполненным эмоциями. В будущем, оглянувшись назад на проблему, которая когда-то казалась неразрешимой, вы сможете почувствовать себя более уверенно. Если вы уже справились с тем, что считали непреодолимым, сумеете и теперь.
• Когда вы пишете письмо в будущее, вы расставляете по местам собственные приоритеты, планы и желания. Это становится структурированным планом, методичкой для дальнейших действий. Вы ставите цели, отмечая то, что имеет наибольшую важность.

Как написать письмо в будущее

• Прежде всего, определитесь с удобным форматом письма. Самый креативный вариант – написанное от руки. Так вы сможете свободно проявить весь свой творческий потенциал, экспериментируя с фломастерами и красками. Минус этого способа – через несколько лет вы можете забыть о том, что когда-то писали себе письмо в будущее. Более надёжные и современные способы – специальные интернет-сервисы или запланированная отправка в электронной почте.
• Решите вопрос с временным промежутком. Когда вы хотите открыть своё письмо? Считается, что оптимальный промежуток – пять лет, но решение всегда остаётся за вами. Можете провести эксперимент, открыв написанное письмо через неделю. Изменилось ли ваше самоощущение? Что вы чувствуете? Так, спустя несколько попыток, вы сумеете определить удобное вам время.
• Не ругайте себя. Пожалуйста, помните, что задача письма – воодушевлять и мотивировать, а не загонять глубже в уныние. В жизни наверняка найдутся те, кто пожелают вас раскритиковать, поэтому будьте к себе доброжелательны и ласковы.
• Не предъявляйте к себе завышенных требований. Нереалистичные цели и слишком глобальные перемены, которых вы не сумеете добиться, могут лишь расстроить. Начинайте с малого. Небольшие победы – это тоже победы, за которые вы достойны похвалы.

Важность хороших воспоминаний

Есть одна важная деталь, которую стоит учитывать, составляя письмо к себе или заполняя капсулу времени. Обращаясь к своей будущей версии, желательно уделить как можно больше времени светлым воспоминаниям. Эти картины не только зарядят вас энергией и позитивными мыслями, но и помогут почувствовать, что вы любимы, нужны. Так вы в очередной раз напомните себе, что ваше существование осмысленно. 

Влияние прошлого на настоящее

Воспоминания о прошлом – это то, что создаёт нашу личность. Негативный и позитивный опыт формируют наше мировоззрение, отношение с окружающими людьми и самим собой. В зависимости оттого, какие воспоминания превалируют, мы будем смотреть на окружающий мир с уверенной улыбкой, или ждать опасности из-за каждого угла. 

Воспоминания иногда напоминают рыбок: плавая где-то на глубине, в какой-то момент они поднимаются ближе к поверхности. Так работает и бессознательная часть нашего мозга – нельзя сказать точно, когда то или иное воспоминание даст о себе знать. К сожалению, травматичные и тяжёлые моменты отпечатываются в сознании ярче, а положительные могут довольно быстро померкнуть. Поэтому важно оставить себе что-то, напоминающее о тёплом и приятном событии: запись в дневнике, фотографии, видеозапись. 

То, что нельзя забывать

Многое в жизни, к сожалению, конечно – даже жизнь близких людей. Наличие материальных напоминаний, памятных вещей, старых писем и фотографий помогает сохранить тёплые чувства к тем, кого с нами уже нет. Мысли об ушедших близких могут быть болезненными, но иногда нам жизненно необходимо почувствовать хотя бы на секунду, что они ещё с нами. 

С теплом из прошлого

Воспоминания делают нашу личность многограннее, шире и богаче. А ещё они обладают одним важным достоинством – всегда найдутся люди, которые будут рады послушать о вашем прошлом. Разве это не интересно – открыть для себя кусочек внутреннего мира другого человека, заглянуть в чужую жизнь?

Создавая собственную цифровую капсулу времени, вы получаете возможность изложить историю своей жизни так, как желаете сами: подобрать наиболее удачные фотографии, поделиться самыми важными случаями из жизни, определить общее настроение повествования. И это прекрасно, ведь каждый человек заслуживает быть услышанным.