Теория базовых эмоций

Благодаря исследователям в области психологий, существует далеко не одна теория и мнение о том, какие именно эмоции считать базовыми. Знакомые абсолютно каждому человеку, они составляют фундаментальную основу нашей психики. Ежедневно мы так или иначе испытываем хотя бы одну из этих эмоций. Можно сказать, из них и состоит вся наша жизнь.

Главными основоположниками и авторами теории базовых эмоций являются двое исследователей: Пол Экман и Роберт Плутчик. Какой вклад внёс каждый из них? Что из себя представляет так называемое «колесо эмоций»? Об этом вы сможете узнать, ознакомившись с нашей статьёй.

О теории эмоций Экмана

Знаменитый учёный Чарльз Дарвин был одним из первых, кто взялся исследовать эмоции. В своей книге «Выражение эмоций у человека и животных» он выдвинул предположение, что они сформировались в процессе эволюции. Дарвин считал, что эмоции отвечали за безопасность вида и его сохранение. И этому есть практическое подтверждение. Например, презрение, схожее с отвращением, вызвано уберечь нас от чего-то, способного вызвать заболевание: гнилостным запахам, испорченной пище. 

Американский психолог Пол Экман провёл множество исследований – в том числе и в Папуа – Новой Гвинее. Благодаря им он и выдвинул собственное определение базовых эмоций. Согласно Экману, они знакомы абсолютно каждому человеку, независимо от его культурной, расовой и любой другой принадлежности. В 1978 году он опубликовал свой труд «Система кодирования лицевых движений» (FACS). Он описывает, как именно мимика помогает понять, что испытывает человек в этот момент.

Экман выделил всего семь универсальных или базовых эмоций:

• удивление
• страх
• отвращение
• гнев
• радость
• печаль 
• презрение

Отличительные черты базовых эмоций

В своём подходе Экман выделил несколько основных признаков, которые являются для универсальных эмоций отличительными.

• Каждая из этих эмоций кратковременна. Они не могут длиться более одного часа.
• Они имеют отличительные сигналы. Среди них и микровыражения лиц, и язык тела.
• Универсальные эмоции всегда имеют прямую связь с физиологией. Например, испытывая гнев, мы краснеем. Если боимся, сердцебиение становится чаще. От отвращения нас обычно тошнит.

Кроме того, базовые эмоции обладают ещё одной важной чертой – автоматизмом. Человек испытывает их моментально, даже если не проанализировал ситуацию до конца. К примеру, идя по безлюдной тёмной улице, человек может испугаться, не сразу поняв, чего именно. Система оценка окружающего мира, которая вшита в нашу психику, дала сигнал быстрее, чем сознание: «Темно, опасно, берегись».

Также и Экман, и другие психологи убеждены, что базовые эмоции односоставны. Их нельзя разобрать на «запчасти» и оттенки. 

Базовые эмоции Плутчика

Практически одновременно с Полом Экманом, собственную теорию разрабатывал другой американский психолог. Роберт Плутчик расширил список из семи базовых эмоций до восьми, а также развил саму теорию. В отличие от Экмана, Плутчик не фокусировался только на мимических проявлениях. Он создал целую динамическую схему в виде круга разных цветов. Эмоции в нём объединяются в пары по противоположностям. Между ними же находятся вторичные чувства, которые возникают из двух разных эмоций. Стоит поговорить больше о каждой из эмоций.

Радость

Одна из самых приятных эмоций, радость, возникает при совпадении событий и наших желаний. Чаще всего ответной реакцией лица становится улыбка, а тело ощущает приятное тепло. Радость сигнализирует нам о том, что всё идёт по плану, всё в порядке. Она служит сильным мотиватором, способствует более лёгкому общению с окружающими. Печаль является её противоположностью.

Печаль

Эмоция, которую многие из нас предпочли бы не испытывать, на самом деле крайне важна. Когда человек испытывает печаль, возникает ощущение кома в горле. Становится тяжело в груди. Необязательны, но вполне возможны и слёзы. Печаль проявляется в качестве ответа на разочарование или потерю – неважно, чего-то или кого-то. Эта эмоция позволяет нам проработать и отпустить то, что уже нельзя вернуть. 

Гнев

Сердцебиение и дыхание учащается, тело каменеет и напрягается. Вы сжимаете кулаки и словно готовы броситься вперёд. Чаще всего именно так проявляется гнев. Зачастую. проявлять его считается невоспитанным, многие его боятся. Нередко родители запрещают своим детям выражать злость даже дома. А, тем не менее, гнев крайне важен. Он возникает как сигнал: с вами обошлись несправедливо, ваши границы задели, время защищаться. В здоровой форме гнев не разрушителен, а, наоборот, помогает отстоять себя. Страх – противоположность. 

Страх

Дыхание становится чаще, или, напротив, словно замирает. Руки холодеют, на висках – холодный пот, а в животе словно сворачивается узел. Тело готовится бежать. Да, это страх – один из древнейших защитных механизмов. Он помогает нам распознать опасность и избежать её.

Доверие

Полная расслабленность разума и тела, мягкий взгляд, ровное дыхание. Всем живым существам доверие помогало выжить в группе. Оно возникает среди тех, с кем вы чувствуете себя безопасно и точно знаете, что на них можно положиться. Оно помогает нам формировать глубокие связи с другими людьми. В отличие от отвращения, которое является противоположностью доверия.

Различать, контролировать и принимать эмоции – один из важнейших навыков. Узнайте больше в нашей статье «Эмоциональный интеллект»

Отвращение

Представьте, что увидели что-то мерзкое – например, испорченную пищу. Вспомните свою реакцию на противный запах. Как вы реагируете обычно? Как правило, лицо морщится, нос сжимается, словно вы хотите перекрыть себе воздух. Возникает желание сразу отшатнуться и уйти подальше. Всё в вас твердит: «Не трогай это, не подходи». Именно так эволюция бережёт нас от чего-то, способного вызвать болезнь или заражение. 

Помимо физического, отвращение может быть и моральным. Именно так наш разум придерживается этических и моральных норм. Как правило, отвращение способны вызвать жестокое обращение с животными и беззащитными детьми. Оно поднимается в нас, когда мы слышим о рабстве или жестоких пытках.

Ожидание

Ещё одна приятная эмоция – это ожидание. Оно тесно связано с процессом ожидания, предвкушения – чаще радостного. Эта эмоция сопровождается суетой, нервным возбуждением, иногда даже тремором. Но ожидание бывает и тревожным. Один человек может предвкушать новогодние подарки под ёлкой на следующее утро. Второй же, подав резюме на новое место работы, с волнением ждёт ответа. 

Ожидание побуждает нас действовать более решительно, анализировать обстановку, строить планы. Оно помогает ориентироваться в будущем. Удивление считается его противоположностью.

Удивление

Расширенные глаза, приоткрытый рот, растерянное выражение лица – чаще именно так люди проявляют удивление. Оно возникает в ответ на непредвиденные ситуации, которые не просто выходят за рамки, а могут показаться абсурдными. Удивление – это сигнал, что ожидания не совпали с реальностью. Кстати, это – самая кратковременная эмоция, но именно она позволяет нам подстроиться под новые реалии и принять перемены окружающего мира.

Схема и круг эмоций

«Колесо эмоций» – это схема, с помощью которой Роберт Плутчик наглядно изобразил эмоции и связи между ними. Он создал свою систему в 1980 году. Чтобы понять, что это вообще такое, представьте круг, раскрашенный в различные цвета. Оттенки варьируются от ярких до приглушённых, от тёплых до холодных. Они помогают понять психологический окрас той или иной эмоции. 

Каждая базовая эмоция находится на своём законном месте. Рядом с ней – другая эмоция, схожая по смыслу и значению. Например, радость плавно перетекает в доверие, а рядом с ними – любовь. К слову, любовь является вытекающим следствием смешения этих двух эмоций. 

Интенсивность эмоций

Цвета в колесе Плутчика играют огромную роль. Они позволяют отследить переход между силой эмоций. Так, к примеру, раздражение имеет довольно бледный оттенок. Но кричаще-яркой изображена ярость – самая сильная грань этой эмоции. А самой интересной частью теории Плутчика является его идея комбинирования эмоций. Если, например, смешать гнев и ожидание, мы получим агрессию. А удивление и страх вместе порождают тревогу.

Стоит также отметить, что сам Роберт Плутчик не использовал слова «круг» или «колесо». Он называл свою модель цветком, а оттенки эмоций – лепестками. А ведь этот самый цветок можно сравнить с нашей жизнью, где каждый лепесток – это то или иное событие. Сохраните самые тёплые из них в Цифровой капсуле времени! Записав важнейшие моменты из прошлого в форме стройных и красочных историй, вы сможете возвращаться к ним снова и снова. А в будущем ваши потомки получат шанс пережить то же тепло, что и грело вас в моменты воспоминаний!