Работа после праздников

В нашей стране новогодние праздники длятся целую неделю, что позволяет людям отдохнуть и расслабиться, как следует. Мы можем провести время с семьёй, выехать за город, отправиться в путешествие или же просто спрятаться от всего мира с любимым сериалом или книгой. Вариантов того, как порадовать себя – множество!

Но всему приходит конец, и выходным, к сожалению, тоже. Возвращение к рутине и рабочим будням может вызвать некоторые сложности. В этой статье мы расскажем вам, почему так тяжело настроиться на, казалось бы, привычную деятельность, а также дадим несколько советов, как войти в ритм более-менее легко и с минимальным стрессом.

Так сложно начать

Многим людям тяжело заново приучать себя к дисциплине и рабочей рутине после долгих праздников. Когда период полной беззаботности и расслабленности кончается, и приходится опять возвращаться к ежедневным задачам, психика человека может испытать самый настоящий стресс! Для начала, стоит разобрать причины такой реакции на, казалось бы, обычные вещи, которые раньше не доставляли большого дискомфорта.

Постпраздничная хандра

У многих людей новогодние праздники ассоциируются с периодом чудес, ожиданием чего-то сказочного. Фейерверки, мандарины, запах хвои… К сожалению, всё это заканчивается, и приходится возвращаться в скучную и серую повседневность. Поначалу привычная обыденность может даже вызывать тоску – это и называется постпраздничной хандрой. К счастью, она не длится долго: если состояние человека не отягощается психическими расстройствами и другими негативными факторами, хандра проходит примерно за две недели.

Кризис организма

Не все люди продолжают соблюдать режим питания и сна во время праздничной недели. Некоторые едят не самую полезную, но, определённо, вкусную еду, мало спят и балуют себя бокалом-другим спиртного. Это может снизить общий тонус организма, что, в свою очередь, рискует сказаться на работоспособности. 

Кроме того, интенсивная работа после долгих выходных представляет собой непривычную нагрузку. Суета, срочные обязанности, общение с коллегами и клиентами идут вразрез с расслабленным отпускным ритмом.

Эмоциональное истощение

Ещё перед праздниками мы заняты подготовкой к Новому году. Она включает в себя множество задач, что утомляет не меньше работы. Споры с близкими, тысяча и одно дело, организация – всё это требует не только коммуникабельности и способностей к мультитаскингу, но и умения в тайм-менеджмент. 

Погодные условия

Не стоит забывать и о том, что за окном всё ещё зимние месяцы. Недостаток солнечного света и холод также могут негативно влиять на работоспособность и состояние здоровья. Сонливость, желание зарыться поглубже в одеяло, а также авитаминоз не способствуют большому трудолюбию.

Праздничная неделя может сильно сказаться на вашем режиме. О том, как вернуться в ритм, мы расскажем вам в статье «Как перестать праздновать»

Первый рабочий день

Как бы ни было сложно, а вливаться в трудовой процесс надо. Самое главное в этом деле – начать. То есть, влиться в первый рабочий день.

Рабочее место

Учёные из Принстона доказали, что человеческий мозг работает более продуктивно, если рабочее место правильно организовано. Неважно, где вы работаете: в офисе, общественном пространстве или удалённо. Попытайтесь навести порядок и сделать так, чтобы атмосфера настраивала вас на рабочий лад. К слову, сам процесс уборки может помочь вам сосредоточиться и избавиться от тревожности.

Не нагружайте себя

Если в самый первый день после выходных вы переусердствуете с интенсивностью труда, рискуете получить ненужный стресс. Активная работа с непривычки может оказать на вас такой же эффект, как километровый марафон для новичка. Не требуйте от себя многого. Попробуйте организовать рабочий процесс так, чтобы самые сложные задачи не свалились на вас в первый день. Если же руководитель уже поручил вам большое количество заданий, поинтересуйтесь, какие из них наиболее приоритетны.

Запланируйте что-то приятное

Чтобы снизить стресс после первого рабочего дня и позволить себе немного отдохнуть, запланируйте что-то приятное на вечер. Приятный ужин, интересный фильм, ванна с бомбочками – подумайте, что даст вам чувство расслабленности и покоя.

Поговорите с коллегами

Если вы работаете в коллективе, и корпоративные отношения позволяют, начните день с небольшого диалога с коллегами. Обменяйтесь впечатлениями о празднике, поинтересуйтесь их самочувствием. Если возможно, предложите пообедать вместе в перерыв. Начать совместный рабочий год на позитивной ноте – хорошее решение.

Полезные советы

Конечно, даже успешный первый день не является гарантией спокойного возвращения в рабочий процесс. Организация трудовых будней – дело недели, если не больше. Как и любые перемены в жизни, оно требует адаптации и терпения. Вот несколько советов, которые могут облегчить вам задачу.

Готовьтесь заранее

За один-два дня до выхода с праздничных выходных попробуйте психологически настроиться на рабочий лад. Прочитайте рабочую литературу, пересмотрите документы, ознакомьтесь со своим расписанием и попробуйте организовать свои будни. Чтобы вас не беспокоило и здоровье, вернитесь к привычному рациону, откажитесь от тяжёлой пищи и позаботьтесь о режиме сна.

Работе – рабочее время

Вполне возможно, после выходных у вас накопилось большое количество рабочих задач. Нужно не только разобраться со списком необходимых дел и планированием, но и решить возникшие за время праздников проблемы. Даже если количество заданий кажется просто огромным, не стоит задерживаться и перетруждать себя. Излишнее напряжение может привести к перегоранию, усугубить ваше состояние и отбить полную мотивацию к труду.

Общайтесь

Окончание праздников – не повод ограничивать контакты с близкими и друзьями. Созвонитесь с дорогими вам людьми после работы, запланируйте встречу на ближайших выходных. Общение может принести вам множество позитивных эмоций и восполнить недостаток дофамина. Главное – не переборщить с развлечениями и не вернуться к праздничному сценарию. Алкоголь, тяжёлая еда и плохой сон вам противопоказаны.

Планируйте

Заведите ежедневник или электронные заметки, в которых можно расписать глобальный план на ближайшие месяцы или даже год. Со временем вы будете его дополнять, вписывая более точечные и мелкие задания на несколько дней или неделю. Определённость и знание наперёд даст вам чувство уверенности и спокойствия.

Награждайте и балуйте себя

В первые дни, чтобы снизить горькое послевкусие от конца праздников, балуйте себя  приятными мелочами. Техника поощрения работает со всеми – и с детьми, и со взрослыми. Способы и список этих самых приятных мелочей может быть абсолютно индивидуален.

А нужно ли?

Если вы совершенно не можете заставить себя работать, деятельность внушает вам отвращение, вы постоянно тревожитесь и не можете спать, задумайтесь о выгорании. Действительно ли вам нравится то, чем вы занимаетесь? Иногда новый год является хорошим поводом внести кардинальные перемены в свою жизнь и начать её с чистого листа. Подумайте о другой профессии или записи к психологу.

Сохранить в памяти

То, что сказка закончилась, и настала пора возвращаться в скучный реальный мир, может удручать. Наверняка многим хочется продлить беззаботные и расслабленные дни, которые можно целиком посвятить близким людям и любимым хобби. 

Но не стоит отчаиваться! Даже простые воспоминания о счастливых моментах могут согреть вас в ненастный день и заставить улыбнуться. Технология Цифровой капсулы времени – личного интернет-портала – позволит вам не только возвращаться к радостным минутам в любой момент, но и поделиться ими с самыми доверенными и любимыми людьми.