Одиночество в сети

Цифровая эпоха подарила нам множество способов связаться со своими близкими и родными даже через тысячи километров. Уже давно никто почти не использует смс-сообщения так активно, как раньше. Им на смену пришли различные мессенджеры и социальные сети. Стоит открыть приложения или страничку – и на нас взглянет аватарка далёкого друга или родственника.

Многие сферы жизни переходят в цифровое пространство. Вместо прогулки до магазина – сервисы доставки, вместо торговых центров – маркетплейсы. В онлайн режиме мы можем и учиться, и работать. Туда же переходит и общение: звонки, видеосвязь, сообщения. В соцсетях мы находим новых друзей и поддерживаем общение со старыми. И всё же, почему, невзирая на такие широкие возможности, многие из нас ощущают то гнетущее и тяжёлое чувство одиночества?

Суть цифрового одиночества

Некоторые исследователи считают, что мировая эпидемия одиночества начала распространятся с 1970-х годов. Виной тому сразу несколько факторов, и среди них – не только увеличение рабочего дня. Всё очень просто: участилось количество переездов. Молодые люди покидают родные дома и ищут новые возможности в больших городах. Пожилые, напротив, покидают шумные столицы ради спокойных пригородов и провинций. 

Таким образом, социальные сети и искусственный интеллект – не главные причины повального одиночества. Тем не менее, они сыграли свою роль в том, что качество общения значительно снизилось. Да, мы можем написать несколько десятков сообщений в мессенджере… Но это служит доказательством одной истины: мы заменили качество на количество. Отсюда и возникает цифровое одиночество. Даже с десятком открытых чатов человек может чувствовать себя изолированным от общества и окружающего мира.

Одиночество и уединение

Мы проводим достаточно много времени в социуме. Практически каждый из нас ежедневно выходит в магазин, бывает в транспорте. Довольно объёмная часть населения планеты работает в офисах или общественных заведениях. Общение в социальных сетях или времяпровождение наедине с собой в таких ситуациях – не одиночество. Это – уединение, которое позволяет людям выдохнуть, набраться сил и ресурсов. 

Однако это актуально лишь для ментально стабильных людей. Если же человек переживает тяжёлый эпизод в жизни, находится в стрессе или страдает от психических расстройств, уединение превращается в одиночество. Чувство изоляции значительно усугубляет и без того подавленное состояние и провоцирует множество негативных последствий. Например, усугубление расстройства или развитие каких-либо зависимостей. Пытаясь найти поддержку, люди обращаются к общению в социальных сетях. 

Об этой теме мы также рассуждаем в статье «Одиночество – выбор или проблема»

Сетевое общение как альтернатива живым встречам

Может ли онлайн-общение стать полноценной заменой живым встречам? Пожалуй, только частично – и в малой степени. Да, современные технологии дают нам множество опций. Среди них и видеосвязь, и аудиозвонки, и безлимитные сообщения – как текстовые, так и голосовые. Звонок в тяжёлый момент или тёплые сообщения способны значительно облегчить тяжёлое состояние. Но так или иначе, человек остаётся один в пустой комнате. Если у него отсутствует возможность встретиться с близкими очно, развивается тактильный голод. Недостаток объятий, физического контакта и прикосновений вызывает тревогу, подавленность и чувство одиночества.

Минусы сетевого общения

Не всем людям легко даются новые знакомства в офлайн-режиме. Сложность даже не в том, чтобы найти круг общения со схожими интересами. Намного труднее встретить тех самых людей, с которыми получится установить связь и взрастить настоящую дружбу. И тогда на помощь приходят социальные сети. Общение на расстоянии позволяет знакомиться постепенно, на безопасном расстоянии. Сближение происходит постепенно. Благодаря этому, открываться друг другу намного легче. Такая дружба может длиться годами. Тем не менее, у виртуального общения есть ряд минусов, о которых мы поговорим.

Сложность коммуникации

Общаясь с человеком лицом к лицу, мы видим его мимику, жестикуляцию, слышим малейшую интонацию. Эмоциональным индикатором в текстовых сообщениях служат лишь смайлики. В переписке не всегда можно уловить скрытый посыл собеседника и стопроцентно понять его чувства. Это может порождать конфликты, недомолвки и обиды.

Образ и реальность

Зачастую странички в социальных сетях не содержат всей правды о человеке. Люди стремятся транслировать в общество лишь красивую, социально приемлемую картинку. В цифровых фотоальбомах – улыбчивые лица с друзьями. Посты на страницах – умные цитаты или вдохновляющие фразы. И это порождает сразу несколько проблем. Во-первых, за яркой обёрткой – живой человек со своими проблемами, печалями и трудностями. А во-вторых, мы так или иначе сравниваем себя с другими. Находясь в уязвимом и подавленном состоянии, человек может испытать горечь, видя на всех страничках лишь улыбки и жизни, наполненные событиями и друзьями.

Информационный перегруз

Мессенджеры – это одно. Социальные сети – совсем другое. Помимо возможности обмениваться сообщениями с пользователями, они имеют массу других функций. Различные группы, возможность публиковать и просматривать чужие посты на страницах… Всё это становится источником самой разной информации, которую не всегда возможно фильтровать. Многие люди посещают соцсети довольно часто. Более того, они регистрируются не в одной, а в двух или даже в трёх! Из-за непрерывного потока новостей, картинок и текста у людей случается перегруз. Они истощаются и эмоционально, и умственно.

Кибербуллинг

Ни для кого не секрет, что виртуальная среда бывает крайне токсична. Вы написали нейтральный текст или опубликовали самую простую картинку. А в ответ на вас обрушился шквал критики, оскорблений и насмешек. Чтобы получить подобную реакцию, вам не обязательно даже делать что-то плохое. Увы, некоторые люди получают удовольствие от так называемого «троллинга». Поводом для оскорблений может послужить абсолютно любая мелочь.

Кибербуллинг – это глобальная проблема, с которой разработчики социальных сетей и пользователи пока не нашли способ справиться полностью. Политика чёрных списков работает далеко не всегда.

Последствия и профилактика

Никто не говорит о том, что необходимо полностью исключить общение в сети. Напротив, люди по ту сторону экрана могут стать дороже и ближе тех, кто находится рядом. Мы можем предложить несколько рекомендаций, которые помогут наладить баланс между цифровой и окружающей реальностями.

Умеренность

Прежде всего, стоит ограничить поток информации. Покиньте группы и каналы, которые вам не слишком нужны. Отключите лишние уведомления. Установите себе правило не использовать соцсети в определённые моменты. Например, отложите телефон на личных встречах – так вы не только установите здоровые границы, но и проявите уважение к собеседнику напротив. Откажитесь от пролистывания ленты во время работы. Не смотрите в телефон во время еды – это может негативно сказываться на пищеварении.

Об этой теме мы также рассуждаем в статье «Одиночество – выбор или проблема»

Цифровой детокс

Похожая, но более радикальная мера – это цифровой детокс. Время от времени проводите себе разгрузку не только от социальных сетей, но и от интернета в принципе. Отправьтесь на прогулку, займитесь спортом. Или прочитайте книгу, о которой давно думали, но руки никак не доходили. 

Профессиональная помощь

Иногда за пребыванием у телефона каждую минуту могут скрываться серьёзные проблемы. Чувство пустоты, вечное одиночество, ощущение изоляции – это не то, с чем вы обязаны бороться в одиночку. Обращаться за профессиональной помощью не стыдно. Это не слабость, а осознанная забота о себе. Осознать проблему и обратиться к психологу или психотерапевту – смелый шаг.

Одиночество может стать не просто расстраивающим фактором, а опасной проблемой. Если вы чувствуете, что жизнь начинает напоминать пустую пропасть без дна – не ждите. Чем быстрее вы найдёте помощь, тем меньше окажутся последствия, и тем быстрее вы сможете вернуться к полноценной жизни. Изоляция и одиночество демотивируют, лишают воли к жизни. Квалифицированный психолог или психотерапевт поможет вам, дав «толчок». И этот самый «толчок» позволит вам снова взять жизнь в свои руки. Возвращение к старым увлечениям и поиск новых, укрепление социальных связей, новые друзья – всё это достижимо! 

А в моменты грусти и упадка вы всегда можете вернуться к воспоминаниям, которые согреют и дадут понять, что вы можете быть счастливым. Сохраните счастливые и драгоценные для памяти моменты в Цифровой капсуле времени!