Кризисы личности

Жизненный кризис – это настоящее испытание для каждого человека. Чувства и эмоции, которые переживает человек в это время, могут показаться слишком тяжёлыми. Он может казаться началом конца, подрывать нашу уверенность в себе, истощать и морально, и физически. Некоторые люди даже обращаются за помощью к психологам и психотерапевтам. И это – абсолютно нормально.

Но кризис – вовсе не патология и не расстройство. В переводе это слово означает «поворотный пункт», «решение». Зачастую он сигналит не о конце, а о новых начинаниях. Кризис знаменует собой переломный момент. Он даёт понять, что старые методы справляться с трудностями и образ жизни уже не актуальны. Значит, пора попробовать что-то новое?

Кризис в психологии

Личностные кризисы приносят с собой ощущение нестабильности и хаоса. Они сопровождаются психологическими трудностями, стрессом и ощущением потерянности. В это время человек сталкивается с сомнениями в жизненных ориентирах. Прежние ценности, в которые он верил, начинают казаться не такими уж и правильными. А смотреть в будущее и вовсе страшно – оно становится слишком неопределённым. 

Несмотря на то, что кризис личности может ощущаться как внутренняя сломленность, это не так. Он представляет собой лишь переходный этап в жизни: с переоценкой приоритетов, поиском новых возможностей. Несмотря на неприятные ощущения и возможные побочные эффекты, кризис может быть необходим. Это – человеческий способ адаптироваться под новые реалии.

Причины кризисов

Что касается причин кризисов, они могут быть связаны как с внутренним состоянием, так и с влиянием извне. 

Какие причины можно отнести к внутренним?

• Возрастные изменения. С годами мы накапливаем опыт. Вследствие этого наши взгляды меняются. Это и подростковый кризис, и кризис среднего возраста, и другие. В подобные периоды человек вынужден приспосабливаться к новым социальным задачам и ролям.
• Изменения ценностей. В какой-то момент человек может столкнуться с тем, что прежние взгляды не соответствуют окружающей его действительности. 
• Если желания и обязанности не совпадают, это может вызвать внутренний конфликт.

Также, помимо внутренних причин, существуют и внешние.

• Социальные фактор: разрыв близких отношений, переезд, смена или потеря работы. Всё это нарушает стабильный и привычный ход вещей, что может привести к кризису.
• Экономические факторы. Отсутствие финансовой стабильности, невозможность обеспечить базовые нужды, волнение о будущем накладывают постоянный фоновый стресс. Экономические проблемы могут спровоцировать чувство собственной несостоятельности. А вместе с этим – и кризис.
• Культурные причины связаны с изменением общественных норм. Попытка интегрироваться в чужую культуру после эмиграции или привыкание к новой социальной роли не всегда даются просто. 

Симптомы

Признаки и симптомы личностного кризиса могут проявляться по-разному. Вот одни из самых распространённых.

• Тревожность и отсутствие определённости. Неуверенность в собственном будущем и отсутствие уверенности в завтрашнем дне могут заставить переживать.
• Недостаток мотивации, апатия. Не видя пользы и не получая удовлетворения от своей деятельности, человек может потерять интерес к хобби и работе. Это приводит к чувству паралича, «застрявшести».
• Постоянный стресс и тяжёлые мысли сказываются на эмоциональном фоне. Они накладывают нагрузку на психику. За счёт этого реакции обостряются. Человек может стать раздражительным.
• Сомнения в  жизненных целях и самом себе. Человек может столкнуться с мыслью, что всё время шёл не туда. Возникнет чувство, что всю жизнь он прожил зря.

Типы кризисов

Вид личностного кризиса зависит от многих факторов. на него могут влиять жизненные обстоятельства, возраст и причины внутренних переживаний. Каждый из этих типов раскрывается совершенно по-разному.

Возрастные кризисы

Кризисов, связанных с возрастными изменениями, достаточно. Однако мы обсудим лишь те, что наиболее приближены к сознательности и зрелости.

• Переходный возраст – один из самых тяжёлых. В это время ребёнок шагает в следующую возрастную категорию. Подросток начинает усиленно изучать себя и собственную индивидуальность. Важный момент этого периода – формирование собственной идентичности. Отстаивая себя, подросток протестует против авторитетов.
• Кризис среднего возраста наступает в 35-35 лет. Человек иначе глядит на свои ценности, анализирует жизненный путь. Он может столкнуться с чувством неполноценности из-за несоответствия стандартам. Например, если постоянно слышит, что к этому возрасту должен обладатьь определённым уровнем дохода. Или завести семью.
• Кризис пожилого возраста. Выходя на пенсию, человек может чувствовать себя ненужным, невостребованным. Проблемы со здоровьем и внешние изменения становятся причиной волнения.

Подростковый период – не единственный переломный момент на дороге жизни. О другом нелёгком времени мы расскажем в статье «Кризис среднего возраста»

Экзистенциальные кризисы

Глубоко личные, почти философские экзистенциальные кризисы, связаны с поиском себя. Человек задаётся вопросами о том, в чём смысл жизни. Правильную ли дорогу он избрал? Верны ли его идеалы? Экзистенциальный кризис может явить себя в любом возрасте. Но чаще всего, он даёт о себе знать после тридцати лет. Например, когда у человека происходит крах приоритетов. И, глядя на свою жизнь, он чувствует лишь пустоту.

Кризис идентичности

Серьёзная болезнь у себя или близких, потеря близкого человека или несчастный случай влекут за собой потрясение. Утрата эмоциональной стабильности, вызванная резкими переменами, вызывают глубокий кризис. Человеку приходится искать новые точки опоры или место в жизни.

Профессиональный кризис

Кризис, связанный с профессией, может не иметь отношения к среднему возрасту. Разочароваться в своих карьерных перспективах можно и в начале пути. Это влечёт за собой потерю мотивации, выгорание. Человек может вести себя непредсказуемо: например, резко уволиться. 

Неочевидная польза

Кризис личности может привести к тяжёлым последствиям. Без необходимых перемен и поддержки человек рискует своим психическим здоровьем. Тревожность, депрессия, паническое расстройство – не редкость. Тем не менее, при правильном подходе кризис личности может стать катализатором внутреннего роста.

Анализ целей

В период личностного кризиса человек склонен обесценивать свои достижения. Он подвергает сомнению прежние идеалы, вследствие чего вся жизнь начинает казаться прожитой зря. Именно поэтому стоит взглянуть на свои сомнения иначе. Вместо того, чтобы сожалеть, попробуйте провести анализ. Что вам полезно сейчас, а что – устарело? Какие ваши потребности не закрыты? Подумайте, чему хотели бы отдать приоритетное внимание. Может, вы давно отказываете себе в реализации каких-то увлечений и дел?

Новые пути

Когда вы переосмыслите собственные цели и определите, что для вас действительно важно, настанет время реализации. Распределите цели по категориям. Например: финансы, карьера, личная жизнь. Оцените, какие из них долгосрочны, а какие – дела пары дней или недель. 

Наметив вектор развития, вы дадите начало формированию стабильности и покоя. Обязательно отслеживайте, как новая деятельность на вас влияет. Не ухудшается ли сон? Как реагирует тело? Иногда головная боль, ломота в костях и тошнота могут сказать больше, чем ваши мысли. Всё это – соматические реакции на стресс. 

Мягкость к себе

Не стоит закрываться от своих чувств. Да, вам плохо – стресс имеет место, если речь о кардинальных переменах. Однако, если вы чувствуете, что кризис мешает вам вести полную жизнь, это повод обеспокоиться. Попытки изоляции от близких, бессонница, тревожность – поводы обратиться за профессиональной помощью.

Если вы когда-нибудь захотите рассказать о своём жизненном пути будущим поколениям, есть удобный способ! Цифровая капсула времени – более надёжное средство, чем коробка с личными дневниками и фотоальбомами. Облачное хранилище, собственный портал и компактный диск увидят лишь те, кому вы сами пожелаете передать свою историю.