Как справиться с ревностью

Наверняка каждому из нас знакомо чувство ревности. Дети ревнуют своих родителей к братьям и сёстрам, супруги ревнуют друг друга, а иногда это неприятное ощущение затрагивает и друзей. Она представляет собой целый список негативных и болезненных эмоций: тревога, злость, ощущение собственной ненужности и отверженности.

Некоторые считают, что без ревности не может быть любви, но так ли это на самом деле? Всегда ли это чувство имеет к любви отношение, или здесь кроется нечто другое? Когда тревога и простой недостаток тепла от близкого человека переходит ту грань, после которой это может считаться патологией?

Почему мы ревнуем

Возможно, никому не требуется объяснение, что такое ревность. Но так как отношение к ней в обществе может быть ровно противоположным, стоит уточнить. Ревность – это набор негативных чувств, который может возникать не только по отношению к законному супругу или романтическому партнёру, но и к любому другому значимому человеку: родителю, брату или сестре, другу. Ревновать не обязательно к человеку: она направлена на всё, что забирает у вас время с близким – например, работа или хобби, от которого он не отрывается.

Превалирующей эмоцией, как правило, является сильная тревога, которую дополняют другие составляющие из горечи и грусти, злости и даже отчаяния. Кроме того, ревность часто сопровождается и стыдом, так как довольно часто общество относится к ней с некоторой степенью стигматизации: якобы к этому склонны «истеричные» люди и «абьюзеры». Но, конечно, всё намного сложнее.

Причины ревности

Ревность – это страх человека проиграть в конкуренции за внимание близкого, но у этого есть свои определённые причины. 

Детство

Тип привязанности и модели взаимоотношений человека с другими людьми складываются ещё в раннем детстве, и зачастую за всё отвечает именно детско-родительская связь. Если мать с отцом не заботятся о потребностях ребёнка, не проявляют должного внимания и любви, оставляют в одиночестве или передают другим родственникам, это может спровоцировать рост страха быть брошенным. Есть риск, что во взрослом возрасте эти опасения будут проецироваться на ближайшее окружение: романтического партнёра или друзей.

Неуверенность в себе

Самой частой причиной ревности считают неуверенность в себе. Причины, по которой она формируется, достойна отдельной статьи, но итог, в целом, тот же, что и у недолюбленности в детстве. Человек боится быть брошенным и остаться в одиночестве. Он считает, что близкие общаются с ним из жалости, и кто угодно лучше, чем он: с другими интереснее, удобнее, проще. Именно поэтому, когда значимые люди сближаются с кем-то ещё, это вызывает у неуверенного человека с заниженной самооценкой напряжение и страх.

Багаж прошлого

Даже если у человека всё хорошо и с детско-родительской связью, и с самооценкой, свой отпечаток может наложить неудачный опыт в прошлых отношениях. Если романтический партнёр или друг оставил его ради другого, это, скорее всего, подорвёт доверие к людям и уверенность. Появится ощущение, что близкий может уйти в любой момент, найдя более подходящий вариант. 

Вред ревности

Ревность – это неприятное и тяжёлое чувство, которое может вызвать множество трудностей. Сталкиваться с ней неприятно как самому ревнивцу, так и тому, к кому она обращена. Но как и в других негативных эмоциях, подобных грусти, зависти и злости, в ней нет ничего ужасного. Но что будет, если пустить ситуацию на самотёк?

Психическое истощение

Ревность связана с состояниями, которые вызывают огромный стресс, влияют на психическое и физическое состояние. Тревога, страх, отчаяние, навязчивые мысли и постоянное сидение «на иголках» причиняют боль, прежде всего, тому, кто ревнует. Моральное истощение может привести к таким негативным последствиям, как бессонница и более тяжёлые проблемы со здоровьем. 

Безразличие может оказать крайне негативное влияние на отношения с близкими. В нашей статье «Чем опасно равнодушие» мы расскажем больше

Проблемы во взаимоотношениях

Сильная ревность – вопрос доверия. Невозможно быть счастливым в каких бы то ни было отношениях, если в них отсутствует откровенность и искренность. Недомолвки или, напротив, постоянные конфликты, подозрения – всё это делает совместное сосуществование невозможным. Если партнёры или друзья не могут поговорить друг с другом о своих чувствах и проблемах, эти отношения вряд ли можно назвать здоровыми.

Патологическая ревность

Стоит упомянуть сразу: ревность не всегда связана с абьюзом. Человек, уважающий своих близких, не станет опускаться до чрезмерной агрессии. Однако довольно часто именно ревность становится поводом для физического и психологического насилия, гиперконтроля в отношениях, сталкинга. Иногда дело доходит до трагедии. Довольно большое количество убийств происходят именно на почве ревности. Зачастую на преступления идут именно мужчины, желая избавиться либо от «неверной» жены, либо от соперника – либо от обоих сразу. 

Детские психотравмы

Некоторые супружеские пары редко задумываются, что проблемы в их взаимоотношениях могут отразиться болезненным образом на детях. Люди, которые растут в атмосфере постоянного эмоционального напряжения, ссор и, возможно, насилия, с ранних лет получают психическую травму и риск развития различных расстройств во взрослом возрасте. 

Полезные советы

Изменить свои привычки, характер и впитанное с годами отношение к обществу за секунду невозможно. Кроме того, то, что с ревностью необходимо бороться всегда – это миф. Это чувство может возникать время от времени, и если оно не несёт неудобств и опасности вам и вашим близким, не обязательно принимать какие-то меры. Однако если вы чувствуете, что ревность мешает вам вести полноценную жизнь и заводить здоровые отношения, стоит поискать решения.

Психотерапия

Обращаться к психотерапевту – нормально и не стыдно. Со специалистом вы точно можете не бояться осуждения и быть откровенны. Грамотный врач поможет вам найти корень проблемы и проработать его. Но психотерапия – не панацея: нет волшебной техники или таблетки, которая отучит вас ревновать за час. Это огромная работа над собой, в которую вам необходимо вкладываться наравне со специалистом. Также, если есть необходимость, вы можете обратиться к семейному психотерапевту со своим партнёром, который поможет вам найти баланс. 

Самоконтроль

Это сложно, но постарайтесь не говорить с близким человеком на эмоциях – так вы рискуете наговорить того, о чём впоследствии будете жалеть. Позвольте себе успокоиться и начните диалог с холодной головой. Так вы вероятнее сможете провести конструктивный разговор без обвинений, но с необходимой искренностью.

Честность

Далее – разговор. Вы можете воспользоваться техникой «я-высказывания», честно сообщив близкому человеку о том, что чувствуете сами, поделиться своими страхами и эмоциями. Признайте свою уязвимость и расскажите, что не чувствуете себя достаточно уверенно. Попробуйте понять, что может вас успокоить и найти общий компромисс, который устроит вас обоих. 

Выйти из замкнутого круга отстранения, страхов и обвинений непросто, но возможно. При действительно крепких взаимоотношениях и взаимных стараниях обоих человек страхи обязательно исчезнут и станут лишь частью прошлого. А если вы хотите, чтобы о вашем опыте узнали, можете надёжно сохранить его в собственной Цифровой капсуле времени. Она обязательно пронесёт все ваши история через года и поколения – в руки тех, кому вы пожелаете их передать.