Сложное 40-летие

Согласно распространенному убеждению 40-й день рождения лучше не отмечать. Обычно эту примету объясняют поговоркой: «Весело отметишь 40-летие — не отметишь 50-летие». Да и в целом число 40 ассоциируется с не слишком приятными событиями. Например, 40 дней и 40 ночей длился Всемирный потоп. А еще израильский народ скитался по пустыне 40 лет. 

Даже если не оглядываться на всякие суеверия и нехороший контекст, этот возрастной рубеж дается человеку непросто.  Исчезает легкость, которую в молодости воспринимаешь как само собой разумеющееся. От усталости становится все сложнее избавиться и она накапливается, как тяжелый груз, лежащий на плечах. Отчего так происходит? Самый простой и очевидный, на первый взгляд, ответ – потому что начинается старение. Однако ученые уверены – старость тут не при чем. Ведь в пятьдесят лет многие люди начинают себя чувствовать лучше, словно открывается второе дыхание. Дело в том, что в сорок лет в организме начинают происходить различные биологические изменения, которые накладываются друг на друга и создают своеобразный «идеальный шторм». 

Изнуряющий возраст

К середине жизни все системы организма все еще кажутся устойчивыми, но уже появляются первые небольшие сдвиги, которые могут иметь большое значение. Например, начинает уменьшаться мышечная масса. А чем меньше мышц – тем больше энергии требуют ежедневные движения, о которых раньше человек даже не задумывался. 

Сон тоже меняется. Нет, его продолжительность может оставаться прежней, но вот качество начинает ухудшаться. Фазы глубокого сна  становятся короче, а значит утром человек просыпается разбитым и невыспавшимся. При этом усталость начинает ощущаться накапливающейся, а не эпизодической.  

40-летие нередко становится переломным моментом в жизни человека. Подробнее о том, как преодолеть сложное время, читайте в статье «Кризисы личности»

Гормональный фон становится непредсказуемым. Особенно это касается женщин. Именно эта изменчивость, а не дефицит становится причиной нарушений энергетических ритмов и терморегуляции тела. Известно, что организм легче переносит низкий уровень гормонов, чем их непредсказуемые скачки. 

Ну и давайте не забывать про мозг. Тем более, что 40 лет – период максимальной когнитивной и эмоциональной нагрузки. Это время лидерства, ответственности, бдительности и заботы. Многозадачность истощает энергию, который и так с каждым днем становится все меньше. 

Второе дыхание

После бурного и истощающего десятилетия, которое наступает за 40-летним юбилеем, наступает время отдыха и новой энергии. Нет, организм не молодеет и возрастные изменения становятся все заметнее. Но вот нагрузка и затрачиваемая на нее энергия как будто смещаются и наступает время новой гармонии. 

Гормональная система стабилизируется, жизненные роли становятся проще и реже вызывают стресс. Постоянное активное принятие решений заменяет опыт, который подсказывает – как действовать в той или иной ситуации. Тревоги и напряжения в жизни становится меньше и это автоматически приводит к повышению качества сна. 

А еще – мышцы все еще способны адаптироваться. Так что ничто не мешает даже в 60 и 70 лет записаться в спортзал и практиковать силовые тренировки. Это позволит восстановить силу, улучшить метаболическое здоровье и повысить субъективную энергию за относительно короткий срок. Так что, как говорила героиня известного фильма: «В 40 лет жизнь только начинается, это уж я теперь точно знаю».