Сила ASMR: миф или правда?

Примерно пятнадцать лет назад появился феномен, получивший название ASMR – автономная сенсорная меридиональная реакция. Этот термин обозначает необычные ощущения, которые обычно появляются при просмотрах расслабляющих видеороликов или при прослушивании определенных аудиозаписей.

Бытует мнение, что это состояние способно избавить от панических атак и помогает в борьбе с тревожностью и бессонницей. Но что об этом явлении говорит наука? Рассказываем в нашей статье.

Что такое ASMR?

Итак, что же такое ASMR? Некоторые сравнивают это явление с фриссоном – ощущением удовольствия, которое сопровождается дрожью и мурашками, пробегающими по телу. Однако фриссон длится всего лишь несколько мгновений, а автономная сенсорная меридиональная реакция может длиться долго. При этом ощущения почти одинаковые – удовольствие, расслабление, внезапный «озноб».

О влиянии звуков на человека читайте в статье «Музыка: невидимый шеф-повар»

Термин ASMR возник совсем недавно – в 2010 году. Его придумали не ученые, а обычная жительница США по имени Джненнифер Аллен. Однажды она смотрела видеоролик про космос и вдруг почувствовала незнакомые ранее ощущения. По ее словам, это было похоже на «щекотку в голове». Заинтригованная, девушка попыталась найти информацию в интернете и нашла людей, которые пережили подобный опыт. Однако названия у этого явления не было. Так что Дженнифер решила заполнить пробел и придумала термин ASMR.

Триггеры

По утверждению людей, переживших ASMR, это состояние возникает при  определенных триггерах: 

• уютные звуки (шепот, шуршание, постукивание); 
• визуальное воздействие (рисование, плавные движения руками, просто демонстрация человека с добрым выражением лица);
• разрушение чего бы то ни было (обычно в видеороликах демонстрируется пресс, которые сдавливает различные предметы, рассыпающиеся на мелкие фрагменты);
• тактильные ощущения (расчесывание волос, массаж, легкие поглаживания головы и плеч).

Не всем дано

После своего появления идея ASMR получила невероятную популярность. В 2022 году существовало уже 500 тысяч каналов, на которых было выложено более 25 миллионов ASMR-видео. Между тем, исследования показали, что далеко не всем дано пережить эти ощущения – в этом признается лишь каждый пятый зритель или слушатель. Ученые говорят, что чаще всего подобный контент влияет на чувствительных интровертов, готовых к новому опыту. 

Нередки, правда и  ситуации ложных переживаний автономной сенсорной меридиональной реакции. Иначе говоря – эффекта плацебо. Все говорят, что определенные видеоролики способны снять напряжение и унять тревогу  – значит, и в моем случае это работает. 

Противоречивое действие

Вот мы и добрались до главного вопроса – работает ли ASMR  на самом деле? Или это просто разновидность массового психоза? У ученых нет однозначного ответа. Исследования показывают, что во время просмотра ASMR-видео у пользователей одновременно усиливается потоотделение – верный признак возбуждения нервной системы, и замедляется пульс, что свидетельствует о расслаблении. 

Так что, советовать подобные как бы расслабляющие ролики в качестве терапии нельзя. Однако, если вы испытываете приятные эмоции, наблюдая, как кто-то шуршит чипсами – не лишайте себя этого удовольствия. Ведь не только польза, но и вред ASMR до сих пор не доказан.