Прокрастинация в дар

То, что раньше называли ленью, сегодня называют модным словом прокрастинация. Этот термин был введен в оборот в 1977 году после того, как были опубликованы сразу две статьи, посвященные этой теме. 

Итак, прокрастинация – это постоянно откладывание дел, пусть даже очень важных и срочных, на потом. Кажется – ну и зачем нужно было придумывать новое слово, если ленивцы действуют так же? Дело в том, что прокрастинаторы действительно страдают от своего бездействия, обвиняя себя и находясь в постоянном стрессе. Да и справиться с этим состоянием самостоятельно бывает довольно сложно, порой требуется помощь специалиста. Последние исследования доказывают, что прокрастинаторы и вовсе не виноваты. Им эта склонность к ничего не деланию досталась от предков. 

Все мы – прокрастинаторы

На самом деле прокрастинация – естественное свойство любого человека. Все мы периодически откладываем дела, потому что они кажутся нам скучными или сложными. В зависимости от задач прокрастинация подразделяется на виды. Она бывает:

• академической – если речь идет об учебе;
• профессиональной – когда человек постоянно откладывает рабочие задачи;
• бытовой – когда мытье полов и посуды постоянно переносится «на потом»;
• при принятии решений – в ситуациях, когда человек оттягивает момент выбора.

Согласитесь – очень знакомые ситуации, с которыми сталкивался каждый человек хотя бы раз в жизни. Однако в некоторых случаях прокрастинация становится опасной – когда она переходит в затяжную хроническую форму. 

Когда прокрастинация опасна 

Прокрастинация, которая длится годами, называется компульсивной. Человек как будто попадает в порочный круг: он не может себя заставить приняться за работу, страдает от чувства вины, а утром, осознав – сколько накопилось дел, приходит в ужас и снова ничего не может сделать. Это состояние не просто приносит множество бытовых неудобств, оно может стать причиной бессонницы и свидетельствовать о наличии психических отклонений. Например, компульсивная прокрастинация может быть косвенными симптомом тревожных расстройств или СДВГ. 

Без дофамина и серотонина

Итак, учитывая, что проблема прокрастинации может носить не только поведенческих характер, ученые решили отнестись к ней со всей серьезностью и выяснить – откуда она берется. Обычно причины ищут в чертах характера или в конкретной ситуации: несогласие с задачей, страх неудачи, склонность к перфекционизму. Однако  медики из Китайской академии наук предположили, что прокрастинация может передаваться по наследству. 

О том, как правильно планировать свое время и не оставлять дела «на потом», читайте в статье «Тайм-менеджмент, или как все успеть»

Для того, чтобы подтвердить свою догадку, ученые пригласили 37 пар однояйцевых и 33 пары разнояйцевых близнецов–подростков. Известно, что у монозиготных близнецов идентичный геном. Эту особенность часто используют для выявления генетических предрасположенностей. Исследователи изучили мозг добровольцев при помощи МРТ. А затем, спустя 8 лет провели среди добровольцев анкетирование, позволившее определить их модели поведения. Оказалось, что мозг участников, которые во взрослом возрасте часто откладывали дела на потом, отличался от мозга других респондентов еще в подростковом возрасте. У них был нарушен обмен дофамина в прилежащем ядре. Эта область отвечает за удовольствие, а также за вознаграждение и мотивацию. Кроме того, у этих людей неправильно работали рецепторы, выделяющие серотонин. Если говорить по-человечески, обычно люди, достигая результата, испытывают радость от хорошо выполненной работы. А у близнецов, склонных к прокрастинации, этого гормонального «вознаграждения» попросту не было. 

Прокрастинация по наследству

По мнению ученых склонность к прокрастинации является умеренно наследуемым признаком. Она передается в 47% случаев. Так что, если вы постоянно срываете дедлайны, то задумайтесь – не было ли у ваших родителей или дедушек и бабушек похожих проблем. Но значит ли это, что вы обречены вечно откладывать все дела «в долгий ящик»? Совсем нет. Даже если у вы не испытываете удовольствия от достигнутых результатов, у вас все еще остается сила воли и возможность управлять собственной жизнью. Попытайтесь составлять четкие планы и неукоснительно им следовать. Разбивайте большие задачи на маленькие и справляйтесь с ними поэтапно. Если организм не награждает вас серотонином и дофамином – возьмите все в свои руки. В конце концов, вы сами можете придумать систему призов – поход на концерт, в кафе, вкусный ужин или что-то еще, что дарит вам радость.