Праздники и здоровье

Впереди – длинные новогодние выходные. Кажется, в этом году их продолжительность бьет рекорд – целых 12 дней подряд! Многие из нас уже начинают переживать за свое здоровье – шутка ли, праздновать почти две недели без перерыва! 

Да, все мы понимаем, что вовсе не обязательно целыми днями сидеть за столом и смотреть телевизор. Но… начинается новый день и вспоминаются обычные отговорки: салаты не доедены, родственники ждут в гости, хочется пересмотреть любимый фильм. Ну как тут думать о здоровье? Если вам все это знакомо и вы, как и многие, не обладаете железной волей, то мы подготовили для вас несколько простых советов. Они помогут вам провести праздники так, чтобы вспоминать о них с теплотой, а не со стоном. 

Совместные трапезы

Начнем мы, как водится, с уставленного салатами стола – одного из главных атрибутов Нового года. Да и не только самой праздничной ночи – застолий еще будет множество. «Но причём же тут здоровье?», – спросите вы. А при том, что пировать можно по-разному. Можно объедаться, уткнувшись в экран, а можно наслаждаться вкусными легкими закусками и общением с близкими. Да, да, только представьте, как изменится совместная трапеза, если выключить телевизор и включить негромкую музыку. Наверняка вам с родными есть, о чем рассказать друг другу. Да и переесть в такой ситуации будет сложновато.  

О традициях совместных трапез читайте в статье «Семейные застолья»

Прогулки и игры

Во время праздников не всем хочется заниматься спортом. Но это, в целом, и не обязательно. Можно просто пойти погулять в парк, а можно покататься на лыжах или на коньках. У вас есть дети? Тогда с ними точно нужно выходить на улицу, а не заставлять скучать над тарелкой и слушать взрослых. И даже если нет снега, а под ногами слякоть, это не повод сидеть взаперти. Можно прогуляться до рождественской ярмарки – сейчас они открываются практически в каждом городе. Ну или хотя бы просто пройтись по центральной улице, наслаждаясь огнями. 

Любимые фильмы

В предыдущих разделах мы советовали выключить телевизор и пойти на прогулку, но это вовсе не значит, что просмотр любимых фильмов должен быть под запретом. Просто определите – сколько времени вы готовы провести перед экраном. Пусть это будет хоть каждый день, но только в течение, например, двух часов. А для того, чтобы все были довольны, обсудите сначала – что вам всем было бы интересно посмотреть? Может быть, семейную комедию или несколько серий любимого сериала? Главное, чтобы никто не чувствовал себя обиженным и не скучал. 

Здоровый сон

Праздники – вовсе не повод нарушать режим сна. Опять же, если у вас есть дети,  в дальнейшем подобная беспечность может стать большой проблемой. Ведь все равно однажды придется встать рано утром и отправиться в школу. К тому же, хронический недосып приводит к повышенной возбудимости и гиперактивности детей. Вы же не хотите, чтобы ваш дом превратился в ад, где все визжат, кричат, плачут и хохочут? Разумеется, на пару дней режим может немного сдвинуться, но в оставшиеся выходные постарайтесь вернуть все, как было. Взрослым, кстати, тоже неплохо было бы использовать праздники и отоспаться как следует.