Позитивное мышление

Говорят, что позитивное мышление способно «притянуть» счастье и благополучие. Это все суеверия и выдумки, разумеется. Однако, и это неоспоримый факт, оптимистичный настрой действительно благотворно влияет на здоровье человека.

И речь идет не только о психическом, но и о физическом самочувствии. Так, последнее исследование доказало, что позитивный настрой усиливает иммунитет. А это значит, что оптимисты гораздо легче переносят болезни. Подробнее об этой работе, а также о том, как стать научиться смотреть в будущее с доверием и радостью, расскажем в нашей статье.

Активность VTA

В человеческом мозге есть отдел, который отвечает за мотивацию и помогает нам  испытывать удовольствие от вознаграждения – вентральная область покрышки (VTA). В ответ на достижение цели именно здесь вырабатывается дофамин – гормон радости. Важно отметить, что VTA не столько отвечает за само чувство, возникающее из-за награды, сколько кодирует предсказание её получения. Иными словами, дофамин может вырабатываться не в момент получения условного приза, а во время его предвкушения. По сути, это и есть позитивное мышление – ожидание чего-то хорошего. 

Позитивное мышление не всегда бывает благом. Читайте подробнее в статье «Токсичный позитив»

Предыдущие исследования на животных показали, что активность вентральной тегментальной области может влиять на иммунитет. Однако до сих пор было не ясно, существует ли такая же взаимосвязь у людей. Ученые из США и Израиля решили это выяснить. Для этого они пригласили 85 добровольцев, обучили их ментальным стратегиям, помогающим увеличить активность VTA, и проверили результаты при помощи тестовых заданий. Затем участникам сделали прививку от гепатита В и несколько раз взяли кровь для определения наличия и количества антител – показатель, позволяющий оценить силу иммунного ответа. Оказалось, что организм людей, научившихся быть оптимистами, гораздо лучше реагирует на вакцину. 

Реакция на вакцину

Итак, какой же вывод можно сделать из этого исследования? Жди хорошего и оно тебя не минует? Примерно, так и есть. Разумеется, ученые предупреждают, что позитивный настрой не может заменить лечение или ту же вакцинацию. Но, в качестве дополнительного средства, оптимистичный настрой – хорошее подспорье. 

Как же научиться оптимизму? Для этого есть множество различных техник. Например, стратегия конструктивных формулировок. Это когда человек говорит не «Я ничего не знаю», а «Я всему научусь». Есть техника прерывания негативных размышлений – «стоп-мысль». Использовать ее очень легко: если чувствуете, что вас затягивает в пучину тревоги и руминации, просто скажите «стоп» и попытайтесь переключиться.  

Перечислять можно долго, но главное, что стоит сделать, настраиваясь на позитив – полюбить себя, простить за возможные ошибки и пожелать себе всего самого хорошего.