Дыхание для памяти

Хотите улучшить работу памяти? Тогда учитесь правильно дышать. Казалось бы, какая связь между когнитивными способностями и носом? Между тем, эта взаимосвязь существует. То, как мы дышим, влияет на нашу способность формировать воспоминания. Это доказало исследование, проведенное нейробиологами из Медицинского университета Хёго в Японии. Результаты этой научной работы были опубликованы в Nature Communications. 

Наш мозг — очень самостоятельный орган и далеко не всегда нуждается в контроле со стороны человека. Чаще всего он работает в автономном режиме, без осознания с нашей стороны. Мозг сам раздает команды различным органам. Так, мы не задумываемся о том, как дышать, или о том, как реагировать на стресс. Также мозг работает автономно во время сна или при консолидации воспоминаний, которая происходит в гиппокампе. Ученые выяснили, что активность этой области мозга координируется дыханием. 

За дыхание в нашем организме отвечает так называемый продолговатый мозг, а точнее — пре-Бетцингеровский комплекс (PreBötC), который находится внутри него. Для того чтобы понять, как дыхание влияет на способность к запоминанию, ученые меняли активность этого комплекса у генномодифицированных мышей, заставляя их задерживать дыхание.  

О других способах, позволяющих быстро запомнить информацию, читайте в статье «Готовим память к экзаменам»

Оказалось, что мыши, которые подвергались такому воздействию, гораздо хуже запоминали информацию. Например, они не могли вспомнить дорогу к еде и забывали об опасности. При этом принуждение к регулярному дыханию, напротив, способствовали улучшению памяти. Таким образом ученым удалось доказать, что изменения в работе мозга, связанные с дыханием, могут иметь решающее значение для возникновения гамма-колебаний, которые участвуют в когнитивной функции.

Это не первая работа этой команды ученых, направленная на изучение взаимосвязи дыхания и памяти. В предыдущем исследовании им удалось определить, что переход от выдоха к вдоху, или начало вдоха, в середине интеллектуальной задачи замедляет когнитивные функции организма. Кроме того, давно известны дыхательные практики, позволяющие человеку успокоиться и сосредоточиться. Выявление взаимосвязи между дыхание и мыслительным процессом принесет еще больше пользы. Вот как оценивает перспективы этой работы один из участников исследования, нейробиолог Нодзому Накамура:

Способ дыхательных манипуляций и применения дыхательных упражнений будет иметь решающее значение для лечения и терапии депрессии и нервно-психических расстройств.

Но еще до завершения исследований предварительные результаты можно взять на заметку и следить за правильностью дыхания во время запоминания какого-либо материала.