«Злые» праздники

Близится Новый год. Для многих семей этот праздник является одним из самых главных торжеств, которое принято проводить вместе: жечь бенгальские огни, поздравлять друг друга и делиться счастьем. Но, к сожалению, с Новым годом связана одна из самых сложных, суетливых и нервных вещей – подготовка к нему и поиск того самого «новогоднего настроения».

В этой статье мы не будем разбирать явление предновогодней депрессии и грусти. Вместо этого мы посмотрим в другую сторону и постараемся ответить на вопрос, почему праздники вызывают в нас злость и раздражение? Именно об этом и пойдёт речь в нашей статье.

Праздничные триггеры

Новогоднее настроение – хитрый предмет. Некоторые люди с самого начала декабря начинают украшать свой дом гирляндами и еловыми ветками. Другие же напоминают широко известного мистера Гринча. Причины такой разницы не только в складе характера, но и в усвоенных с детства ассоциациях.

Какие-то вещи, привычные большинству, могут вызывать у нас совершенно неожиданные реакции. Какая-то новогодняя песня напоминает о споре с родственниками об украшении дома, а фильм – о стрессе, связанном с организацией праздника. В психологии подобные вещи называются эмоциональными триггерами.

Природа триггеров

Связанные с праздниками триггеры представляют собой эмоциональные реакции на события, которые оставили в нас сильный отпечаток. Неприятный разговор, стресс, связанный с подготовкой праздника, разочарования – всё это выводит наружу неразрешённые внутренние конфликты. Тригерры могут стать причиной противоречивых и негативных чувств: злости, тоски, тревоги.

Как правило, триггерные реакции проявляются в самые обычные моменты. Спровоцировать их может совершенно бытовая ситуация: случайно брошенное замечание, связанный с неприятным событием запах или звук. Даже не слишком удачная шутка родственника может вызвать реакцию, которая несоразмерна ситуации.

Есть примерный список факторов, которые чаще всего влияют на появление триггеров:

• Регулярные ссоры и конфликты.
• Осуждение, критика или сравнение вас с другими.
• Давление или чувство вины, связанное с несоответствием ожиданиям авторитетной фигуры. В её роли может выступать не только родитель, но и сиблинги, бабушки с дедушками и друзья.
• Употребление алкоголя, провоцирующее члена семьи на опасное или неадекватное поведение.
• Стресс, вызванный толпой, шумом от фейерверков или криками празднующих.

Несмотря на неприятное проявление, триггеры могут оказаться полезными. Если вы вычислите закономерность, сможете распознать незакрытые конфликты или непроработанные травмы. А это – первый путь к исцелению.

Причины разочарования

В англоязычном сегменте есть такое понятие – «holiday blues». Оно означает чувство грусти, тревоги и раздражения, которое напрямую связано с праздничной суетой. Но что именно становится причиной?

Ожидания и реальность

Довольно часто люди связывают новогодние праздники с рядом ассоциаций. Улыбающиеся члены семьи, какао с зефиром, множество огоньков… Социальные сети рисуют нам идеальные картинки Нового года и Рождества. Как правило, эти фотографии постановочные, созданные с целью продемонстрировать эстетику праздника. Но наш мозг думает иначе.

Мы сравниваем собственный праздник с той идеальной картинкой: с горами подарков, прекрасными сияющими ёлками, смеющимися семьями. И на фоне этого нам начинает казаться, что и ёлку мы нарядили тускло, и мишура висит крыло, и домочадцы не спешат улыбаться. А некоторые и вовсе остаются на праздники в одиночестве.

Стресс

Даже если подготовка к Новому году дарит вам радостные эмоции, она представляет собой резкую смену привычного расписания и привычек. некоторые встают раньше, чтобы успеть по всем делам: купить подарки близким, отправить посылки тем, кто далеко, присмотреть украшения для дома.

В дни предпраздничной суеты сохранить внутренний покой не так просто. О том, как подготовиться к праздникам и не поссориться с близкими рассказываем в статье «Семейный Новый год»

Эти перемены могут стать причиной острого стресса, который сам по себе провоцирует раздражительность и агрессию. Кроме того, многие из нас перегружены и социально: каждого нужно допросить насчёт подарков, поздравить, навестить.

Одиночество

Как правило, Новый год принято проводить в кругу семьи и друзей. Но что делать тем людям, чьи друзья заняты, а семья находится слишком далеко, в других городах? Одиночество может вызывать не только грусть и чувство потерянности, но и злость. Ощущение собственной покинутости мешает появлению новогоднего настроения. 

Как снизить стресс

В предновогодней суете вы можете ощущать, словно разрываетесь: поздравить одного, подготовить подарок другому, составить меню для праздничного стола – всё это требует времени и огромных усилий. Вот несколько советов, которые могут помочь вам снизить градус напряжения.

Успеть всё

Самая очевидная причина стресса – это множество дел, которые необходимо выполнить в кратчайшие сроки. Упустить хоть что-то страшно, словно это повлечёт за собой катастрофу и испортит праздники. Чтобы немного снизить напряжение, попробуйте сесть в спокойной обстановке, выбрав тихую комнату. Возьмите ручку с листом бумаги и попробуйте расписать ответы на несколько вопросов.

• Что произойдёт, если я успею не всё?
• Каковы риски, что это обернётся катастрофой?
• Почему мне так важно сделать всё идеально?

Ответы на эти вопросы могут позволить вам взглянуть на ситуацию с другой стороны: не стратега, а простого человека.

Дедушка Мороз, я был плохим

У нас не всегда получается выполнить за год всё, что задумали: не выучили новый язык, не записались в спортзал, не наладили профессиональную сферу. Это может не только порождать чувство, что вы не заслужили праздника. Отступление от собственного плана способно вызвать тоску. Прожитое время кажется бессмысленным, и появляются мысли, что следующий год будет таким же неудачным. 

Да, год прошёл. Чтобы избежать такого же разочарования в новом, попробуйте сделать пункты своего плана более щадящими. Например, не «похудеть на 10 кг», а «есть больше овощей». Не «выучить новый язык», а «начать учить». Так вы не только избежите разочарования в новом году, но и перестанете бояться слишком сложных пунктов.

Планирование

Чаще всего в предновогодней суете мы боимся именно хаотичности и беспорядка. К счастью, это легко решается списками. Возьмите простой блокнот и разделите свои задачи по категориям: работа, семья, личные дела. Вы можете вести списки, как вам удобно, включать в него любые категории, сортировать по срочности или сложности.

Написанное на бумаге даст вам ощущение каркаса и порядка. Вместо того, чтобы метаться из стороны в сторону, вы сможете методично выполнять задачу за задачей в порядке очереди.

И, наконец, помните, что главное в празднике – это ваше удовольствие и радость. К слову, вы в силах сделать торжественным любой из дней, дарить себе сказку каждый вечер простыми, но тёплыми ритуалами. Самые счастливые воспоминания вы можете сохранить на множество лет в собственной Цифровой капсуле времени!