Роль скуки в развитии человека

Как правило, мы воспринимаем скуку как нечто неприятное и бесполезное. Она часто ассоциируется с инертностью, бездействием и даже психическими расстройствами. Скука часто сопровождает депрессию, является спутником апатии и ангедонии. Однако всегда ли необходимо бороться с ней? Может, и в скуке есть что-то полезное?

К сожалению, люди часто воспринимают скуку, как «плохое» чувство. Подобно гневу, мы пытаемся её подавить и скорее разогнать. А, между тем, исследования учёных доказали, что она может быть полезна для обучения и развития. Именно поэтому мы не станем в этой статье рассказывать о способах с ней справиться. Лучше давайте изучим, как скука может стать мотиватором и помощником.

Что такое скука

Вряд ли многие задумывались о том, что скука может быть полезна. Тем не менее, о её позитивном влиянии учёные начали говорить не так уж и недавно. В 1990-х годах английский психолог Сэнди Манн начала исследовать эту эмоцию. Так появилась книга «Положительная сторона отдыха: почему скука — это хорошо», которая дала старт более глубокому изучению.

В процессе исследований Манн обнаружила, что скука является второй после злости эмоцией, которую люди стремятся подавить. Зачастую её ассоциируют с упадком, унынием и утратой интереса к жизни. Это не совсем так. У каждой эмоции есть своё значение, данное эволюцией. Скука – не исключение, и эксперименты Манн это подтвердили.

О номерах и стаканчиках

За основу своего эксперимента Манн взяла тест Джоя Пола Гилфорда. Оригинальный опыт 1967 года назывался «Проверка альтернативных способов использования». В рамках эксперимента Гилфорд давал испытуемым две минуты на то, чтобы придумать как можно больше альтернативных способов применения обычных предметов: чашки, бумаги и так далее.

Сэнди Манн несколько видоизменила свой эксперимент. Группа испытуемых должна была копировать телефонные номера из справочника в течении двадцати минут. После выполнения этой задачи им предлагали придумать как можно больше способов применения бумажных стаканчиков. Группа выдала идеи средней оригинальности: цветочные горшки и игрушки для песочницы.

В следующий раз Манн увеличила скучную часть эксперимента. Теперь испытуемые читали номера из телефонной книги вслух. Большей части людей это задание показалось тоскливым и утомительным. Но в итоге изменились и результаты исследования: теперь бумажные стаканчики воспринимались не только, как контейнеры. Испытуемые предложили более свежие идеи: телефоны, серьги, музыкальные инструменты. Это доказало главную мысль Манн: скука стимулирует творческое мышление.

Скучать полезно?

Такой феномен, как синдром блуждающего ума, изучают неврологи. С двухтысячных годов появились технологии, которые позволяют отслеживать работу мозга. Именно так невролог Маркус Райхл заметил, что выполнение некоторых задач активирует участок мозга, отвечающий за произвольное внимание. Так называют тип внимания, который нацеливается на осознанное, сфокусированное и направленное на конкретный результат. Если же мы расфокусированы, мозг работает в режиме пассивного внимания.

Опыт Смолвуда

Это, кстати, вовсе не означает бездействие. Это выяснил другой невролог, Джонатан Смолвуд. Поместив испытуемых в МРТ-сканеры, он предлагал им рассматривать одну и ту же картинку. Так Смолвуд обнаружил, что в пассивном режиме мозг расходует 95% энергии, как если бы активно что-то обдумывали.

Согласно мнению Смолвуда, мы способны создавать мысли в чистом виде, а не только реагировать на внешние события. Он полагает, что в этом и есть корневое отличие человеческого вида от всех остальных представителей фауны. Именно способность впасть в отрешённое состояние и позволяет нам находить нестандартные решения для задач и планировать будущее.

Абстрагируясь от окружающей реальности, человек погружается в воспоминания, начинает анализировать взаимоотношения с другими людьми и спорные жизненные ситуации.Этот навык особенно полезен, так как человек – социальный вид, и общение с другими очень важно для гармоничного существования, однако труднопредсказуемо. А способность разработать несколько вариантов будущего – один из главных аспектов творческого мышления.

Плюсы скуки

Польза скуки заключается не только в стимуляции творческого мышления. Вот ещё несколько неочевидных плюсов и полезных эффектов.

Спасение от прокрастинации

Иногда психологи советуют испытать её людям, которые склонны к прокрастинации. Иногда бездействие настолько невыносимо, что человек цепляется за любую задачу, даже самую неприятную: длинный отчёт, большая таблица или уборка. 

Что такое скука, и какой она бывает? Рассказываем в статье «Почему мы скучаем»

Эту точку зрения подтверждает один эксперимент учёных Техасского университета, в ходе которого испытуемых оставляли на несколько часов в закрытой комнате. В ней не было ничего, кроме кнопки, которая ударяла их слабым разрядом тока. Эффект от нажатия становился очевиден после первого раза, но люди иногда нажимали на неё несколько раз, чтобы хоть как-то развлечься.  

Сложные вызовы

Помимо этого, скука подталкивает нас к поиску более сложных задач. В одном из экспериментов испытуемых вновь заставили скучать. После этого им предложили решать в уме арифметические задачи, самостоятельно выбрав уровень сложности. Так, учёные предположили, что скука может выступать мотиватором для поиска более трудных вызовов и нестандартных решений.

Эмпатия

Некоторые учёные предположили, что скука толкает людей к просоциальному поведению. Зачастую скучающему человеку кажется, что его действия не имеют никакого смысла. Именно поэтому многие находят себя в альтруизме: становятся донорами крови, занимаются волонтёрством. Некоторые становятся более внимательными к ближним, развивая в себе эмпатию и эмоциональный интеллект.

Когда скука вредна

Скука абсолютно нормальна и даже полезна. Однако важно отличить обычную скуку от симптома различных психологических проблем и расстройств. Иногда она может быть сигналом к тому, что ваш мозг нуждается в помощи специалиста.

Ангедония

Одно из опасных состояний психики – ангедония. Страдающие ей люди не могут испытывать удовольствие от вещей, которые раньше приносили радость. Если говорить проще, при ангедонии ломается механизм, отвечающий за дофаминовую систему – то есть, сигналы вознаграждения. Мозг просто не может испытывать положительные эмоции. Вместо них у людей появляется чувство пустоты, апатии и, конечно, уже упомянутой нами скуки.

Депрессия

К слову, ангедония может быть симптомом серьёзного психического расстройства – депрессии. Как правило, при ней у человека не хватает сил даже на базовые действия, снижается работоспособность, общая активность. Появляется быстрая утомляемость, заторможенность мыслей и действий. Из-за ощущения бессмысленности всего возникает и скука.

Важно: диагностировать психические расстройства, будь то ангедония, депрессия или тревожность, может лишь врач-психиатр. Ваша задача – быть внимательными к сигналам мозга и обращаться к специалисту при первых сигналах. 

Скука – не вечный спутник. Наверняка в вашей жизни происходило что-то, что приносило массу эмоций. Вы смеялись, плакали от грусти или счастья, были полны вдохновения или мирного чувства созерцания. Каждая жизнь – это уникальная история. Поделиться своей вы можете в Цифровой капсуле времени. Просто оставьте свои контакты в форме и начните творить летопись своей жизни на персональном портале, доступ к которому получат лишь те, кого вы сами захотите впустить в свой мир.