Праздники в одиночестве

Новогодние дни уже почти остались позади. Кто-то из нас провёл их в компании друзей, другие – с семьёй. Но, к сожалению, не всем удалось провести время с родными и близкими. Бывает так, что семья находится в другом городе, а друзья либо разбросаны по всей стране, либо привыкли отмечать Новый год со своими собственными родственниками.

Подобное положение вещей может казаться несправедливым, грустным и даже болезненным. Но, несмотря на то, что праздники уже закончились, давайте разберёмся, как справляться с этим чувством одиночества, чтобы следующий год вы встретили без тоски и в полной гармонии с самим собой. 

Почему нам одиноко

В будние дни нам может не хватать времени на чувства и эмоции. Их вытесняет поток рутинных задач: работа, бытовые вопросы, собственные материальные проблемы. В праздничные дни же наступает «затишье», и эмоции, которые вы всё это время подавляли и не замечали, могут выйти на первый план. Это относится и к чувству одиночества. Согласно культурным стереотипам и представлениях об «идеальном торжестве», мы должны погружаться в активную социальную жизнь: проводить время с семьёй, встречаться с друзьями. Но это не всегда оказывается возможным. И тогда мы замечаем пробел в собственных социальных связях, который ничем не заполнить.

Усилитель стресса

Не стоит забывать о том, что праздники – это мощный стрессовый фактор. Многие люди пытаются быстро создать необходимую атмосферу: продумать меню, украсить жилище, провести закупку еды. Наш организм и мозг, привыкшие к определённому паттерну поведения, могут остро отреагировать на подобные перемены.

И, как правило, после празднования Нового года стресс не кончается сразу. В выходные дни многие сбивают режим, мало спят и двигаются, едят не самую полезную пищу. Это создаёт дополнительную нагрузку не только на физическое здоровье, но и на психику. Более того, перемены могут спровоцировать обострение уже имеющихся психических расстройств: тревожности, депрессии и неврозов. 

Группы риска

Принято считать, что проблема одиночества более актуальна для пожилых людей. Действительно, согласно статистическим данным, именно представители старшего поколения чаще остаются без компании на праздники. Однако молодые люди от 18 до 25 лет также могут страдать от подобной проблемы. Учёные даже подмечают, что интенсивность негативных эмоций у миллениалов и зумеров несколько сильнее. Это связано с тем, что в молодом возрасте люди более активны в социальном плане. Они ищут друзей, налаживают связи и испытывают огромную потребность в чувстве принятия и общности. 

После долгих выходных может быть сложно вновь войти к рабочую рутину. Об этом мы рассказываем в статье «Как перестать праздновать»

В связи с этим, люди, склонные к интроверсии, обладающие низкой социальной активностью и социально тревожные могут испытывать чувство ненужности, собственной неполноценности и изоляции. Также к группам риска относятся:

• родители маленьких детей
• трудоголики
• люди, страдающие от психических расстройств
• иммигранты, недавно переехавшие в другую страну или город

Как справиться с одиночеством

Чувство одиночества сложно предсказать. Бывает так, что вас окружают родные люди и друзья, но ощущение изоляции не уходит. Причина тому – ожидания, которое люди накладывают на праздники. Устоявшиеся культурные традиции и представления демонстрируют нам стандарты, которых не всегда возможно достичь. В кинофильмах и рекламе мы видим радостные лица, улыбки и беззаботную лёгкость. Однако в жизни всё иначе: мы не всегда можем навестить друзей. Вместо тёплой домашней атмосферы мы сталкиваемся с ссорами из-за суетливой подготовки, усталостью и даже выгоранием. Так как же справиться с этим тоскливым чувством одиночества и отстранённости?

Признать проблему

В первую очередь, поймите, что ваши эмоции нормальны. Ощущение потерянности и изоляции встречаются чаще, чем вы думаете. Дело не в вашей неправильности или неудачливости. После того, как вы примете свои чувства, попробуйте ощутить к себе то сострадание, которое испытываете к другим. Только признав проблему, можно её решить. Вам одиноко, грустно и тяжело – и вы имеете право на каждую из этих эмоций.

А нужна ли компания?

Следующий шаг – понять, действительно ли вы хотите проводить выходные дни в компании. Довольно часто празднование с людьми навязано нам социальными ожиданиями. Но ваши собственные потребности могут идти вразрез с ними. Иногда люди, на самом деле, были бы рады провести свободное время наедине с собой. Новогодние дни – прекрасное время для собственных хобби и дел, которые вы откладывали из-за занятости. Посмотрите на одиночество не как на наказание, а как на возможность позаботиться о себе.

Создание атмосферы

Одиночество – не повод отказываться от создания праздничной атмосферы. Нарядите ёлку, принесите в дом еловые ветви, повесьте гирлянды и мишуру. Приготовьте блюда, которые любите, но от которых отказывались весь год. Вы можете сами создать себе праздничное настроение. Главное – отнестись с вниманием к себе и своим собственным желаниям. 

Не сравнивайте

Сравнения практически всегда действуют на нас угнетающе. Одиночество не делает вас неправильным или неудачником – это опасный и вредный миф. Напротив, наедине с собой вы сможете узнать о себе что-то новое, «перезагрузиться». Некоторые профессии требуют социальной активности и вовлечённости, и это утомляет. Думая о других, мы забываем о самих себе.

Праздник для себя

«Одинокий» Новый год – это не приговор. Напротив, такое обстоятельство открывает вам массу возможностей для исполнения всех желаний, на которые не было времени в будние дни. 

Длинный отдых

Новогодний праздник – это не только одна ночь. Вы можете встретиться с друзьями и в другие дни. Запланируйте походы в гости и приглашения, договоритесь с дорогими людьми встретиться. Практически до середины января работают новогодние и рождественские ярмарки, проводятся различные концерты и мероприятия. После ночи с 31 на 1 января новогодняя атмосфера будет длиться ещё полмесяца.

Видеосвязь

Если ваша семья или друзья далеко, это не значит, что вы не сможете их увидеть! Современные достижения техники позволят вам встретить праздник с близкими, не покупая билет на поезд или самолёт. Выберете вместе время и организуйте час, который проведёте вместе по видеосвязи или телефонному звонку. Иногда просто услышать радостные голоса близких – уже подарок.

Новогоднее путешествие

Одиночество не запирает вас дома. Если чувствуете в себе желание и силы, можете отправиться в город. Посетите новогодний концерт, забронируйте заранее столик в ресторане. Или можете просто отправиться на прогулку по праздничному сияющему городу. 

Тихий досуг

Ещё один способ отметить Новый год или провести праздничные дни – устроить себе марафон кинофильмов. Это не обязательно должна быть «Ирония судьбы» или «Один дома». Откиньте стандарты и подберите то, что интересно именно вам.

Если просмотр фильмов вам не подходит, прочитайте книги, которые давно откладывали. Или вообще устройте себе ночь видеоигр. В любом случае, вымышленные миры надолго отвлекут вас от серой реальности.

Помните, что ваш Новый год должен быть не «идеальным», а комфортным и уютным. Праздничное настроение мы создаём сами, а с ним рождаются и тёплые воспоминания. Чтобы не забыть о минутах счастья, сохраните их в собственной Цифровой капсуле времени.