Новый Год и взрослые: пишем Деду Морозу

В декабре тысячи детей начинают писать письма Деду Морозу или Санта Клаусу. Надеясь на долгожданный подарок, они вкладывают в рукописные строчки все свои желания, надежды, делятся хорошими поступками, которые совершили за год. И зачастую письмо не остаётся без ответа! Правда, благодаря родителям, а не сказочному волшебнику.

Когда дети верят в чудеса – это хорошо и понятно. Но почему некоторые взрослые тоже порой предпочитают написать письмо Деду Морозу? Дело здесь не в наивности, как может показаться с первого взгляда. Просто взрослым тоже порой нужен кусочек чуда, а написанные строчки могут нести терапевтический эффект. Как? Расскажем в статье.

Почему взрослые пишут Деду Морозу

Удивительно, но факт: Деду Морозу можно не только написать письмо, но и отправить его! Это стало возможно сравнительно недавно – в 1990-х годах, когда на Великом Устюге открылась его резиденция. Традиционно, авторами писем с просьбами о подарках были дети: самые маленькие могли рассказать зимнему волшебнику о своих желаниях и мечтах. И зачастую эти желания сбывались!

Письма Деду Морозу начинают приходить ещё с осени. И, что интересно, в последнее время в адресантах значатся не только дети и подростки, но и взрослые. 

Будние дни многих взрослых людей завалены делами: работа, домашние хлопоты, попытки выкроить время на поддержание здоровья и личную жизнь… И логично, что с таким бешеным ритмом Новый год зачастую вызывает не радость, а стон бессилия. Это же искать подарки, украшать дом, думать о том, что подать на праздничный стол. Одним словом, на новогоднее настроение просто нет сил. И письмо Деду Морозу становится способом напомнить самим себе, что волшебные дни близко. Но чем ещё это полезно?

Структурирование

Согласно традиции, в письмах Деду Морозу все пишут о своих заветных желаниях. На самом деле, это не так просто: некоторым людям трудно составить простой виш-лист. Мы редко задаёмся вопросом: «Чего я хочу на самом деле?». 

Как написать и отправить письмо зимнему волшебнику, рассказываем в статье «Письма Деду Морозу»

И, казалось бы, глупая идея написать письмо на Великий Устюг становится способом разобраться в своих целях. Довольно часто взрослые пишут не столько о материальных желаниях, сколько об общих мечтах. Например, разобраться со здоровьем, обновить ремонт. Даже простое «Пусть у моих близких всё будет хорошо» уже говорит о многом.

Психологическая разгрузка

Письмо Деду Морозу может стать безопасным пространством для выражения не только желаний, но и тревог. Во взрослых письмах оказываются и надежды на будущий год, и страхи, которые по каким-то причинам не получается высказать вслух. Иногда нам некому доверить самое сокровенное, и многие тяжёлые вещи остаются невысказанными. 

Ностальгия

Многим взрослым иногда тоже хочется почувствовать себя ребёнком. Письмо Деду Морозу – это способ вернуться в беззаботное детство. Тогда мы ещё верили в чудеса, не имели большей части проблем, которые свалились на нас сейчас. Такое простое действие, как написание письма – способ хотя бы на полчаса уйти от суровой реальности.

Техника экспрессивного письма

У письма Деду Морозу есть ещё одна неочевидная функция. Если писать его от чистого сердца, без рамок и границ, можно помочь себе выплеснуть всю накопившуюся тяжесть. Это очень напоминает технику, которую в своей практике применяют психотерапевты.

В 60-х годах XX века психологи считали, что влияние психологической травмы на здоровье соотносится с тем, как она повлияла на повседневную жизнь человека. Однако список этих травм был крайне ограниченным. В пример приводились такие события, как смерть близкого или физическое увечье. Одним словом, то, о чём говорить не стыдно. Однако существует набор травм, о которых говорить не принято. 

Эксперименты Пеннебейкера

К 80-м стало очевидно, что травмы, которые было привычно замалчивать, сильнее отражаются на состоянии человека. И именно тогда психолог и сотрудник Техасского университета Джеймс Пеннебейкер выдвинул предположение, что если молчание о травмах ухудшает состояние, то разговор о ним способно улучшить физическое здоровье. Как это произошло? Дело в том, что в 70-е годы Пеннебейкер развёлся с супругой и тяжело переживал это событие. Депрессивные симптомы не давали ему подняться с постели. Но именно тогда он впервые сел за печатную машинку и стал писать обо всём, что чувствовал.

В 1088 году он провёл свой первый эксперимент. 

В исследовании приняли участие 50 студентов, которых разделили на две группы. Приходя в лабораторию, первая группа писала о самых травмирующих и болезненных событиях своей жизни. Вторая же – давала отчёт о своём дне, касаясь лишь повседневных тем. Через шесть недель исследователь подвёл итоги. У первой группы студентов заметно улучшилось физическое здоровье и иммунитет. Их настроение выправилось, а визиты к врачам стали легче. У второй группы изменений зафиксировано не было. 

Как писать с пользой

Каждое письмо, будь то экспрессивное или отправленное Деду Морозу, строго индивидуально. Именно поэтому  мы не будем давать инструкций по содержанию. Отметим лишь ключевые моменты, которые помогут превратить забавное и почти детское занятие в самотерапию. 

• Не перегружайте себя. Отмерьте таймером минут 20, в течение которых вы будете безотрывно выливать мысли на бумагу, документ в компьютере или заметки телефона. Такое время позволит вам погрузиться в процесс, но не заставит чувствовать усталость и опустошение после.
• Обязательно найдите уединённое и тихое место. Если вы пишете письмо не в качестве развлечения, а в терапевтических целях, попросите домашних какое-то время вас не беспокоить.
• Не прерывайте процесс и не перечитывайте написанное. Можете даже не обращать время на орфографию и пунктуацию. Главное – это содержание и ваши чувства. Если вы перескакиваете с мысли на мысль, не переживайте – так надо.
• Если ваше повествование хаотично, в какой-то момент попытайтесь перейти к причинно-следственным связям. Подумайте, что привело к волнующей вас ситуации. Или, если вы описываете свои желания – почему вы этого хотите.

Письмо в будущее

Письмо Дедушки Морозу – это искренний жест, полный надежды. Вы можете составить его наедине с собой – а можете привлечь родных и близких. Даже если каждый из вас будет сидеть в тишине, занятый своим письмом, это создаст праздничную и волшебную атмосферу уюта и семейного тепла. Наверняка вы будете вспоминать это ещё долгое время. А чтобы воспоминания не исчезли, сохраните их! Цифровая капсула времени – своего рода тоже письмо, но в будущее, и состоящее не только  из букв. 

Ваши воспоминания, фотографий, аудио и видеозаписи окажутся в надёжном месте, куда будете иметь доступ лишь вы. Начните прямо сейчас – оставьте свои контакты в форме и запишитесь на бесплатную онлайн-консультацию «Первый шаг»!