Нарциссическая травма

Говорят, что наш XXI век – это век нарциссизма. Однако, вопреки заблуждениям, это не значит, что в мире резко возросло количество людей с нарциссическим расстройством. Нет: число действительно клинических случаев до сих пор составляет лишь 1% от всего населения Земного шара. Так как разобраться в этой путанице?

Понятие «нарциссическая травма» довольно распространённое. Век социальных сетей, идеальных картинок и культа успеха толкает людей к мечтам об идеальной жизни. Погоня за красивой внешностью и элитной работой, требовательные родители – всё это заставляет некоторых чувствовать себя недостаточно успешными. И об этом мы сегодня и поговорим – о нарциссической травме.

Понятие и причины

Нарциссическая травма, в отличие от нарциссизма – это довольно частая проблема, с которой сталкивается большое количество людей. К сожалению, из-за путаницы и заблуждений люди с подобным расстройством часто сталкиваются с навешиванием ярлыков и осуждением. Тем не менее, у людей, страдающих от нарциссической травмы, не присутствуют все критерии, присущие клиническим нарциссам. Вообще, автором понятия стал знаменитый австрийский психоаналитик Зигмунд Фрейд. Именно он впервые упомянул этот термин  в своей работе «По ту сторону принципа наслаждения». Позже его исследования подхватили и специалисты из более современных эпох.

Поговорим о детстве?

Принятие – это одна из базовых потребностей человека. В детстве психика человека наиболее восприимчива как к одобрению, так и к отвержению. Зачастую причиной развития нарциссической травмы становятся родители. Мать или отец могут систематически отвергать своего ребёнка, не принимая его таким, какой он есть. Делают они это путём манипуляций и неприятия чувств и индивидуальности ребёнка. Довольно часто такие родители сами имеют нарциссические черты и низкую эмпатию.

Критика от таких родителей не всегда прямая и резкая. Она может быть завуалированной, пассивно-агрессивной или обесценивающей. Ребёнку приходится считывать истинные мысли родителей по мимике и малейшим интонациям. Так или иначе, у детей возникает стойкое ощущение, что ими всегда недовольны. Это приводит к чувству собственной неполноценности и дефективности. 

Но есть и другая крайность, когда родители излишне идеализируют своего ребёнка. Каждое действие детей в таких семьях воспринимается, как что-то великое и грандиозное. Сталкиваясь с этим, ребёнок не может здраво оценить свои настоящие возможности. Во взрослом возрасте ему будет тяжело принять собственное несовершенство. Казалось бы, похвала и любовь – это хорошо и важно. Но такие родители, сами не осознавая, накладывают на ребёнка огромный груз ответственности. В результате, дети из таких семей панически боятся ошибаться и живут под тяжестью чужих ожиданий.

Травма и расстройство: разница

Человека с нарциссической травмой при поверхностном знакомстве можно спутать с патологическим нарциссом. Тем не менее, существуют признаки, по которым можно отличить одного от другого.

Эмпатия

Пожалуй, это – самое главное различие между нарциссом и человеком с нарциссической травмой. Если нарциссизм патологический, способность к эмпатии практически нулевая. С травмированным человеком всё иначе. Можно даже сказать, что второй случай способствует развитию сильной эмпатии. Если у ребёнка были нестабильные родители, ему приходилось учиться различать их настроение по одному взгляду. То есть, эмпатия, которая должна быть просто навыком, становилась инструментом для выживания. 

Таким образом, у нарцисса и травмированного эмпата могут совпадать множество моментов из прошлого. Именно поэтому они, с первого взгляда, прекрасно друг друга доролняют. Тем не менее, это ощущение обманчиво: подобные отношения приведут лишь к созависимости. 

Саморефлексия

Патологический нарцисс не способен взглянуть на себя со стороны. Его самовосприятие слишком искажено грандиозностью. именно поэтому он не может увидеть себя с изъянами и слабостями. Слишком сильные механизмы защиты не дают ему признать свои ошибки и измениться. Травмированный же человек сохраняет способность к самоанализу. Правда, из-за тревожности и низкой самооценки он склонен видеть себя в более негативном ключе и обесценивать достоинства.

Самооценка

Как правило, у нарцисса самооценка колеблется. Приступы грандиозности сменяются самоуничижением и ненавистью к себе. У него высокое чувство собственной важности, большую часть времени он уверен в себе. У человека с нарциссической травмой чаще самооценка находится на стабильно низком уровне. Он может попытаться компенсировать это разными способами: упорной работой, дорогой одеждой, достигаторством. Это происходит из-за желания доказать себе собственную значимость. Нарцисс же совершает все подобные действия, потому что «иначе быть не может».

Отношение к людям

Чаще всего нарцисс использует людей для достижения своих целей. Он эгоцентричен, склонен к манипуляциям и нарушениям границ. Человек с нарциссической травмой, напротив, чаще стремится угодить и быть удобным, чтобы не оказаться отвергнутым и брошенным. Несмотря на стремление к здоровым отношениям и поддержке, травмированный чаще сталкивается с токсичными партнёрами. Происходит это и из-за нехватки здорового опыта, и из-за подсознательного поиска знакомых паттернов поведения.

Как помочь себе

Эта статья ни в коем случае не претендует на полноценное психотерапевтическое пособие. Если вы чувствуете, что нарциссическая травма или нечто, похожее на неё, мешает вам гармонично и спокойно жить, пожалуйста, обратитесь к специалисту. 

От поведения матери зависят многие паттерны поведения, с которыми человек столкнётся в будущем. Рассказываем в статье «Такие разные мамы»

К счастью, нарциссическая травма чаще всего поддаётся лечению сравнительно легко. Если она выражается в качестве слишком болезненной реакции на критику, специалист поможет выработать более здоровые паттерны поведения и мышления. Обычно с нарциссической травмой помогает справиться когнитивно-поведенческая терапия. С её помощью пациент и врач учатся определять негативные мысли, которые запускают травматический цикл. Терапия позволит изменить свою реакцию на них.

Первые шаги

Не стоит пренебрегать помощью специалиста. Тем не менее, есть маленькие шаги, которые позволят вам подтолкнуть себя в верном направлении.

• Стоит понять, что именно становится триггером для травмы. Определите ситуации и мысли, которые причиняют вам боль. 
• Попытайтесь понять, что именно заставляет вас чувствовать себя плохо? Какие ситуации становятся болезненными?
• Следующий приём относится к КПТ. При триггере вам стоит повести себя иначе, даже если это сложно. Например, когда вы погружаетесь в самобичевание, не продолжайте крутить спираль. Вместо этого сделайте что-то очень простое и неожиданное: брызните в лицо ледяной водой или съешьте кусочек лимона.
• Люди, страдающие от травм и расстройств, иногда склонны изолироваться. Но на пути к восстановлению крайне важна поддержка друзей и родных. 

Исцеление – это огромный путь для каждого человека. А диагноз, каким бы он ни был – не повод ставить клеймо. Человека определяют его поступки, принесённое другим добро, решения. Расскажите о ценных моментах своей жизни в Цифровой капсуле времени!